8 cognitieve stimulatieoefeningen voor ouderen

Net als bij ons fysieke vermogen of onze prestaties, nemen onze psychologische vermogens in de loop der jaren af ​​als gevolg van leeftijdsgebonden neuronale degeneratie. Als we hieraan de mogelijkheid toevoegen om aan een neurodegeneratieve ziekte te lijden, worden deze functies nog meer aangetast.

Met de bedoeling om deze cognitieve achteruitgang in de loop van de tijd te vertragen of te vertragen, hebben experts op het gebied van neurologie bedacht een reeks cognitieve stimulatieoefeningen, die mensen kan helpen hun mentale vermogens te behouden of te verbeteren.

• Gerelateerd artikel: "De 4 psychologische veranderingen op oudere leeftijd (geheugen, aandacht, intelligentie, creativiteit)"

Wat is cognitieve stimulatie?

Cognitieve stimulatieoefeningen bestaan ​​uit een hele reeks taken of activiteiten die zijn bedacht met de doel om cognitieve functies te beschermen, te behouden of zelfs te verbeteren, aangezien deze na verloop van tijd de neiging hebben te verslechteren. jaren.

Om dit te doen, kan de geestelijke gezondheidsdeskundige een gestructureerd stimulatieprogramma ontwerpen dat zich aanpast aan de behoeften en behoeften van de persoon door activiteiten die functies uitoefenen zoals geheugen, aandacht, perceptie, concentratie, taalproductie en

uitvoerende functies, het kan uw cognitieve functies stimuleren of "in vorm" houden, evenals vertragen de cognitieve achteruitgang veroorzaakt door leeftijd of een soort neurodegeneratieve ziekte.

Door de jaren heen verandert en degenereert ons lichaam. Deze degeneratie, die zeer langzaam en progressief plaatsvindt, tast onze beide capaciteiten aan fysiek en psychologisch en wordt intenser bij het verschijnen van enige vorm van aandoening neurodegeneratief.

Bij neurodegeneratieve ziekten, zoals type dementie Alzheimer, amyotrofische laterale sclerose (ALS), de ziekte van Huntington en Parkinson of de ataxie van Friedreich veroorzaken de progressieve dood van neuronaal weefsel, wat leidt tot ernstige gevolgen voor zowel de fysieke gezondheid van de persoon als het cognitief functioneren hiervan.

Hoewel cognitieve stimulatieoefeningen in deze specifieke gevallen de progressie van de ziekte niet kunnen stoppen, tot op zekere hoogte kunnen ze het vertragen en het voor de persoon ook gemakkelijker maken om een ​​minder afhankelijk leven te leiden mogelijk.

Om deze cognitieve stimulatie effectief uit te voeren, moeten de functies die de persoon nog behoudt, worden aangemoedigd of versterkt dat als we een functie proberen te herstellen die volledig verdwenen is, het enige dat we kunnen doen is de frustratie van de patiënt verhogen.

Als we anders de functies uitoefenen die nog actief zijn, naast het regenereren of verbeteren van de werking van deze vermogens, het gevoel van eigenwaarde en het gevoel van eigen effectiviteit van de patiënt zullen ook worden verbeterd, wat zal worden weerspiegeld als een verbetering van de kwaliteit van leven van de patiënt.

Met de bedoeling een programma te creëren dat het meest is aangepast aan de specifieke behoeften van de persoon, moet de professional, voordat hij met de behandeling begint, een evaluatie van de staat van de cognitieve vaardigheden van de patiënt om vervolgens doelstellingen vast te stellen en een geschikt programma te ontwerpen om deze te bereiken deze.

In welke gevallen kan het worden beoefend?

Het ontwerp van oefenprogramma's voor cognitieve stimulatie is ontworpen om in te grijpen en te reageren op de eisen of gebruikelijke behoeften die gewoonlijk in de loop van de jaren verschijnen of bij het optreden van een ziekte neurodegeneratief.

De meest voorkomende gevallen die dit type activiteit vereisen, zijn onder meer:

• Preventie van cognitieve degeneratie.
• Geheugenveranderingen, verlies en vergeetachtigheid.
• Vertraag de ontwikkeling van dementie in milde of beginfasen.
• Problemen met de uitvoerende functie.
• Preventie van vallen, verbetering van motorische coördinatie en praxies.
• Wijziging van ruimte-tijd oriëntatie.
• Onderhoud van taal- en communicatieve vaardigheden.
• Bevorder mentale helderheid en redenering.
• Onderhoud van visuoperceptieve, visuospatiale en visuoconstructieve functies.
• Cognitieve symptomatologie van depressieve stoornissen.
• Cognitieve stimulatie oefeningen.

Er zijn talloze spelletjes, taken of activiteiten die kunnen dienen als cognitieve stimulatieoefeningen. Hoewel sommige traditionele spellen zijn, die gewoonlijk worden geassocieerd met het trainen van behendigheid of mentale vaardigheden, zijn er vele andere speciaal voor dit doel gemaakt.

Enkele van deze activiteiten zijn:

1. Lees- en schrijfoefeningen

Het simpele feit van het behouden van leesgewoonten, evenals het schrijven in een dagboek of het transcriberen van sommige teksten, kan helpen beschermen en creativiteit en aandacht verbeteren, evenals werkgeheugenprocessen.

2. traditionele bordspellen

Sommige traditionele bordspellen zoals ludo, kaarten of dominostenen bevorderen naast sociale interacties ook hebben een groot aantal voordelen als het gaat om het trainen van cognitieve vaardigheden.

Enkele van de uitgeoefende functies of vaardigheden zijn aandacht en concentratie, werkgeheugen en korte termijn geheugen of kritisch denken en flexibiliteit van denken, aangezien het nodig is om van strategie te veranderen naarmate het spel vordert.

3. Tekenen en schilderen

Behalve dat het een uiterst ontspannende bezigheid is, oefenen teken- en schilderoefeningen creativiteit en concentratie uit en zijn ze ook erg motiverend voor de persoon.

4. Kruiswoordpuzzels, sudoku-puzzels en woordzoekpuzzels

Het grote voordeel van dit soort activiteiten is dat ze praktisch oneindig zijn, dit betekent dat de persoon U kunt de moeilijkheidsgraad van de oefeningen verhogen en zo steeds meer aspecten ontwikkelen zoals perceptie, geheugenprocessen, logica en deductieve analyse, planningsstrategieën, werkgeheugen, coördinatie en geduld.

5. Tangrammen

De tangram is een traditioneel spel van Chinese oorsprong waarbij de persoon, door geometrische stukken te herschikken, erin moet slagen een reeks vooraf vastgestelde vormen te vormen.

Dankzij dit originele spel kan de persoon oefenen vaardigheden zoals visu-perceptief vermogen, visueel-ruimtelijke oriëntatie, aandacht en concentratie, abstractievermogen, cognitieve flexibiliteit, creativiteit en motoriek.

6. Oefening: hoeveel zijn er?

In dit spel, de patiënt je krijgt een reeks geometrische figuren te zien, samengesteld uit andere figuren met dezelfde kenmerken. Vervolgens wordt u gevraagd om te tellen hoeveel geometrische figuren er in totaal zijn.

Met deze activiteit is het mogelijk om aandacht en concentratie, visu-perceptief vermogen, planning of doorzettingsvermogen te verbeteren.

7. Oefening: “De woordzoeker”

Bij deze activiteit wordt de persoon gevraagd nieuwe woorden te maken uit een lijst met reeds gegeven woorden. Dankzij het kunnen we de oefening uitoefenen aandachtsspanne, planningsvermogen en leesvaardigheid of geassocieerd met het lexicon en de woordenschat.

8. Oefening: "Raster van honderd"

Over het algemeen kunnen alle wiskundige activiteiten nuttig zijn om cognitieve functies uit te oefenen. In de oefening "Grid of One Hundred" krijgt de persoon een raster met getallen van één tot honderd voorgeschoteld en wordt hem gevraagd een reeks bewerkingen ermee uit te voeren.

Door middel van deze en andere rekenoefeningen worden aandachts- en concentratievermogen, visu-perceptief vermogen, rekenen en cognitieve flexibiliteit geoefend.