Eenvoudige oefeningen om de delen van eigenwaarde te versterken

Zelfrespect is het grote hangende onderwerp van allemaal. Zelfs van degenen die denken dat ze een goed gevoel van eigenwaarde hebben. Hij persoonlijke groei, evolueren, volwassen worden, houdt altijd in dat een deel van het gevoel van eigenwaarde transversaal wordt aangeraakt.

Ook wordt er in alle boeken of zoekopdrachten op internet altijd gesproken over van jezelf houden, jezelf accepteren, van jezelf houden, maar we weten niet hoe we dat moeten doen.

Er zijn veel manieren om aan het gevoel van eigenwaarde te werken en het is voor iedereen iets heel persoonlijks, maar in dit artikel zullen we enkele van de oefeningen die u kunnen helpen het gevoel van eigenwaarde te bevorderen door in de onderdelen ervan in te grijpen.

Wat zijn de onderdelen van eigenwaarde?

Allereerst gaan we drie delen of niveaus van eigenwaarde onderscheiden.

1. Zelfconcept

Het is het concept dat we van onszelf hebben, dat wil zeggen, het is de set van positieve en negatieve eigenschappen waarmee we onszelf beschrijven. Meestal hebben we in veel gevallen aan dit idee van onszelf gewerkt en zijn we in staat om goede dingen tegen onszelf te zeggen. Maar het gebeurt op een heel gewone manier, dat we niet zijn gestopt om onszelf te beschrijven, zo vaak weten we dat we goede dingen hebben, maar we blijven zo "blanco" als het gaat om het verwoorden ervan.

Het is ook heel gewoon dat we na een bepaalde leeftijd geen versterking meer krijgen van goede dingen, en het overkomt ons dat de samenleving ons een gevoel van nederigheid dat we onbewust tot het uiterste doorvoeren, en het blijkt dat het ons schuldgevoel, ongemak en ongemak bezorgt om dingen tegen onszelf te zeggen Hallo goed. We hebben altijd de neiging om deze oefening te minimaliseren, omdat de maatschappij ons leert 'dat je nederig moet zijn'. Er is een heel dunne lijn tussen dit en het devalueren van onze capaciteiten.

• Gerelateerd artikel: "Zelfbeeld: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

2. Zelfeffectiviteit

Het is het volgende niveau een beetje dieper, gebaseerd op het vertrouwen dat we in onszelf hebben. Het manifesteert zich veel in het gevoel "niet in staat te zijn" tot een bepaalde activiteit, situatie om onder ogen te zien. Het komt veel naar voren door "ik kan niet"-taal.

Het kan gebeuren dat de persoon voelt dat hij tot veel dingen in staat is, maar we hebben allemaal momenten in ons leven of specifieke situaties waarin We voelen onzekerheid en dat gebrek aan vertrouwen dat we kunnen overwinnen of bereiken wat van ons wordt verwacht of wat we onszelf hebben opgelegd zich. Daarom is het belangrijk om eraan te werken.

3. Zelfvertrouwen

Dit is het diepste deel van het hele concept van eigenwaarde; verwijst naar het diepe, interne gevoel/emotie van eigenwaarde en eigenliefde.

Het is het gevoel dat ondanks de fouten, de beperkingen, de gebreken, ik geldig ben / of, ik ben beminnelijk, ik ben genoeg. Het is in staat zijn om te voelen "Ik verdien liefde, en alleen waardevol genoeg om wie ik ben en niet zozeer om wat ik heb of wat ik kan doen". Aan dit gevoel moet altijd bewust gewerkt worden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Oefeningen om het gevoel van eigenwaarde uit zijn delen te werken

Zodra de drie onderdelen van eigenwaarde zijn uitgelegd, kunnen we concrete en bewuste oefeningen uitvoeren om elk van de onderdelen van eigenwaarde te versterken.

Deze baan is altijd een achtergrondbaan, waarbij je per seizoen kleine taken uitvoert, dag na dag of week na week, per seizoen, in plaats van in korte tijd veel oefeningen tegelijkertijd te doen. Omdat al het leren tijd kost voor de geest om te assimileren wat er is geleerd.

1. Zelfbeeld bevorderen

gewoon maak een lijst met positieve en negatieve eigenschappenRealiseer je hoe moeilijk het voor je is om meer dan positieve eigenschappen te vinden, van daaruit ga je je best doen om meer over jezelf te ontdekken, om voorbeelden te vinden die je positieve eigenschappen beschrijven.

Ook bij het maken van de twee lijsten kun je ontdekken dat je meer negatieve eigenschappen hebt dan positieve, hiermee zul je moeten proberen elke dag voorbeelden te vinden waarin je dat ziet voer veel positieve eigenschappen uit waar u geen belang aan hecht, zoals glimlachen en beleefd zijn, naar uw vriend luisteren, vragen hoe de dag van uw partner was, gaan winkelen.

Er zijn dingen die je als vanzelfsprekend beschouwt, die 'normaal' zijn en in plaats daarvan een waarde hebben. Het is niet nodig om ze als buitengewoon te waarderen, gewoon om te erkennen dat ze dat zijn. Evenzo bestaat het bij de negatieve eigenschappen uit het vertellen van de gebreken met een minder dramatische of negatieve taal dan die waarin ik mezelf vertel.

• Gerelateerd artikel: "Leer af wat niet werkt voor je gevoel van eigenwaarde"

2. Om zelfvertrouwen op te bouwen

Allereerst is het belangrijk om die "ik kan niet of ik kan niet"-berichten te lokaliseren.

Eenmaal gelokaliseerd, is het een eenvoudige maar behoorlijk effectieve taak om verander die zin in "het is moeilijk voor mij, het is heel moeilijk voor mij". Met dit idee kun je uit de impasse komen en de taak in kleinere stappen gaan visualiseren.

Doelen stellen met eenvoudigere, meer progressieve gebroken stappen kan u helpen om met situaties om te gaan. Natuurlijk is het belangrijk om het gevoel van voldoening enorm te versterken elke keer dat je die kleine stapjes zet en vooruit gaat.

3. Om zelfliefde te bevorderen

Veel oefeningen zijn aan elkaar gerelateerd en als je aan sommige delen van het gevoel van eigenwaarde werkt, verbetert het interne gevoel van eigenliefde; maar als je in de loop van de tijd al aan de twee voorgaande delen hebt gewerkt, zul je merken dat dit diepere deel moeilijker te promoten is omdat je geen slecht zelfbeeld hebt in van dag tot dag, maar het komt duidelijker naar voren in specifieke situaties, vooral in wat te maken heeft met de belangrijkste banden (familie, partner of vrienden).

Dat is de reden waarom als het gaat om zelfliefde-oefeningen, het is belangrijk om een ​​goede connectie te hebben met je emoties, word je bewust van welke diepe emoties je voelt, en reguleer van daaruit die negatieve emoties en moedig andere, meer positieve emoties aan.

Een voorbeeld hiervan zou zijn dat je contact maakt met het huidige moment wanneer je een vrijetijdsbesteding doet, wanneer je met anderen bent mensen, en je stopt om bewust tegen jezelf te zeggen "Het gaat goed, wat heb ik het leuk, wat vind ik dit leuk". Het lijkt geen zin te hebben, maar op de een of andere manier is wat je krijgt door dit meerdere keren te doen bemoedigend dieper gevoel van innerlijke voldoening, van verbinding met de mensen om je heen en met jezelf dezelfde.

Op de een of andere manier genereer je door de interne dialoog te veranderen positieve gevoelens, geef je waarde aan je persoon, je situatie, je omgeving.

Samenvattend is eigenwaarde een heel breed begrip met vele kanten, waardoor het lastig is om er concreet aan te werken; Daarom is het belangrijk om te weten hoe je het in delen opdeelt, en vooral om te weten dat het een diepe baan is voor de middellange termijn. Maar met heel kleine gebaren kun je je beetje bij beetje beter gaan voelen.