Omgaan met angst: van acceptatie naar actie

Angst is, zoals je waarschijnlijk in andere artikelen hebt gelezen, een emotionele toestand die ons brein genereert als een adaptieve reactie op geconfronteerd worden met stressvolle en/of bedreigende situaties omdat deze pijn, ongemak, verlies, onzekerheid, gebrek kunnen veroorzaken economisch, enz.

Deze toestand wordt op fysiologisch niveau gevoeld met zenuwen, hartkloppingen, snelle ademhaling, zweten, tremoren, een gevoel van vermoeidheid, zwakte, onvermogen om zich te concentreren of niet in staat zijn om aan iets anders te denken dan wat ons zorgen baart, slapeloosheid, gastro-intestinale problemen en het vermijden van situatie.

Zodat, Angst is de reactie van angst die we voelen voor een situatie of de consequentie hiervan, vanuit die context van gebeurtenissen die we logischerwijs niet onder ogen willen zien vanwege de veranderingen die het vertegenwoordigt.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst?"

De relatie tussen angst en angst

Angst is een natuurlijke emotie bij alle mensen wanneer ze geconfronteerd worden met een gevoel van onzekerheid

. Het is meestal de gemene deler van bedreigende situaties, niet weten wat te doen, wat te zeggen, gebrek daaraan controle, niet over de tools, vaardigheden of capaciteiten beschikken om die situatie het hoofd te bieden of op te lossen; dan voelen we ons bezorgd en daarom kunnen we niet stoppen met eraan te denken, wat ons ongemak bezorgt en we kunnen niet helder nadenken om een ​​manier te vinden om ermee om te gaan.

Er is ook dat ongemak dat wordt veroorzaakt door angsten die subtieler en persoonlijker zijn en die iedereen voelt op basis van zijn ervaring en verschillende ervaringen. Wat heeft geleden in een situatie die vergelijkbaar is met wat zich nu aandient en waarvoor de hersenen ons deze waarschuwing sturen, omdat Uit ervaring hebben we in een vergelijkbare situatie veel geleden en we willen het niet herhalen..

Die angst kan ook angst zijn om verdriet of woede te voelen, omdat we concepten hebben over deze emoties die we associëren met mensen waar we niet om geven. we willen verschijnen, omdat ze destijds als slachtoffer of klager werden geclassificeerd, of overtuigingen hebben zoals dat je sterk moet zijn en sterke mensen niet instorten.

Deze angsten hebben de functie om ons te beschermen, omdat ze ons laten zien dat er een situatie of emotioneel ongemak is dat moet worden opgelost of aangepakt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Waar is angst voor?"

Een ervaring gekoppeld aan verandering

Aan de andere kant wordt angst gepresenteerd als een indicator van veranderingen in levensomstandigheden die, als gevolg van onze manier van kijken naar het leven, we associëren ze met falen, met psychologische toestanden die we afwijzen omdat we ze zien als een symptoom van zwakte of kwetsbaarheid. Het is mogelijk om bang te zijn dat we in een situatie verkeren waarin we slachtoffer zijn, en dat associëren we bijvoorbeeld met giftige of zwakke mensen.

Daarnaast, Angst kan zelfs verschijnen voor nieuwe ervaringen die goed zijn en fantastische dingen met zich meebrengen: een nieuwe liefde, ondernemerschap, zwangerschap... Situaties waarin we bang zijn omdat we niet weten hoe we erop moeten reageren omdat ze nieuw zijn, en we weten niet hoe we ze het hoofd moeten bieden omdat we niet over de middelen of vaardigheden beschikken om erop te reageren en er hoogstwaarschijnlijk mee te leren leven beïnvloed door het idee ze niet onder ogen te kunnen zien, misschien ook omdat we het gevoel hebben dat we niet volledig verdienen wat er met ons gebeurt.

Elke persoon is anders en we kunnen niet generaliseren met ideeën en berichten van anderen die angstige toestanden op magische wijze lijken op te lossen. Daarom is het belangrijk dat we, in aanwezigheid van angst, de context herzien en begrijpen of het een externe of interne oorzaak is die het veroorzaakt, en bij voorkeur begeleid door een psychotherapeut, het ongemak op een persoonlijke manier behandelen, de situatie of de emotie die het veroorzaakt onder ogen zien en de beste manier ondernemen om Maak het.

• Gerelateerd artikel: "De sleutels tot het omgaan met stress en angst"

En wat moet ik doen als ik angst heb?

Het negeren van angst en beginnen met mediteren is wat niet moet worden gedaan, omdat we, door niet te willen aannemen hoe we ons voelen en "intelligent met emoties om te gaan" te geloven dat "alles in de geest zit", onszelf ongeldig maken, ons op de achtergrond laten, bevestigend dat we niet belangrijk genoeg voor onszelf zijn, en die vorm van verwaarlozing en liefdesverdriet veroorzaakt veel meer pijn en meer angst.

Concentreer u op de boodschap die uw lichaam via die vorm naar u doorgeeft, op hoe het voelt. Geeft het aan dat er een probleem is? Dat er een mogelijkheid is van een probleem of dat je leeft op een manier die niet strookt met je waarden en je manier van voelen? Wat, sta je voor een situatie waarin je geen controle hebt? Of dat je voor een nieuwe ervaring staat waar je niet de tools of vaardigheden voor hebt? Sta je jezelf niet toe om te voelen en te huilen omdat je het associeert met zwakte?

Angst als reactie op bepaalde omstandigheden kan worden gekanaliseerd. Eerst vanuit het begrip van de situatie en de verificatie dat het normaal is om je zo te voelen, waardoor er ruimte is om de emoties af te voeren. We voelen ons opgelucht als we kunnen beantwoorden waarom dit ons op deze manier raakt.

Acceptatie is de sleutel. Accepteer dat het leven over ups en downs gaat, dat gevoel een inherent onderdeel is van het leven en dat we niet alles kunnen beheersen, dat ontijdige situaties gaan gebeuren omdat het leven zich willekeurig verdeelt en het oké is om niet voorbereid te zijn om ze onder ogen te zien, dat dit ons niet maakt zwak. Aandacht besteden aan wat ons ongemak bezorgt en wat ons pijn doet, is wat we zouden moeten doen, het is net als wanneer we de maag doet pijn en we gaan naar de dokter, er wordt aandacht besteed aan de pijn en het ongemak om behandeling te zoeken gepast.

Het beste tegengif voor angst is let met liefde op je, hoe je op een kind let om te begrijpen wat er met hem aan de hand is, omdat het je erg pijn doet om hem te zien en je hem wilt helpen, naast het nemen van beslissingen en handelen naar die context die ongemak veroorzaakt.

Zoek vooral therapeutische hulp om iemand te hebben die u zal helpen begrijpen en zoeken oplossingen, die u zullen begeleiden en ondersteunen op deze momenten waarop alles grijs lijkt en weinig dingen lijken te hebben gevoel.