Hoe om vergeving te vragen: 7 sleutels om trots te overwinnen

Weet hoe je om vergeving kunt vragen wanneer het moment daarom vraagt Het is een van die vaardigheden die, hoe eenvoudig ze ook lijken, een verschil maken in persoonlijke relaties. En het is dat er mensen zijn die ernstige problemen ervaren als het gaat om het aanbieden van excuses, zelfs als de andere persoon iemand is van wie ze houden en die ze vertrouwen.

Maar, zoals met veel andere vaardigheden, is het mogelijk om te leren hoe je je excuses kunt aanbieden aan iemand van wie je houdt of zelfs aan iemand met wie je een meer formele of professionele relatie hebt. Volgende We zullen zien wat de sleutels zijn om dit te bereiken.

• Gerelateerd artikel: "Vergeving: moet ik de persoon die mij pijn heeft gedaan wel of niet vergeven?"

Hoe om vergeving te vragen: verschillende tips

Om te leren excuses aan te bieden, moeten bepaalde gewoonten en overtuigingen met betrekking tot het zelfbeeld en verwachtingen over hoe sociale relaties zouden moeten zijn, worden aangepast. Laten we het in de diepte bekijken.

1. Internaliseer het idee dat niemand perfect is

Veel mensen vinden het moeilijk om daadwerkelijk hun excuses aan te bieden onrealistische verwachtingen hebben over hoe ze door anderen moeten worden gezien.

In het bijzonder zijn ze overdreven perfectionistisch en verwerpen ze het idee om vergeving te vragen, omdat ze dit zien als een enscenering van hun eigen falen. Met andere woorden, een handeling die, wanneer gezien door meer mensen, iets subjectiefs ("Ik heb redenen om me te verontschuldigen") tot object maakt.

Iemand om vergeving vragen betekent dus een poging doen die tegelijkertijd in tegenspraak met het eigen zelfbeeld, sterk geïdealiseerd.

Het moet echter duidelijk zijn dat niemand perfect is. Zelfs de grote historische figuren, de meest bewonderde, zijn, gezien vanuit het heden, vol mislukkingen, zelfs fouten die de kinderen van vandaag niet zouden maken.

• Gerelateerd artikel: "Zelfbeeld: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

2. Stap uit de lus van zelfkritiek

Veel mensen beginnen zichzelf wreed te veroordelen omdat ze niet om vergeving hebben gevraagd. Dit is echter aan de ene kant onnodig en onredelijk, en aan de andere kant een excuus dat het ontbreken van een gepaste verontschuldiging rechtvaardigt. Het is te zeggen, het is een strategie om verantwoordelijkheden weg te werken zonder om vergeving te hoeven vragen en ervoor te zorgen dat alles "binnen de deur" blijft, zonder dat iemand anders dan hijzelf hiervan kan profiteren.

Daarom is het belangrijk om deze denkroutine te herkennen voor wat het is: een excuus. Je moet dit cognitieve ritueel doorbreken.

3. Oefen met het accepteren van fouten

De acceptatie van de fout is de meest volwassen houding Niemand kan ontsnappen aan fouten, zoals we hebben gezien.

Daarom is het goed dat je gewend raakt aan het uitvoeren van kleine verontschuldigingsrituelen, ook al is het in het begin alleen om vergeving vragen voor de kleine dingen van het dagelijks leven. Alleen al het feit dat we dit herhaaldelijk doen, waardoor het belang van de context waarin we onze excuses aanbieden, steeds groter wordt, maakt ons vatbaar om het spontaan te blijven doen.

4. empathie trainen

Het is van cruciaal belang dat u zich inzet voor empathie, verplaats je cognitief en emotioneel in de ander. Om dit te doen, doe precies dat: stel je voor dat jij die persoon bent en dat je de dingen vanuit hun standpunt bekijkt. Als je eraan went om dit te doen op momenten met een aanzienlijke emotionele lading, zal het beetje bij beetje minder moeilijk voor je worden om je spontaan in te leven.

• Gerelateerd artikel: "ben je empathisch 10 typische eigenschappen van empathische mensen"

5. Concentreer u op het detecteren van het veroorzaakte ongemak

Wie van plan is om vergeving te vragen maar daar niet in slaagt, ziet het toch niet de omvang van de schade en het ongemak dat het heeft veroorzaakt. In zekere zin is iemands eigen trots belangrijker dan toegeven aan de ander dat hij of zij zich in een oneerlijke situatie bevindt.

Daarom moet je even stilstaan ​​bij de schade die is aangericht; niet alleen in de meest oppervlakkige en voor de hand liggende, maar ook in de details en indirecte effecten die onze acties hebben veroorzaakt.

Erg laat zijn voor een vergadering betekent bijvoorbeeld niet alleen een paar ongemakkelijke minuten wachten; het betekent ook dat je een deel van de dag kwijt bent, of zelfs in een kwetsbare situatie terechtkomt als het bijvoorbeeld een ontmoeting is met potentiële klanten.

6. maak een eenvoudig script

De eerste paar keer dat je probeert je excuses aan te bieden door te proberen alles te laten verlopen zoals het hoort, kun je ervaren een relatief hoge mate van angst. Deze staat van activering kan ervoor zorgen dat je in een ietwat chaotisch en ongeorganiseerd gedragspatroon terechtkomt.

Daarom is het het beste om te doenr een klein script over wat je te zeggen hebt en Doen. Het moet natuurlijk heel eenvoudig en kort zijn, met twee of drie ideeën van één regel, en niets meer. Als je letterlijk alles opschrijft wat je tegen jezelf wilt zeggen, kan dit nog meer stress opleveren, omdat alles onthouden extra werk is dat je niet echt hoeft te doen.

Onthoud gewoon de ideeën die uw verontschuldiging structureren en druk ze uit zoals ze op dat moment bij u opkomen. Het zal zeker niet perfect zijn, maar dit is normaal.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)"

7. kijk wat er gebeurt

Zien hoe de andere persoon reageert nadat we onze excuses hebben aangeboden, is, hoewel het misschien niet zo lijkt, het belangrijkste onderdeel van het leren sorry zeggen. De reden is dat eigenlijk dit Het is niet iets dat we voor onszelf doenmaar voor de ander. Daarom zal ons standpunt ons helpen de onvolkomenheden in onze manier van communiceren glad te strijken en ons in staat stellen de ander te helpen bij alles wat ze op dat moment nodig hebben om zich beter te voelen.