Hoe te stoppen met impulsief te zijn: 5 sleutels om dit te bereiken

Impulsiviteit kan een aanzienlijk probleem worden, zowel als het gaat om het omgaan met anderen als om het beheersen van onze emoties en ons gedrag. Om deze reden zijn er mensen die zichzelf te impulsief vinden en zoeken naar manieren om een ​​limiet te stellen aan deze neiging om zich te laten meeslepen.

In dit artikel We zullen een reeks tips zien om te stoppen met impulsief te zijn (rekening houdend met het feit dat impulsiviteit een kwestie van mate is).

• Gerelateerd artikel: "Impulsieve mensen: hun 5 karakteristieke eigenschappen en gewoonten"

Tips om te stoppen met impulsief te zijn

Elke psychologische verandering vereist ten minste twee dingen: tijd en inspanning.. Dit komt omdat gedragingen niet zijn zoals puur biologische processen, waarvan sommige binnen enkele minuten kunnen worden veranderd door een stof in het lichaam te brengen; psychologie verandert gewoonten en routines fundamenteel, en dat vereist voortdurende oefening.

Dus, weten hoe je kunt stoppen met impulsief te zijn, houdt in dat je je ervan bewust bent dat deze verandering niet van de ene op de andere dag zal plaatsvinden en toewijding en inspanning vereist, wat

veroorzaakt altijd een minimale hoeveelheid ongemak bij het verlaten van de comfortzone.

Dat gezegd hebbende, laten we eens kijken naar het advies, rekening houdend met het feit dat ze allemaal moeten worden aangepast aan de specifieke omstandigheden waarin iedereen leeft, aangezien elke persoon een wereld is.

1. Verander je omgeving om jou te veranderen

Wat veel mensen niet begrijpen, is dat individuele psychologische veranderingen niet geïsoleerd van de omgeving plaatsvinden, maar er eerder een bidirectionele relatie mee onderhouden. Om deze reden komen de meest duurzame en significante veranderingen in ieder geval tot stand door de omgeving te veranderen waarin dat we ons op een gebruikelijke manier bewegen en waaraan we onszelf blootstellen, zodat hun kenmerken bepalen hoe we zijn.

Dus om te stoppen met impulsief te zijn, moet een persoon zoeken vermijd jezelf bloot te stellen aan contexten waarin impulsiviteit een frequente reactie is op wat er gebeurt. Bijvoorbeeld plaatsen met geweld of fysieke gevaren die een snelle reactie vereisen op bijna alle stimulus, of sites vol met elementen die ons uitnodigen om de vicieuze cirkel van obsessies of gedragingen binnen te gaan verslavend.

2. Concentreer u op uw acties

Het belangrijkste theoretische model dat wordt gebruikt om uit te leggen hoe zelfbeheersing bij mensen werkt, geeft aan dat de controle over acties Het heeft te maken met de regulatie van emoties en gedachten.

Daarom is een van de factoren die je kunnen helpen om niet al te impulsief te zijn, te focussen op het niet toegeven aan fysieke uitbarstingen. Wees duidelijk over dit doel op momenten dat de verleiding om een ​​schadelijke handeling uit te voeren verschijnt.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Zelfbeheersing: 7 psychologische tips om het te verbeteren"

3. Leid een gezond leven

Een groot deel van impulsiviteit kan te wijten zijn aan stress.

Het feit dat je in een staat van alertheid loopt die wordt veroorzaakt door mentale uitputting, het gevoel dat je met veel fronten te maken hebt en taken moet afmaken, of de gevoel dat je je op een vijandige plek bevindt, kunnen ze de geringste reden veroorzaken om gefrustreerd te raken om in impulsiviteit te vervallen, hetzij door een probleem onder ogen te zien in een agressief, of door het ontduiken van verantwoordelijkheden door sensaties die ons afleiden (eetbuien, impulsaankopen, enz.).

De meest gebruikelijke oplossingen om stress en angst te verminderen, resulteren dus meestal in een vermindering van impulsiviteit, en onder deze is het vermeldenswaard het handhaven van een uitgebalanceerd dieet en slaapschema's geschikt.

• Gerelateerd artikel: "Dwangmatig overeten: misbruik en verslaving aan voedsel"

4. Houd verslavingen weg

Verslavingen zijn een constante bron van frustratie, en dat leidt ertoe dat we impulsief zijn. Als u bijvoorbeeld een extreme behoefte voelt om te gaan roken, is de kans veel groter dat u dat ook zult doen agressief reageren op iemand die ons iets voorstelt dat die sigaretafspraak zou vertragen.

5. twijfel aan je overtuigingen

Er zijn overtuigingen die ons ertoe aanzetten om in sommige contexten impulsief te zijn. Ideeën die bijvoorbeeld bepaalde mensen ontmenselijken, nodigen ons uit om ze als objecten te behandelen, dat wil zeggen, niet als objecten rekening houden met hun gevoelens, zodat filters voor sociaal aanvaardbaar gedrag niet worden toegepast hier.

Het veranderen van deze overtuigingen is essentieel, en dit kan bijvoorbeeld via cognitieve herstructurering bij psychotherapie.

6. Omring jezelf met niet-impulsieve mensen

Tot slot is dit element ook heel relevant: blijf in een context waarin impulsiviteit niet overal ter wereld een constante is.

We zijn gedeeltelijk wat we dagelijks zien, dus de voortdurende interactie met impulsieve mensen zal ervoor zorgen dat we meer geneigd zijn om dat te zijn. Op deze manier zullen veranderende sociale kringen ons veel helpen om impulsiviteit achter ons te laten.