Wat te doen bij een paniekstoornis?

Laten we eens kijken wat het is en wat te doen aan paniekstoornis, de manifestaties en symptomen ervan, en waarom het belangrijk is om een ​​psycholoog te raadplegen als u deze psychische stoornis uit de eerste hand ervaart.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Wat is een paniekstoornis?

Paniekstoornis is een psychopathologisch syndroom dat Het wordt gekenmerkt door episodes van acute angst die zich herhaaldelijk, spontaan, abrupt en onverwacht manifesteren.. Angst- of paniekaanvallen kunnen verschillende tijdsduren hebben, van enkele minuten tot een uur, en bereiken hun maximale intensiteit in korte tijd.

Wanneer deze psychologische stoornis optreedt, voelt de persoon zich onverwachts een intense ervaring met een aanzienlijk niveau van angst en ongemak, psychologische en fysieke angst. De persoon met paniekaanvallen is vaak bang om de controle te verliezen, dood te gaan en gek te worden. Paniekaanvallen zijn niet gerelateerd aan een specifiek object of situatie.

Vaak zijn deze mensen bang dat ze in andere soortgelijke situaties andere paniekaanvallen zullen krijgen. Bovendien worden paniekaanvallen vaak geassocieerd met agorafobie, aangezien paniekstoornis gerelateerd is aan de angst om bepaalde situaties het hoofd te bieden waaruit het moeilijk zou zijn om te ontsnappen of eruit te komen, of waarin men zich zou schamen voor het vertonen van de symptomen of het lijden dat voortkomt uit hun eigen interpretatie van de werkelijkheid.

Volgens de psycholoog Florencia Stolo, van het Malaga Cabinet of Psychologists Málaga PsicoAbreu, is paniekstoornis gebaseerd op angst voor een mogelijke zeer hoge angst en angstaanval, een ervaring waarbij de persoon zelf gelooft dat hij niet in staat is om de aanvallen te beheersen en een externe locus van eigen situatie (d.w.z. een interpretatie van de situatie waarin het wordt gezien als iets buiten jezelf en onbeheersbaar, wat iemand in sommige gevallen overkomt gelegenheden). Dat beweert de psycholoog Door de patiënt de mogelijkheid te geven om zijn eigen emoties en crises te beheersen, is het mogelijk om deze te verminderen en controleer ze.

Symptomen

De meest voorkomende symptomen paniekstoornis zijn als volgt.

• Tachycardie: het hart gaat sneller kloppen.
• Hartkloppingen: het hart klopt sneller. Hartkloppingen worden waargenomen en de bloeddruk stijgt.
• Gevoel van verstikking of kortademigheid.
• droge mond
• Moeilijkheden met ademhalen.
• Druk of pijn op de borst.
• Tintelingen of gevoelloosheid van de ledematen.
• Overmatig zweten (overmatig zweten).
• Bevingen.
• Onvastheid, flauwvallen of duizeligheid.
• Misselijkheid of buikpijn.
• Opvliegers of koude rillingen.
• Angst om de controle of het bewustzijn te verliezen, of de naderende dood.

Als minder frequente symptomen en in momenten van grote angst u krijgt depersonalisatie (gevoel van vreemdheid voor de omgeving die u of uw eigen lichaam omringt) of derealisatie (veranderde waarneming of ervaring van de omgeving die wordt geïnterpreteerd als onwerkelijk of vreemd).

Wat te doen bij een paniekstoornis?

Het belangrijkste is Ga naar een gezondheidspsycholoog die gespecialiseerd is in het behandelen van angst om het specifieke geval te beoordelen. Eenmaal in overleg zal de psycholoog zeker gebruik maken van de volgende tools en technieken.

1. psycho-educatie

De patiënt zal worden uitgelegd wat er met hem gebeurt, waaruit paniekaanvallen bestaan, de symptomen en alle gebeurtenissen rond de angstaanvallen die al hebben plaatsgevonden. Ook wordt u uitgelegd hoe paniekaanvallen en uw angst ervoor uw dagelijks leven en uw relaties met anderen beïnvloeden.

Het is nuttig voor de patiënt om te begrijpen hoe hij de fysieke gewaarwordingen die hij ervaart op een catastrofale manier interpreteert.

2. ontspanningstechnieken

Verschillende ontspanningstechnieken zullen aan de patiënt worden uitgelegd om hen handvatten aan te reiken om te ontspannen en te ontspannen om hun gevoel van controle over crises en alles wat er gebeurt te vergroten, waardoor u zich zekerder zult voelen.

Door ontspanning kunnen de rest van de cognitieve en gedragstechnieken worden uitgevoerd, waardoor de persoon angstcrises beter onder controle kan houden. Bijvoorbeeld: Jacobson's progressieve ontspanningstechniek, diafragmatische ademhaling, Schultz progressieve relaxatie...

3. cognitieve technieken

Disfunctionele gedachten herkennen en herkennen van de patiënt in situaties van grootste angst, is het nuttig om een ​​zelfregistratie in te vullen. Cognitieve technieken zijn ook nuttig om beveiligingsgedrag te kunnen opgeven laat de persoon zich veilig voelen op verschillende gebieden zonder dat deze acties nodig zijn onaangepast. Onder de cognitieve technieken die de psycholoog kan gebruiken, vinden we bijvoorbeeld het Ellis A-B-C-model, de cognitieve herstructurering, het socratische discours...

4. Technieken om het gevoel van eigenwaarde en het zelfbeeld te vergroten

Ze zijn bedoeld voor de patiënt om zich zekerder te voelen bij het beheersen van de situaties om hem heen en om zijn sociale relaties en zijn relaties met zijn omgeving te verbeteren.

5. Andere psychotherapeutische hulpmiddelen

Andere hulpmiddelen of procedures kunnen worden gebruikt, zoals de opmerkzaamheid, EMDR-therapie (desensibilisatie en herverwerking door oogbewegingen)... die al het bovenstaande versnellen of aanvullen.

het kabinet van Psychologen Malaga PsicoAbreu Het heeft psychologen die gespecialiseerd zijn in de behandeling van angststoornissen, zoals paniekstoornis, die u kunnen helpen uw dagelijkse leven te herstellen.