Paranoïde gedachten in relaties

In de steeds competitiever en individualistischer wordende samenleving van vandaag is het gemakkelijk om anderen te wantrouwen. Het is niet ongebruikelijk dat sommige mensen verschillende soorten voordeel op ons proberen te behalen of geen rekening met ons houden wanneer ze andere soorten behoeften meer waarderen. En dit kan angst en wantrouwen opwekken.

Hoewel sommige mensen het doen, betekent dit echter niet dat iedereen het doet. Veel mensen zijn dit soort gedachten gaan generaliseren, waardoor dynamiek en gedragingen ontstaan ​​die ernstige gevolgen kunnen hebben voor hen en hun relaties. Dit zijn paranoïde gedachten met ernstige gevolgen voor persoonlijke relaties, iets dat in dit artikel zal worden besproken.

• Gerelateerd artikel: "Paranoia: oorzaken en tekenen van dit soort waanvoorstellingen"

Wat bedoelen we met paranoïde gedachten?

Onder paranoïde gedachten verstaan ​​we de reeks gedachten die kenmerken van paranoia hebben. Dit laatste wordt, gezien vanuit het perspectief van psychopathologie, gekenmerkt door de aanwezigheid van pathologische wanen en interpretaties van de werkelijkheid in de vorm van zelfreferentiële en achtervolgingswaan, vermoeden dat wat er om hem heen gebeurt om hem draait en dat anderen de intentie hebben om misbruik te maken of een soort van Van schade. Meestal het onderwerp met paranoia

hij is buitengewoon rigide in zijn gedachten, waardoor het moeilijk is om hem zijn overtuigingen te laten veranderen, en vertonen een hoge houding van wantrouwen jegens anderen. Het is niet ongebruikelijk dat vreemde gedragingen en gedragingen zich manifesteren als een element van bescherming.

Hoewel moet worden opgemerkt dat paranoïde denken niet noodzakelijkerwijs hetzelfde is als paranoia als een stoornis, de waarheid is dat paranoïde denken veel van deze deelt kenmerken. Het impliceert meestal het bestaan ​​van een hoge mate van onveiligheid en wantrouwen jegens anderen en hun interactie met het onderwerp in kwestie. Het is gebruikelijk dat ze de neiging hebben om een ​​deductieve manier van denken te gebruiken om de interactie met de te analyseren anderen, uitgaande van een algemeen uitgangspunt om de daaruit getrokken conclusies uit te breiden tot elk geval bijzonder.

Paranoïde denken genereert meestal een reactie van wrok en afname en vermijding van intimiteit met de persoon naar wie het verwijst, ook al heeft de persoon er misschien niets mee gedaan verdienen ze. Het heeft ook de neiging om diep lijden te veroorzaken bij degenen die het hebben, en om hen ertoe te brengen gedragingen uit te voeren die ongemak veroorzaken bij de persoon die het gedrag veroorzaakt. In werkelijkheid, soms is er een self-fulfilling prophecy-effect: de persoon waarvan u vermoedt dat hij doet wat hem werd toegeschreven door de behandeling die de persoon met paranoïde denken hem heeft gegeven.

Het is typerend voor onzekere mensen, in veel gevallen met eerdere traumatische ervaringen waardoor ze de wereld en anderen als elementen zijn gaan zien vijanden of concurrenten die ons levensonderhoud of onze dromen proberen weg te nemen of die een grote angst hebben om door dergelijke ervaringen in de steek gelaten te worden.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 6 belangrijkste soorten toxische relaties"

Paranoïde gedachten in relaties

Hoewel paranoïde gedachten in elke context kunnen voorkomen, is een van de vitale gebieden waar ze het vaakst voorkomen en de grootste affectie veroorzaken, dat van het paar, waar ongerechtvaardigde angsten en jaloezie kunnen optreden en zelfs een stoornis vaststellen zoals het Othello-syndroom.

In die zin is een van de meest voorkomende en herhaalde de angst of overtuiging dat onze partner ons ontrouw is. Hoewel het niet iets onmogelijks is en het een angst is die bij veel mensen sporadisch voorkomt, is de waarheid dat de Langdurig onderhoud en zonder onderbouwde oorzaken van die verdenking kan tot een diep schisma in de relatie leiden, to the point zelfs breken.

In sommige extreme gevallen is het mogelijk om enige controle of bewaking over het koppel uit te oefenen: wat ze doen, met wie ze praten, met wie ze chatten, wanneer ze verbonden zijn, hoe vaak je uitgaat en hoeveel je ervoor kleedt, hoe het ruikt, hygiënegewoonten... sommige mensen schenden zelfs de privacy van hun partner door naar hun post of e-mail te kijken mobiel. Verwijten, beschuldigingen, vermoedens en hypercontrole ze schenden en tasten de relatie aan, in feite kunnen ze dezelfde reacties van wantrouwen uitlokken dat het paar een ontrouw pleegt of de relatie verlaat.

Naast ontrouw en verlatenheid kunnen er ook zelfreferentiële ideeën zijn, waarin alles wat de ander zegt als een aanval of zelfs waarin de relatie wordt geacht te bestaan ​​uit louter interesse of troost van de kant van het paar en niet uit een echt gevoel van Unie. Dit kan een reeks dynamieken genereren die leiden tot een conflicterende en destructieve relatie.

Paranoia in sociale relaties: vrienden en familie

Onze sociale relaties zijn niet beperkt tot het paar, maar we hebben constant contact met een groot aantal mensen en sommigen van hen worden onderdeel van onze vriendenkring. Maar in dergelijke relaties kunnen af ​​en toe ook paranoïde gedachten worden waargenomen. Bijvoorbeeld, verschillende handelingen of woorden kunnen worden geïnterpreteerd als een uiting van ongenoegen jegens de persoon, of sommige opmerkingen zoals beschuldigingen of verwijten zonder dat dit de bedoeling is van de persoon die ze uitspreekt.

Dit soort gedachten kan terugtrekking of vijandigheid, onzekerheid en een verkoeling of zelfs een pauze veroorzaken. van de relatie met anderen, zowel van de kant van het onderwerp dat de gedachte heeft als van de kant van de anderen tegenover Hij.

Paranoïde denken op de werkvloer

Een ander gebied waarop paranoïde gedachten en gedragingen kunnen verschijnen, is aan het werk. En dat is de arbeidsmarkt een toch al competitief veld (wat in feite paranoïde ideeën mogelijk maakt), waarbij het, afhankelijk van de setting, vaak niet zo ongewoon is om slecht te denken over de bedoelingen van anderen. Het is relatief gemakkelijk om je af te vragen of er achter sommige gedragingen geen zoektocht zit om informatie te vinden om de positie van de ander te verlagen en/of erboven te staan ​​of de kansen op het verkrijgen van een promotie of een positie te vergroten vast.

Paranoïde gedachten kunnen er dus voor zorgen dat we voortdurend de motivaties vermoeden waarvoor anderen op een of andere manier met elkaar omgaan er is een afkoeling van interpersoonlijke relaties, wat kan leiden tot arbeidsconflicten, productiviteitsdalingen en een slechte werkomgeving. bedrijf.

Hoe ze te vermijden?

Het is mogelijk dat wijzelf of een geliefde op een bepaald moment of in een bepaalde context een soort paranoïde gedachte manifesteren. Daarom is het, gezien het ongemak dat deze gedachten veroorzaken, de moeite waard om het te vragen Wat kunnen we dagelijks doen om ze te vermijden of te bestrijden?. Daarom zullen we hieronder een reeks tips de revue laten passeren.

Hoe is het met je?

Paranoïde gedachten komen vaker voor in situaties van hoge spanning of stress of in periodes waarin we een veranderde gemoedstoestand hebben. Het zou nuttig zijn om te beoordelen welke emotionele toestand we hebben wanneer dat wantrouwen jegens de ander verschijnt, en rekening houdend met hoe die emotionele toestand ons kan beïnvloeden.

Oefen mindfulness

Veel van de angsten die paranoïde denken veroorzaken, zijn te wijten aan het anticiperen op negatieve gevolgen. De beoefening van meditatie of Mindfulness kan nuttig zijn in die zin dat het tot doel heeft het bewustzijn in het huidige moment te concentreren en te beoordelen hoe we ons voelen. Het helpt ook om onze gedachten van buitenaf te observeren, er getuige van te zijn en ons in staat te stellen ze te voelen.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "5 Mindfulness-oefeningen om je emotionele welzijn te verbeteren"

Evalueer het bewijs

"Ik denk dat mijn partner me bedriegt." "Mijn baas wil me ontslaan." "Mijn vriend maakt het niet uit." Dit zijn allemaal gedachten die, afhankelijk van de context, als paranoïde kunnen worden beschouwd. Het is niet dat ze niet mogelijk zijn, maar het is de moeite waard om te vragen waarop we ons baseren om dat te denken. Het is noodzakelijk om te waarderen wat ons op die manier doet denken, de betekenis ervan beoordelen en of er mogelijke alternatieve interpretaties mogelijk zijnalvorens te oordelen.

Communiceren

De basis van menselijke relaties is communicatie. Als we het hebben over naaste mensen zoals een partner, familie of vrienden, zou het gepast zijn om commentaar te geven en te communiceren zowel het goede als het slechte, zodat elementen niet vast komen te zitten waar later toe kan leiden misverstanden Het gaat niet om het uiten van wantrouwen of het constant vragen als ze ons bijvoorbeeld ontrouw zijn geweest, maar om de gedeelde link het mogelijk te maken het bestaan ​​van angsten, twijfels en gedachten te uiten.

Ontspanning

Het gebruik van ontspanningstechnieken kan dienen om stress te verlichten en zorgen te verminderen. In die zin waren ontspanningstechnieken gericht op ademhaling en spiercontractie kan een grote hulp zijn, zoals diafragmatische ademhaling of progressieve spierontspanning van Jacobson.