De 9 veelgemaakte fouten bij het verwerken van een relatiebreuk

Hoewel het waar is dat ze iedereen anders beïnvloeden, kunnen scheidingen een van die moeilijke ervaringen in iemands leven worden. Als we hieraan toevoegen dat ze normaal gesproken gepaard gaan met een gevoel van desoriëntatie en een gebrek aan referenties bij het beslissen hoe om te gaan met die ervaring, is het gemakkelijk voor in deze situatie vervallen we uiteindelijk in gedrag dat ons schaadt of ons in ieder geval niet helpt de pagina om te slaan (ook al proberen we het met alle middelen).

Kortom, het is vrij gebruikelijk in psychotherapie om gevallen te zien van mensen die hebben fouten gemaakt om over een relatiebreuk heen te komen en daarom zijn ze verankerd gebleven in een staat van constant emotioneel ongemak.

• Gerelateerd artikel: "De 4 soorten liefde: welke verschillende soorten liefde zijn er?"

De belangrijkste veelgemaakte fouten bij het proberen om over een relatiebreuk heen te komen

Dit is een korte samenvatting van de meest voorkomende fouten die kunnen worden gemaakt bij het proberen over een relatiebreuk heen te komen; ervaringen die totaal contraproductief zijn of de situatie zelfs kunnen verergeren.

1. sociale onthouding

Sociaal isolement is een van de eerste strategieën waar veel mensen hun toevlucht toe nemen na een relatiebreuk. pijnlijk, meestal om na te denken, tijd voor zichzelf te nemen of omdat de pijn ondraaglijk is en geen behoefte hebben aan sociale interacties, liever aan introspectie doen.

Deze neiging tot persoonlijke reflectie zorgt er alleen maar voor dat we de herinneringen met die persoon steeds opnieuw bekijken en dat we voortdurend overweldigd worden door beelden die we in ons geheugen met hem of haar hebben.

Het feit dat we weigeren met andere mensen uit te gaan, voorkomt dat we onszelf blootstellen aan andere prikkels of ervaringen die ons uit die zelfvernietigende lus halen. Evenals het beleven van nieuwe verrijkende ervaringen die ons de slechte smaak van het uiteenvallen doen vergeten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "7 redenen waarom het niet essentieel is om een ​​partner te hebben om gelukkig te zijn"

2. probeer niet aan de breuk te denken

Sommige mensen hebben neiging om heel hard te proberen niet na te denken over de relatie die is beëindigd en vermijd herinneringen op te roepen over iets dat verband zou kunnen houden met het drama dat ze onlangs hebben meegemaakt.

Zoals altijd gebeurt wanneer we een bepaalde gedachte uit ons hoofd proberen te krijgen, heeft deze techniek meestal het effect in tegenstelling tot wat gewenst is en wat uiteindelijk gebeurt, is dat de gedachten met grotere kracht en kracht in ons hoofd doorgaan vasthoudendheid.

Dit soort pijnlijke gedachten zijn meestal gelukkige herinneringen of ideeën die we hebben over de persoon met wie we het net hebben uitgemaakt.

• Gerelateerd artikel: "Zo maken opdringerige gedachten plaats voor angst"

3. Verbied onze omgeving om erover te praten

Wanneer mensen last hebben van een recente relatiebreuk, beginnen ze het vaak te verbieden uw omgeving (vrienden, familie en mensen die u kent van uw werk of uw dagelijkse leven) om te praten over wat er is gebeurd.

Anderen dwingen er niet over te praten of voorkomen dat ze over de breuk praten, het zal er alleen maar voor zorgen dat onze dierbaren ons niet de steun kunnen geven die we zo hard nodig hebben in deze moeilijke tijden of ons helpen op een manier die is aangepast aan onze problemen en op de manier die we nodig hebben. Bovendien zal het een ijle omgeving in die relaties creëren, waardoor beide partijen zich ver van elkaar verwijderd voelen.

Bovendien zal het veranderen van elk pijnlijk onderwerp in een taboe er alleen maar toe bijdragen dat we meer pijn hebben, doordat we niet in staat zijn om onszelf te uiten of al onze emoties die we van binnen koesteren naar buiten te laten komen.

4. Controleer uw pagina's op sociale media

Sommige mensen vinden het onmogelijk om hun ex-partner te vergeten na een relatiebreuk en besluiten daarom koste wat het kost en met alle mogelijke middelen contact met hen te houden.

Een van de dingen die sommige mensen doen in geval van breuk en dat is op veel niveaus een grote fout, is het bekijken van de pagina's op netwerken sociale netwerken van hun voormalige partners, om elke beweging van hen te volgen en te allen tijde te controleren wie ze zien en of ze zijn begonnen met daten iemand.

Dit kan zeer schadelijk zijn voor degene die het doet en het enige dat wordt bereikt door het te doen, is voorkomen dat we over onze ex-partner heen komen, door onszelf te introduceren in een reeks routines die niet zijnze laten je nadenken over die persoon vanuit een perspectief dat verband houdt met romantische liefde.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De psychologie achter sociale netwerken: de ongeschreven gedragscode"

5. Zoek nog een paar dat lijkt op het vorige

Na een traumatische relatiebreuk kunnen sommige mensen ongewoon en ongezond gedrag vertonen, zoals op zoek gaan naar een andere potentiële partner die kenmerken heeft die vergelijkbaar zijn met die van u ex-partner.

Dit kan zowel bewust als onbewust worden gedaan, in beide gevallen wordt het gedaan met de intentie van zoek iemand die de leegte kan vullen dat die persoon ons heeft verlaten of onze oude partner heeft vervangen door iemand die op hem of haar lijkt.

Als we zien dat we de neiging hebben om iemand te zoeken die fysiek of psychisch op onze partner lijkt, kunnen we dat altijd ga naar een psycholoog om ons te helpen bij het verwerken van al die trauma's en pijn die de ziekte ons heeft veroorzaakt afbreken.

6. Schuldig bevinden

Schuldig vinden aan wat er is gebeurd is een strategie die in de praktijk wordt gebracht door mensen die na een relatiebreuk niet op goede voet met hun partner zijn geëindigd.

Na een pijnlijke relatiebreuk, om welke reden dan ook, kan een van de twee mensen zich gekwetst, aangevallen of onrecht aangedaan voelen en vind het nodig om je meningsverschil met je ex-partner te uiten of duidelijk te maken dat alle schuld bij die andere partner ligt persoon.

Dit is een zeer schadelijke strategie, aangezien we alleen negativiteit in de nieuwe situatie kunnen brengen en de pijn zal dat wel doen Het zal nog langer duren, hoe langer de discussie duurt om te zien wiens fout het was en wie verantwoordelijk was voor de afbreken.

7. Niet om hulp vragen (gezien als een teken van zwakte)

Vrienden of familie om hulp vragen na een relatiebreuk is altijd de beste optie, aangezien het de voorkeur heeft om dit soort situaties te doorstaan ​​met de steun van de dierbaren die we het meest waarderen.

Integendeel, besluiten om deze slechte ervaring in eenzaamheid en zonder de steun van onze naaste omgeving door te maken, zal ons alleen maar pijn, angst en moeilijkheden bezorgen bij het overwinnen van de breuk.

• Gerelateerd artikel: "De voordelen van psychologie (en waarom het een goed idee is om naar de psycholoog te gaan)"

8. Laat de zelfzorg los

Sommige mensen kunnen stoppen met goed eten, gezonde activiteiten doen die ze eerder deden, of goed om te stoppen met het handhaven van hygiënische gewoonten zoals douchen, scheren of tandenpoetsen, iets Dat kan opzettelijk worden gebruikt als een vorm van zelfbestraffing. Met andere woorden, het is een poging om zichzelf te verlossen van het schuldgevoel. Maar dit soort strategieën, die normaal gesproken halfbewust worden toegepast, zijn totaal contraproductief, onder meer omdat ze bijdragen constante herinneringen aan de crisis die we doormaken, zij het in de vorm van algemene malaise, jeukende huid, schaamte bij het idee om weg te gaan huis enz

9. Geloven dat liefde niet voor ons is

De neiging om ga ervan uit dat liefdesrelaties niets voor jou zijn, of geloof dat we nooit liefde in het leven zullen vindenHet komt vaak voor bij mensen die veel hebben geleden na een liefdesverbreking.

Dit soort gedachten is het product van lijden en het gevoel van verlatenheid, angst en depressie waarin mensen terechtkomen nadat ze door dit soort situaties zijn gegaan.

Om dit te voorkomen, moeten we proberen niet ontmoedigd te raken en gewoonten, mensen of gedachten te vinden die ons een positiever, gemotiveerder en hoopvoller gevoel geven voor de toekomst.