Leven met onzekerheid? Beter bondgenoot met haar!

Vandaag wil ik het met je hebben over begrip "onzekerheid", hoe we ons daarbij kunnen verhouden en van waaruit het wordt benaderd vanuit coaching als verandermanagementdiscipline.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wat is onzekerheid en wat zijn overtuigingen?

Een goede definitie van "onzekerheid" kan "onzekerheid" zijn. En als we het vanuit dat prisma zien, kunnen we ons afvragen: waar zijn we eigenlijk 'zeker' van? Ik kan slechts twee zekerheden stellig verklaren: de eerste, dat ons leven eindig is. En de tweede, dat we gebeurtenissen uit het verleden niet kunnen herbeleven.

Afgezien van deze twee waarheden, zal de rest meningen, oordelen zijn, die min of meer gegrond zullen zijn. En hier ontstaat het concept van "overtuigingen".

de overtuigingen; Wat zijn ze? Hoe beïnvloeden ze ons leven? Ik definieer overtuigingen meestal als meningen in het kwadraat. Dat wil zeggen, dat zouden ze zijn meningen, oordelen, waaraan we een bepaald karakter van waarheid toeschrijven. Als er iets is met overtuigingen, dan is het wel dat ze niet waar zijn.

Overtuigingen kunnen bijvoorbeeld gebaseerd zijn op feiten uit het verleden, op genoten onderwijs, op mode, op onderzoek of op empirische gegevens. En de waarheid die we aan elk geloof toeschrijven, wordt bepaald door de autoriteit die we toekennen aan de persoon die het verkondigt.

We hebben dus de neiging om te geloven wat een persoon die we beschouwen als een expert in een bepaald onderwerp, zegt. Trouwens, Niet door gedeeld te worden, winnen overtuigingen aan waarheidsgetrouwheid. Dat wil zeggen dat een mening niet meer waar is omdat er meer mensen zijn die zo denken.

Overtuigingen vereenvoudigen ons leven, ze helpen ons om op een efficiëntere manier over de wereld te reizen. Weet je, ons brein maakt het leven graag gemakkelijker voor ons. En overtuigingen zijn meestal erg handig om situaties op te lossen of het pad naar sommige doelen te verkorten. De meeste van onze overtuigingen helpen ons, stellen ons in staat om te bereiken wat we wilden doen. In sommige gevallen kunnen bepaalde overtuigingen echter een aanzienlijke beperking vormen om bepaalde doelstellingen te bereiken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Angst voor onzekerheid: 8 sleutels om het te overwinnen"

Laten we naar een eenvoudig voorbeeld gaan

Stel dat ik 56 jaar oud ben, in een loopbaantransitie zit en ik de overtuiging heb dat "het na mijn 50e onmogelijk is om een ​​nieuwe baan te krijgen". Die overtuiging zal voor mij een grote beperking zijn in mijn doel om een ​​nieuwe professionele kans te vinden. Maar is de bewering dat "het na 50 jaar niet mogelijk is om een ​​baan te krijgen" waar? Nee dat is het niet. Het is geen waarheid, er zijn mensen die met meer dan 50 jaar een baan hebben gekregen.

Wat gebeurt er met mij als ik op deze leeftijd een baan krijg? Mogelijk zal ik dat geloof opgeven en het wijzigen voor een ander. Zelfs zoiets als: "Als je vanaf je 50e een baan krijgt, is dat omdat je geluk hebt gehad." Is dat meer waar? Nee dat is het niet.

• Gerelateerd artikel: "Besluitvorming: wat het is, fasen en betrokken delen van de hersenen"

Vraagtekens bij wat we als vanzelfsprekend beschouwden

Soms maken we gebeurtenissen mee die onze overtuigingen in twijfel trekken. EN wanneer een primair geloof verdwijnt, onthult het een heel systeem van meningen; Ik begin veel dingen in twijfel te trekken die ik tot dan toe als waar had beschouwd. En mijn innerlijke wereld, mijn hele referentiekader, is nooit meer hetzelfde.

Die oude overtuigingen en meningen zullen worden gewijzigd door nieuwe die naarmate we ze 'trainen' consistentie in ons zullen krijgen.

Overtuigingen die ons beperken

Albert Ellis (1913 - 2007), cognitief psychotherapeut, vertelt over de elf irrationele overtuigingen, die volgens hem in veel gevallen een sterke beperking vormen voor nieuw handelen. Hij groepeert ze in wat hij de drie 'monsters' noemt deze drie overtuigingen:

• "Ik moet de dingen goed doen en de goedkeuring van anderen verdienen."
• "Anderen moeten weloverwogen en eerlijk handelen."
• "Het leven moet mij goede en gemakkelijke voorwaarden bieden, zodat ik kan krijgen wat ik wil."

Waar staat dat geschreven? Is dat waar"? En wat gebeurt er dan met ons als we deze drie overtuigingen als "waar" beschouwen?

Ellis nodigt ons uit om ons te verenigen met het gebrek aan zekerheden, met het besef dat we in constante onzekerheid leven, in een wereld waarin zekerheden schaars zijn en onze overtuigingen kunnen worden aangepast. En als dat zo zou zijn, blijkt dat de sleutel is hoe ieder van ons zich verhoudt tot dat gebrek aan zekerheid, hoe we die onzekerheid beleven.

Er zijn mensen die bevriend raken met die onzekerheid en zich prettig voelen in die omgeving. En er zijn mensen die zich erg ongemakkelijk voelen in die situatie. Dit is waar ontevredenheid ontstaat, twijfel over besluitvorming, onzekerheid, enige verwarring en in extremere situaties stress, angst of angst.

Een proactieve houding in tijden van onzekerheid

En dan, als ik gisteren niet kan veranderen... Wat kan ik doen om die situaties op de beste manier op te lossen?

Coaching, deze discipline van verandermanagement, bevordert een proactieve houding in situaties, met name situaties waarin de onvrede van de persoon naar voren komt; bevordert de verantwoordelijkheid van vraag ons af wat we kunnen doen om op te lossen wat ons overkomt.

In een coachingtraject gaat de professionele coach met zijn cliënt op zoek naar nieuwe mogelijkheden voor hem toekomst door gestructureerde gesprekken en door vragen die uitnodigen tot het oproepen van nieuwe bewustzijn.

De 5 belangrijkste vragen

Laten we vijf coachingvragen bekijken die nuttig kunnen zijn om effectiever te navigeren in onzekere situaties:

De eerste van de vragen is: Wat ligt in mijn macht om te doen en/of te stoppen? Het concept achter deze vraag is dat van "verantwoordelijkheid", dat van het nemen van verantwoordelijkheid voor mijn deel van de verantwoordelijkheid in elke situatie. Stephen Covey gaf ons dit concept van het invloedsgebied al en waarschuwde ons voor de risico's van gefocust zijn op de "circle of concern", die mensen die zich zorgen maken in plaats van voor zichzelf te zorgen.

De tweede vraag richt zich op een zeer interessant concept, leren: Wat kan ik leren van wat er gebeurt? Gerelateerd aan het concept van leren, is er ook dat onderscheid tussen "fout" of "mislukking". Elbert Hubbard vertelde ons dat "een mislukkeling een man is die een fout heeft gemaakt, maar niet in staat is om er ervaring van te maken."

De derde vraag gaat nog iets verder en luidt als volgt: wat hebben we nodig om het te laten werken?. Het is een onderwerp dat verband houdt met een concept dat is gekoppeld aan het vorige, namelijk gedeeld leren en dat systemische perspectief en de gevolgen voor mij en anderen.

De vierde van de vragen opent de mogelijkheid, Welke kansen herken ik? Het concept dat deze vraag ons brengt, is dat van "kans". Hoe kansen zien in plaats van bedreigingen? Hoe focus ik me op wat ik wel heb en niet op wat ik mis? Coaching bevordert dat dit mogelijk zal zijn wanneer de persoon een "verandering van observatie" maakt, wanneer het observatiepunt verandert, de perspectief van waaruit je kijkt, wanneer er een verandering is in die metaforische "bril om de wereld te zien" die we allemaal dragen. Brillen die van visie veranderen wanneer mijn emoties, mijn overtuigingen, mijn waarden en vooral mijn doel veranderen.

En doel is het grote concept achter de vijfde van deze vragen, namelijk deze: wat is mijn waarvoor, mijn doel? Uitzoeken wat me zal ondersteunen, wat me genoeg energie zal geven om te bereiken wat ik wil, zal van fundamenteel belang zijn in dit proces. Motivatie is de motor van verandering, het is de benzine om resoluter te bewegen in tijden van onzekerheid en gebrek aan zekerheid. Motivatie is gemaakt van verlangen, illusie, verlangen, ook hoop en toewijding. Als we de juiste motivatie voor ons vinden, als onze acties zijn afgestemd op ons doel, is alles logisch, behalve dat we het bereiken of niet.

En als we die vijf vragen beantwoorden, in veel gevallen wordt dat "probleem" dat we hadden een "uitdaging". En met dat woord "uitdaging" kunnen meer stimulerende emoties ontstaan, zoals illusie, hoop, vertrouwen. En het kan ook de deur openen om van beperkende overtuigingen zoals "Ik kan het niet" of "Ik ben niet in staat" over te stappen naar veel meer stimulerende overtuigingen zoals "Ik heb de middelen om het te bereiken" of "Ik moet leren".

Aanpassen aan een veranderende realiteit

Ik geloof dat we constant omringd zijn door veranderingen, dat we wezens zijn die voortdurend transformeren en dat we ons gedrag kunnen veranderen om ons aan die veranderingen aan te passen. En het lijkt mij dat het effectiever doen gerelateerd zal zijn aan die verantwoordelijke houding van de leiding nemen, van stel je eigen uitdagingen en zet je in om ze te bereiken door nieuwe acties die leren genereren. En dat bevordert de discipline van het coachen en het bijbehorende werk dat een coach doet voor zijn cliënten. Zoals je kunt zien, staat de grote vraag die deze virtueuze cirkel zal doen draaien aan het begin: wat wil je bereiken? Of, anders gezegd, wat is je doel? En dat is niet altijd zo makkelijk te beantwoorden...

Een goede manier om deze vraag te beantwoorden is door een coachingstraject te starten met een professionele coach waarin je je gaat verdiepen in jouw zelfkennis, je zult je behoeften, je verlangens, je motivaties en je doel onderzoeken en je zult beter kunnen weten wat je zou willen krijgen. Van de EDPyN Coaching School, met kantoren in Barcelona en Madrid, bieden wij persoonlijke en professionele coachingdiensten door deskundige en geaccrediteerde coaches. We geven ook trainingen in coaching (persoonlijk en online via streaming) voor al wie een "wending" wil geven aan zijn leven, ofwel om een ​​nieuw beroep te beginnen, gericht op het bevorderen van persoonlijke groei of om je professionele carrière nieuw in te bouwen vaardigheden.

Auteur: Montse Altarriba, directeur van de EDPyN Coaching School