Wat te doen als uw partner u verlaat? 7 psychologische sleutels

Hoewel liefde een van de meest ongelooflijke ervaringen is die mensen kunnen ervaren, Liefdesverdriet is ongetwijfeld een traumatische ervaring die onze geest en ons gedrag kan beïnvloeden. In feite is rouwen een proces dat plaatsvindt na een verlies, of het nu gaat om het overlijden van een dierbare, een baan of het verbreken van een relatie.

Liefdesverdriet is een noodzakelijk en pijnlijk proces dat, ondanks dat het universeel is, iedereen op zijn eigen manier beleeft.

• Gerelateerd artikel: “Rouwtherapie: psychologische hulp bij het afscheid nemen”

Wat te doen als uw partner u verlaat

Vooral als ze ons hebben verlaten, kan dit proces een moeilijke ervaring zijn om door te maken en kan het betekenen een grote uitdaging, omdat ons gevoel van eigenwaarde de gevolgen kan ondervinden en de pijn moeilijk kan zijn drijfveer. En hoewel het aan het begin van de pauze vaak lijkt dat dit lijden nooit zal eindigen, zijn onze hersenen een flexibel orgaan, met het vermogen om zichzelf te reorganiseren en zich aan te passen aan de omgeving.

Na verloop van tijd is het mogelijk om ons leven weer op te bouwen, verder te gaan en uiteindelijk weer welzijn te krijgen en weer gelukkig te zijn.

Als u zich in deze situatie bevindt en u zich geïdentificeerd voelt met wat u zojuist hebt gelezen, in dit artikel We hebben een reeks tips opgesteld die je zullen helpen een relatiebreuk te overwinnen, vooral als je dat bent geweest links. Zodat je deze fase van je leven op de beste manier het hoofd kunt bieden.

1. accepteer de situatie

De eerste stap om een ​​breuk te boven te komen, is de situatie te accepteren, anders is het niet mogelijk om verder te gaan of het welzijn te herstellen. Hoewel het voor de hand liggend lijkt, blijkt in de praktijk veel mensen blijven (zelfs zonder het te beseffen) vasthouden aan de hoop dat alles fictie is, dat de relatie in werkelijkheid doorgaat of dat deze door een misverstand een kleine pauze doormaakt. Maar dit zorgt op de lange termijn alleen maar voor meer emotionele pijn.

Acceptatie is de sleutel tot elk veranderingsproces en niet-acceptatie vormt een barrière tussen ons en ons geluk, waardoor we ons niet kunnen aanpassen aan de nieuwe realiteit.

Het accepteren van deze situatie is niet gemakkelijk, maar het is noodzakelijk voor ons om onszelf terug te vinden en onszelf sterker te maken in het aangezicht van het leven. Als we dat niet doen, zal woede ons binnendringen en zal wrok ons ​​niet vooruit helpen. Dit betekent niet dat we sommige negatieve emoties zoals frustratie niet kunnen ervaren; we moeten echter een compassievolle mentaliteit aannemen voor onszelf en voor wat ons is overkomen. In die zin moeten wil en tijd hun werk doen.

Acceptatie komt vaak voort uit het begrijpen van de feiten, dus begrijpen dat dit fenomeen pijnlijk is en deel uitmaakt van het leven, helpt ook om naar de toekomst te kijken en niet vast te blijven zitten in het verleden. Begrijpen dat liefde geen lineair proces is, maar dat er terugvallen kunnen zijn, kan ons helpen de moeilijkste momenten te overwinnen waarop ze ons hebben verlaten.

• Acceptatie komt na het overwinnen van een reeks stadia. In ons artikel “De 5 fasen om de rouw om het uiteenvallen van een koppel te overwinnen” leggen we ze aan je uit.

2. focus op jou

Een van de grootste problemen die we kunnen ondervinden als ze ons verlaten, is dat we ons niet op onszelf concentreren. Als we een relatie hebben, raken we er vaak aan gewend om met iemand samen te zijn en kunnen we een zekere mate van emotionele afhankelijkheid ervaren. Single zijn is een geweldige kans om tijd voor onszelf te nemen, om te vechten voor onze persoonlijke ontwikkeling en voor wat ons echt een goed gevoel geeft.

Wanneer je op jezelf afstemt en vecht voor je verlangens en zorgen, verbeter je je mentale welzijn en je emotionele balans. Dit helpt om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren en om vrijelijk een partner te kiezen, niet op basis van een innerlijke leegte die we op geen enkele andere manier weten te bedekken. Hoewel het niet gemakkelijk is om het toe te geven, weten veel mensen niet hoe ze alleen moeten zijn en proberen ze de leegte die ze voelen op te vullen. met iemand anders, zonder te stoppen om hun eigen fouten te corrigeren of hun gevoel van eigenwaarde te versterken, getroffen na de afbreken.

3. Omring jezelf met vrienden en vermijd jezelf te isoleren

Wanneer de relatie eindigt, verandert de dagelijkse routine en het delen van een groot deel van ons leven met die persoon.. Wennen aan je genegenheid en het loslaten van die intieme momenten is meestal het moeilijkste om te overwinnen. Op deze momenten van eenzaamheid zouden we ons het meest moeten omringen met vrienden en geliefden.

Relaties zijn essentieel voor ons geluk, vooral in deze moeilijke tijden. Als we in gezelschap zijn, maken we meer plannen, delen we onze gedachten met anderen, hebben we meer plezier, ontmoeten we nieuwe mensen en voelen we ons uiteindelijk beter.

4. Blijf actief en afgeleid

Naast jezelf omringen met vrienden, is het goed dat je plannen en doelen hebt, en dat je de activiteiten doet die daarbij horen ze geven je een goed gevoel, waardoor je wat neurochemicaliën kunt vrijgeven die verband houden met plezier en geluk (endorfines, serotonine, etc.) en zal je leuke tijden bezorgen.

Lichaamsbeweging, studeren wat je leuk vindt of naar de film gaan, zal je helpen niet te vervallen in verdriet en inactiviteit, die je kunnen verankeren in je negatieve gedachten en je lijden.

5. Geef jezelf niet de schuld

We hebben dit allemaal op een bepaald moment in ons leven meegemaakt, maar niemand sterft aan liefdesverdriet. Hoewel het waar is dat wanneer onze partner ons verlaat, ze ons een schuldgevoel kunnen geven over hoe de relatie is verlopen, Echtparen bestaan ​​eigenlijk uit twee personen en als ze uit elkaar gaan, hebben meestal beide gedeeltelijk de schuld. Je hebt misschien ooit een fout gemaakt, maar je bent een mens en je moet het accepteren als onderdeel van het leven. Niemand is tenslotte perfect.

6. Laat de slachtofferrol varen

Nu, alleen omdat je jezelf niet de schuld geeft, wil nog niet zeggen dat je de rol van slachtoffer moet aannemen.. Sterker nog, het is niet positief dat je medelijden met jezelf hebt en deze rol op je neemt, aangezien de ander de schuld geven van wat er is gebeurd ook niet de oplossing is. In deze gevallen is er maar één manier om het welzijn te herstellen, en dat is verslaafd raken aan de leven en maak verbinding met je eigen behoeften en verlangens, dat wil zeggen, vecht voor je eigen ontwikkeling personeel.

7. Ga naar psychologische therapie

Soms kunnen sommige mensen ernstige moeilijkheden hebben bij het overwinnen van een relatiebreuk, omdat een lid na de relatiebreuk nog steeds verliefd kan zijn. In deze gevallen kunnen droefheid en angst enkele van de symptomen zijn die optreden, samen met andere zoals gebrek aan eetlust, gewichtsverlies, demotivatie en isolement, veranderingen in slaappatronen en het onvermogen om te genieten van dingen die als plezierig werden beschouwd anderen.

Hoewel deze symptomen in de beginfase van de breuk normaal kunnen zijn, zijn ze dat niet als ze na verloop van tijd aanhouden. Als de persoon na de eerste paar weken niet in staat is om zijn leven weer op te bouwen en het gebrek aan liefde te overwinnen, heeft hij dat misschien nodig professionele hulp om hulpmiddelen te leren om u te helpen het slechte moment te overwinnen wat je doormaakt, zet je obsessies opzij, leer sociale vaardigheden om nieuwe mensen te ontmoeten en uiteindelijk welzijn en geluk te herstellen.

Het psychotherapieproces dat op deze gevallen wordt toegepast, maakt vooruitgang mogelijk op veel verschillende aspecten, zoals:

• Versterk emotionele intelligentie om de ware oorzaken van het gevoelde ongemak te vinden.
• Ontwikkel gewoonten die het emotionele evenwicht verbeteren.
• Faciliteer een interpretatie van de feiten die niet neigt naar pessimisme.
• Leer van fouten dankzij het vermogen om onder ogen te zien wat er is gebeurd zonder ongemakkelijke aspecten van de relatie te ontkennen.
• bestrijden de psychologische overpeinzingen gericht op herinneringen aan het uiteenvallen.