Lijden uit liefde: 6 tips om het te overwinnen

lijden voor de liefde Het hoort bij dat soort ervaringen die je je moeilijk kunt voorstellen als je een relatie begint.

Verliefd worden kan ervoor zorgen dat praktisch alles wat ons dagelijks overkomt, wordt waargenomen op een andere manier, omdat de emotionele impact ervan invloed heeft op onze manier van waarnemen wat er met ons gebeurt. Maar dit is zo ten goede en ten kwade. Liefdesverdriet of frustratie veroorzaakt door relatieproblemen in de liefde veroorzaken ook lijden dat bijna alle gebieden van ons leven bereikt.

Dus lijden voor de liefde Het is een van de meest schadelijke vormen van psychisch lijden, aangezien, net zoals verliefdheid diep doordringt in bijna al onze mentale processen, de problemen die daaruit voortkomen dat ook doen. Wat te doen om dit ongemak te laten verdwijnen of bijna volledig te laten verdwijnen?

• Gerelateerd artikel: "De stadia van liefdesverdriet en de psychologische gevolgen ervan"

Tips om lijden uit liefde te overwinnen

Het advies dat u hieronder zult lezen kan zijn

een zeer nuttig hulpmiddel op momenten van uitzichtloosheid en verdriet dat liefdesverdriet veroorzaakt, lijkt alles te vullen. Het moet echter duidelijk zijn dat elk geval anders is, en bij het toepassen van deze te volgen stappen, is het noodzakelijk om ze aan te passen aan de context waarin men leeft.

1. Ga ervan uit dat je tijd nodig hebt om te verbeteren

Zoals het gebeurt bij alles wat met emotionele problemen te maken heeftEr zijn geen gemakkelijke en directe oplossingen om te stoppen met lijden uit liefde. Dit is zo omdat onze zenuwstelsel, wat de basis is van emoties, ervaart meestal geen plotselinge veranderingen die blijvende veranderingen op de lange termijn achterlaten, tenzij het te wijten is aan verwondingen.

Geestelijke processen, inclusief die welke verantwoordelijk zijn voor emotie, vinden plaats dankzij de interactie van miljoenen onderling verbonden neuronen, en Om het lijden uit liefde te overwinnen, is het essentieel dat de nodige tijd verstrijkt voor een deel van deze zenuwcellen om te "leren" om op een andere manier met elkaar om te gaan. manier.

Het is duidelijk dat als je weet dat je tijd nodig hebt om te herstellen, je niet zult herstellen. Het zal echter helpen voorkomen dat het probleem verergert of verankerd raakt, aangezien degenen die van de ene op de andere dag verbeteringen verwachten, zo gefrustreerd kunnen raken dat ze hierdoor geobsedeerd raken door het onderwerp. Het feit dat we ons emotioneel "geblokkeerd" voelen door het simpele feit dat we niet onmiddellijk herstellen, doet ons de hele tijd nadenken over hoe we van die emotionele verstrikking af kunnen komen, en dit op zijn beurt zorgt ervoor dat onze aandacht steeds meer gericht wordt op dat ongemak: een vicieuze cirkel.

2. Beoordeel uw zaak om er zeker van te zijn dat u geen depressie heeft

Het is één ding om te lijden uit liefde en een ander is om depressief te zijn. Dit laatste is een geestesziekte die zeer ernstig kan zijn en die, hoewel het kan worden veroorzaakt door gebeurtenissen die ons overkomen, hun oorzaken zijn tot op zekere hoogte onafhankelijk van liefdesproblemen die we kunnen hebben hebben.

Opgemerkt moet echter worden dat in de overgrote meerderheid van de gevallen waarin u lijdt uit liefde, er geen depressie achter zit, dus in eerste instantie zijn er geen redenen om alarmbellen af ​​te laten gaan. Maar als u denkt dat u op een extreme manier en constant en aanhoudend lijdt, moet u er ook niet van uitgaan dat u een depressie heeft; In dit geval is de volgende stap het raadplegen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. voor een psychologische diagnose.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Depressie en angst: symptomen om ze gemakkelijk te kunnen herkennen"

3. rust eerst

Tussen de eerste uren en de eerste paar dagen na het beginnen te lijden uit liefde, als het een "acuut" geval is dat wordt veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis (een breuk, een teleurstelling in de liefde, enz.) het is heel goed mogelijk dat u niet de kracht heeft om grote veranderingen voor te stellen, zelfs niet die met gevoel te maken hebben beter. daarom is het goed dat je een marge markeert om een ​​beetje te herstellen, fysiek en mentaal.

Om dit te doen, is het goed dat u van tevoren een tijdstip vastlegt waarop de eerste herstelfase voorbij is en u actief begint te handelen om u beter te voelen. Als die datum aanbreekt, die bijvoorbeeld drie dagen kan zijn, moet worden beoordeeld of er vooruitgang is geboekt, ook al is het emotionele leed er nog steeds.

Houd er rekening mee dat deze stap niet verplicht is, omdat in sommige gevallen het ongemak niet zo intens is als om het te vereisen, maar het is raadzaam om het te volgen om die symbolische verwijzing te hebben die het begin markeert van de wijziging.

4. doorbreek de cirkel

Als je eenmaal door de eerste herstelfase bent gegaan, is wat nodig is dat je de cyclus van gewoonten die gepaard gaan met ongemak doorbreekt.

Begin hiervoor met nieuwe routines en gewoonten. Helemaal opnieuw beginnen in iets dat niet onder de knie is, maar dat stimulerend kan zijn en dat past bij onze capaciteiten, stelt ons in staat om dat te doen laten we onze aandachtsspanne trainen zodat het eraan went, beetje bij beetje, te stoppen met focussen op de oorzaak van het lijden Liefde.

Gewoonten zoals tekenen, door nieuwe gebieden wandelen, trainen in een nieuwe sport, een taal leren... zijn dus positief, want als we onze acties en onze context veranderen, onze mentale processen veranderen ook.

In het geval dat een of meer van de nieuwe gewoonten verband houden met een idee van vooruitgang (zoals wanneer we van plan zijn een taal te leren), is het noodzakelijk om wat realistische verwachtingen en in de veronderstelling dat onze kwetsbare emotionele toestand ons zeker langzamer zal doen bewegen dan we zouden hebben gedaan als we ons altijd hadden gevoeld Goed.

5. Vergeet niet te socializen

Omgaan met andere mensen is positief omdat stelt je in staat om in woorden uit te drukken wat je voelt en omdat het ons bovendien gemakkelijker maakt om onszelf bloot te stellen aan stimulerende situaties, waardoor nieuwe interesses en zorgen onze aandacht trekken en het lijden "wegnemen".

6. Heb gezonde gewoontes

Deze stap heeft drie basispijlers: slaap goed, eet goed en doe matige lichaamsbeweging. Op deze manier zal de toestand van het lichaam ervoor zorgen dat het zenuwstelsel ons ook vatbaar maakt om ons beter te voelen en niet te vallen bij angst en ongemak, iets dat onder andere gebeurt wanneer het lichaam ons signalen stuurt dat er iets aan de hand is kwaadaardig.