De 8 soorten strategieën tegen geheugenverlies

Hoewel niet alle mensen er last van hebben, zijn achteruitgang van het geheugen en andere vormen van cognitieve achteruitgang veelvoorkomende gevolgen van veroudering, vooral als het pathologisch is.

In dit artikel zullen we beschrijven acht soorten strategieën tegen geheugenverlies dat kan heel nuttig zijn om de typische achteruitgang van ouderen te compenseren. We zullen ze onderverdelen in drie categorieën: externe hulpmiddelen, interne strategieën en aanpassingen aan de omgeving.

• Gerelateerd artikel: "Soorten geheugen: hoe slaat het menselijk brein herinneringen op?"

De achteruitgang van het geheugen op oudere leeftijd

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat we de neiging hebben om de ernst van de verslechtering te overschatten geheugen dat optreedt op oudere leeftijd, hoewel het waar is dat sommige capaciteiten op een bepaalde manier worden aangetast duidelijk. Dit gebeurt vooral bij mensen met cognitieve stoornissen, al dan niet gekaderd in de context van dementie.

Volgens studies gaat bij het ouder worden het zintuiglijke geheugen licht achteruit, wat in de praktijk niet van groot belang is.

Het werk- of werkgeheugen wordt met name aangetast, vooral vanaf 70 jaar; de achteruitgang in dit soort geheugen is waarschijnlijk de belangrijkste van allemaal.

Wat het langetermijngeheugen betreft, treden tekorten vaker op in het declaratieve geheugen dan in het procedurele geheugen, zodat vaardigheden meestal op peil blijven. Recent episodisch geheugen, waaronder autobiografische herinneringen van de afgelopen jaren, is gevoeliger voor stoornissen dan semantisch (kennis over feiten).

Deze verslechteringen zijn voornamelijk toegeschreven aan drie redenen: het uiterlijk van tekortkomingen in het coderen van complexe informatie, wat het moeilijk maakt om te onthouden, de verslechtering van het vermogen om herinneringen op te halen en het lagere gevoel van controle in cognitieve taken, wat de verwachtingen van effectiviteit van veel mensen verlaagt groter.

Geheugenverlies dat op oudere leeftijd optreedt, kan worden gecompenseerd door het gebruik van cognitieve, gedrags- en omgevingsstrategieën. In gevallen waarin de geheugenstoornis licht is, zijn deze technieken meestal voldoende om de effecten ervan teniet te doen; als de situatie ernstiger is, kunnen ze de problemen in ieder geval merkbaar verminderen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten dementie: vormen van verlies van cognitie"

Strategieën tegen geheugenverlies op basis van externe hulpmiddelen

Het gebruik van externe hulpmiddelen voor het herstel van herinneringen is de belangrijkste strategie om geheugenlekken te compenseren die op latere leeftijd voorkomen. Veel mensen nemen spontaan hun toevlucht tot deze methoden.

1. extern herstel

Externe herstelstrategieën omvatten het maken van aantekeningen in een notitieboekje of dagboek, en een naaste vragen om ons eraan te herinneren iets of het gebruik van digitale apparaten (bijvoorbeeld een alarm met tekst instellen) om het gemakkelijker te maken om informatie te onthouden concreet. Recente technologische ontwikkelingen hebben het nut en de diversiteit van deze strategieën vergroot.

2. intern herstel

In tegenstelling tot externe herstelstrategieën, in deze gevallen er wordt een signaal gebruikt dat er iets onthouden moet worden, maar er wordt niet gespecificeerd wat; het veranderen van een ring aan uw vinger of het maken van een kleine markering op uw hand met een pen zijn twee veelgebruikte externe hersteltechnieken.

Interne of psychologische strategieën

Interne strategieën om geheugenproblemen te bestrijden zijn gebaseerd op cognitiemanagement. Ze worden beschouwd als de meest specifieke interventie van de psychologie op dit gebied en worden vaak opgenomen in trainingsprogramma's voor ouderen met geheugenstoornissen.

1. natuurlijk geleerd

Deze subcategorie omvat alle cognitieve strategieën die mensen van nature bezitten; Ze maken deel uit van de normale werking van het geheugen en vereisen geen voorafgaande training.

2. ezelsbruggetjes

De geheugensteuntjes zijn kunstmatige cognitieve methoden die worden gebruikt om leren te bevordereninformatieorganisatie en herinnering. Enkele van de bekendste mnemonische strategieën zijn de methode van loci (of plaatsen), die met de hangers, die met de links en die met de rijmpjes, die zijn gebaseerd op woorden en/of afbeeldingen mentaal.

• Gerelateerd artikel: "De loci-methode, bijna onfeilbaar om iets te onthouden"

Aanpassingen en omgevingsindicaties

Deze strategieën bestaan ​​uit oriëntatie en een gevoel van vertrouwdheid met de fysieke omgeving te vergemakkelijken van mensen op een bepaalde plek. In die zin kunnen we zowel over de woning zelf praten als over een bredere context, bijvoorbeeld een bejaardentehuis of zelfs een stad.

1. distaal

Distale omgevingssignalen zijn een soort aanpassing die verwijst naar de acclimatisatie van steden, straten of gebouwen om mensen met geheugenproblemen de weg te helpen vinden zij. In deze hulpmiddelenset vinden we de aanduidingen op de deuren hoe ze te openen, de uniformen van het ziekenhuispersoneel, enz.

2. proximaal

Proximale hulpmiddelen zijn hulpmiddelen die zijn opgesteld in een meer beperkte omgeving, zoals een kamer of een klein appartement. Ze zijn gebaseerd op het principe dat de structuur en stabiliteit van de omgeving dicht bij mensen met geheugenproblemen maken het gemakkelijker voor hen om hun weg te vinden en verkleinen de kans dat ze verdwalen.

3. persoonlijk

Persoonlijke omgevingsindicaties kunnen worden beschouwd als een vorm van externe hulp en kunnen daarom afhankelijk zijn van intern of extern herstel; dit betekent dat ze expliciet kunnen zijn, zoals het achterlaten van een notitie in een notitieboekje, of gewoon dienen als aanwijzingen om iets specifieks te onthouden.

4. Werkelijkheidsoriëntatie therapie

Reality Orientation Therapy is in de jaren vijftig bedacht door James Folsom. Dit psychologische programma richt zich op het aanleren van vaardigheden waarmee de patiënt dit kan behoud van persoonlijke, ruimtelijke en temporele oriëntatie. Tot de inbegrepen strategieën behoren visuele externe hulpmiddelen, sensorische stimulatie en verbale herhaling.