Therapeutische autobiografie: wat het is en hoe het werkt

De autobiografische methode is een techniek die in de psychotherapie wordt gebruikt en die door verschillende onderzoeken wordt onderschreven, wat voordelen heeft die te maken hebben met het feit dat je je leven vertelt, omdat het een praktijk is van beide schepper als herschepper van herinneringen, in staat iets te verklaren dat zo complex en bestudeerd is als ervaring mens.

Het maakt een benadering van de gevoeligheid en cultuur van het onderwerp mogelijk, waarbij zowel observatie als reflectie worden gecombineerd, waardoor het een ideaal hulpmiddel is voor het gebied van psychotherapie.

In 1984 zou deze autobiografische methode levensverhalen worden genoemd, waarin een autobiografie specifieke psychologische aspecten probeert te analyseren. Tegenwoordig wordt het in de psychologie vanuit verschillende methodologieën gebruikt, hetzij om theorieën te verifiëren, als een evaluatie-instrument, of als een therapeutisch instrument op zich.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Wat is de autobiografische methode?

De autobiografie is een verhaal dat een individu spontaan maakt, vanuit zijn gevoelens en overtuigingen, waaruit zijn subjectiviteit, zijn manier van kijken naar de wereld en daarmee zijn identiteit blijkt.

Het impliceert een stap terug in de tijd en een moment om na te denken over je leven, en om ervaringen, cruciale momenten en andere niet zozeer maar ook belangrijk en vergeten opnieuw te beleven.

Ons leven bestaat uit handelen en nalaten; van alles wat we hebben gedaan en dat andere dat we niet hebben gedaan en dat we graag hadden willen doen, of waarvan we denken dat we het hadden moeten doen. Het bestaat uit stiltes en vooral uit woorden, degene die we zeiden, degene die ze ons vertelden, degene die ons op de een of andere manier markeerden en ons vormen. Via het autobiografische account zijn we onze eigen geschiedenis herschrijven vanuit een nieuw perspectief dat ons heden ons geeft.

Hoe werkt het?

Deze techniek werkt op twee manieren. Aan de ene kant, dienen als basis voor dialoog tussen patiënt en therapeut. De patiënt moet zijn gezicht onder ogen zien ik herinner me en het vergeten, in wiens taak de therapeut zal samenwerken door de patiënt te mobiliseren om de concepten te verdiepen en te analyseren.

Daarnaast handelt het door informatie te geven. Deze informatie heeft te maken met de volgende aspecten::

• De mensen die relevant zijn in ons leven, of en welke rol zij daarin spelen of hebben gespeeld.
• Welke inhoud regelt het wereldbeeld van het onderwerp.
• De copingstrategieën en verdedigingsmechanismen die worden gebruikt om met zowel interne als externe eisen om te gaan.
• Het standpunt over wat er is gebeurd en hoe hun ervaring zich heeft ontwikkeld onder hun subjectiviteit.

winst

Een van de voordelen die we kunnen vinden bij het uitvoeren van deze techniek, is dat we onszelf kunnen uitleggen, begrijpen vanuit een nieuwe autobiografische dimensie waarin het verleden aanwezig wordt op een manier die geherformuleerd kan worden, herlabelen en herbetekenen. Bovendien maakt het het mogelijk om de problemen te externaliseren en er op zijn beurt een zekere afstand van te nemen.

Het vergemakkelijkt ook de taak van het ordenen, analyseren en uitwerken van de problematische inhoud en op deze manier zich op een bepaalde manier bevrijden van de angst of het ongemak veroorzaakt door problemen die niet worden begrepen of gekanaliseerd.

Hoe wordt het uitgevoerd?

Om therapie te kunnen doen, weten we dat het belangrijkste het woord is, dat de patiënt spreekt, dus, en zoals we eerder hebben gezien, vergemakkelijken we met deze methode de woord, door de patiënt te vragen om te spreken en hun verhaal te vertellen, want we hebben allemaal een verhaal dat vertellen.

Dit gebeurt zowel in overleg als bij u thuis, waar u kunt schrijven over onderwerpen die verband houden met onze biografie, om daar vervolgens in sessies aan te werken.

Gebruikte richtlijnen

Met betrekking tot de richtlijnen die worden gebruikt om de patiënt te leiden, kunnen we zeggen dat, hoewel er bepaalde richtlijnen zijn om dit te doen, Elk onderwerp, naarmate hun verhaal zich ontwikkelt, zal bepaalde richtlijnen bepalen. Een van de belangrijkste zouden we het volgende kunnen noemen.

Voordat de vertelling begint, wordt een periode van bezinning aanbevolen, de patiënt wordt eraan herinnerd zichzelf niet te bekritiseren en dat in het geval van schrijven, noch de spelling, noch de vorm voor hem van belang zou zijn.

Wat de instructies betreft, kan de patiënt worden gevraagd om achtereenvolgens te beginnen met zijn eerste herinneringen of hem dit te laten doen wanneer de herinneringen zich voordoen; geschiedenis kan om de een of andere reden of evolutionair ook in significante perioden worden verdeeld. U wordt aangemoedigd om te steunen op foto's, brieven, landschappen, plaatsen, belangrijke anderen. Je kunt hem vragen om af te wisselen tussen de eerste persoon en de derde persoon in zijn verhaal, waarbij je de herinnering ervaart alsof het een andere is.

Aan de andere kant kan de analyse van genoemde levensgeschiedenis het volgende schema overwegen;

• Belangrijke incidenten genoemd.
• Organisatie van de informatie: gebruikte taal en diepgang van de vertelling.
• Aspecten die worden weggelaten of die meer oppervlakkig worden aangepakt.
• Mogelijke aspecten die vervormd worden verteld en over wat nodig is om meer informatie te verzamelen.
• Inconsistenties die suggereren dat een probleem wordt vermeden.
• Andere punten om naar te vragen in het mondelinge interview.
• Opmerkingen die de inhoud samenvatten.

Overwegingen waarmee de therapeut rekening moet houden

De rol van de therapeut is essentieel om deze autobiografie de rol van therapie te laten verwerven, hun luisteren en samenwerken zal dit mogelijk maken.

Allereerst moet je er rekening mee houden dat een autobiografisch verhaal is zowel onderhevig aan wat wordt herinnerd als aan wat niet wordt herinnerd of gewoon niet wil onthouden en zie dat er ruimte is voor fictie, dat soms uit schaamte, of omdat men denkt dat wat we te vertellen hebben niet goed wordt gezien.

Zo kan het gebeuren dat niet alles wat verteld wordt beantwoordt aan de realiteit van de feiten. Maar het fundamentele in dit geval zou niet zozeer zijn om te zoeken naar de waarheid van het verhaal, maar om de waarheid van het onderwerp te vinden, dat dat hij als echt ervaart, de betekenis die hij geeft aan de gebeurtenissen in zijn leven, hoe hij zijn bestaan ​​hierin uitlegt en definieert wereld.

conclusie:

Bij het doen van een autobiografie in therapie we maken contact met de herinnering, met gevoelens en emoties, en hebben de mogelijkheid om ze samen met de therapeut te analyseren, om onszelf vanuit een ander perspectief, vanuit een andere plaats, te kunnen zien en om problemen te kunnen realiseren die we negeerden omdat we vastzaten in rauwe herinneringen.

Op deze manier kunnen we nieuwe betekenissen vinden die ons zullen helpen ons te verzoenen met onszelf, met anderen en met ons leven in het algemeen, kunnen we conflicten oplossen en elkaar begrijpen het beste.

Als u denkt een openstaande rekening met het verleden te hebben, als u uw eigen identiteit moet bevestigen en versterken, als u denkt dat u vergeef en vergeef jezelf, als je een kritiek moment in je leven doormaakt, onthoud dan dat autobiografische therapie nuttig kan zijn. Je kan Neem contact met mij op voor meer informatie, en onthoud dat ik u zowel persoonlijk als online kan helpen.