De 30 beste citaten van Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat Zinn Hij staat wereldwijd bekend om zijn onderzoek en zijn bijdragen aan meditatieve beoefening en Mindfulness. Wat dat laatste betreft, wordt hij zelfs beschouwd als de promotor in het Westen en de grootste exponent ervan.
- Als je wilt weten wat Mindfulness is, kun je dit artikel lezen: “Wat is mindfulness? De 7 antwoorden op uw vragen”
Jon Kabat-Zinn's fasen om over na te denken
In de volgende regels vindt u een lijst met De beste citaten van Jon Kabat-Zinn.
1. Mindfulness is een ervaring van de eerste orde, eerste persoon, en niet een ervaring die door de geest van een ander wordt gefilterd.
Mindfulness brengt mensen in contact met zichzelf en met zichzelf bevordert zelfkennis.
2. Bewustzijn vereist alleen dat we aandacht besteden aan dingen en ze zien zoals ze zijn. Het vereist niet dat we iets veranderen
Deze praktijk heeft als kenmerk dat het zich richt op de acceptatie van de ervaring, aangezien het niet om de gebeurtenissen zelf gaat, maar om hoe we ons daarmee verhouden.
3. Een groot deel van het onderwijssysteem begeleidt studenten om betere denkers te worden, maar er wordt bijna geen aandacht besteed aan ons vermogen om op te letten en bewustzijn te cultiveren.
De emotionele intelligentie In onderwijscentra wordt er meestal geen rekening mee gehouden, iets dat niet alleen de emotionele gezondheid van studenten schaadt, maar ook hun prestaties.
4. Probeer de gedachten niet naar buiten te duwen. Geef ze de ruimte, bekijk ze en laat ze los
Observatie en acceptatie van de ervaring zijn twee basisprincipes van de beoefening van Mindfulness.
5. In Aziatische talen zijn het woord voor "geest" en het woord voor "hart" hetzelfde. Dus als je niet op een diepe manier naar aandacht luistert, zoals oprechtheid, dan begrijp je het niet echt.
Zelfcompassie is ook een van de basisprincipes van Mindfulness, omdat het de relatie met onszelf verbetert.
6. Compassie en vriendelijkheid jegens zichzelf zijn intrinsiek met elkaar verweven in de beoefening van Mindfulness. Je zou denken aan zorg zo wijs en zorgzame zorg
Men moet van zichzelf houden omwille van een groter mentaal welzijn.
7. Zorg gaat over liefde en liefdesleven. Wanneer je liefde cultiveert, geeft het je duidelijkheid en mededogen voor het leven en je acties zullen dienovereenkomstig gebeuren.
Als je van jezelf houdt en jezelf met respect behandelt, heeft het leven een andere kleur, een positievere.
8. Er is een bepaalde manier van graven voor nodig, een bepaald soort interne archeologie, om onze totaliteit te ontdekken, ook al valt die heel goed onder lagen van meningen, voorkeuren en antipathieën, en door de dichte mist van onbewuste, automatische gedachten en gewoonten, om nog maar te zwijgen van de pijn
automatische gedachten het zijn opdringerige gedachten die we moeten observeren en loslaten.
9. Alles wat ons lichaam normaal doet is geweldig en buitengewoon, hoewel het zelden in ons opkomt om er zo over te denken.
We zijn vaak erg streng voor onszelf en belonen onszelf zelden voor de dingen die we goed doen.
10. Zelfs vóór smartphones en internet hadden we veel manieren om onszelf af te leiden. Nu wordt dat verergerd door een factor biljoenen.
De nieuwe technologieën ze laten onze geest binnen enkele seconden van de ene plaats naar de andere springen.
11. Mijn vader was een eersteklas wetenschapper en mijn moeder was een productieve schilder. Ik besefte dat mijn ouders totaal verschillende manieren hadden om de wereld te kennen en te begrijpen, en dat ze er op verschillende manieren naar verwezen.
De auteur legt uit hoe zijn ouders waren en verwijst naar hoe elke persoon een andere visie op de wereld heeft.
12. Mijn vader benaderde dingen door middel van wetenschappelijk onderzoek en verkenning, terwijl mijn moeder dingen ervoer door middel van haar emoties en zintuigen.
Zijn moeder was meer geneigd om met emoties te experimenteren, ze was emotioneel intelligenter.
13. Mindfulness leert ons hoe we de wijsheid van lichaam en geest kunnen gebruiken om met stress, pijn en ziekte om te gaan.
Dankzij Mindfulness kunnen we de verbinding tussen ons lichaam en onze geest verbeteren.
14. Als je je ergens mee verbindt, geeft deze verbinding je meteen zin om te leven.
De ervaring die Mindfulness ons biedt verbetert onze manier van omgaan met de wereld.
15. Mindfulness betekent niet dat we onze gedachten laten struikelen of een muur om ons heen bouwen zodat ze onze geest niet storen.
Het gaat er niet om de geest het zwijgen op te leggen om nergens naar te luisteren, maar om vrijwillig de aandacht te richten en te weten en te accepteren wat we denken en voelen
16. Ironisch genoeg, hoewel we allemaal een geest "hebben", lijkt het alsof we onszelf van tijd tot tijd moeten "herinneren" aan wie we zijn.
Hoewel ieder mens een geest heeft, is het gebruik dat iedereen ervan maakt verschillend.
17. Sommige mensen vertonen enige weerstand tegen het idee om tijd voor zichzelf te nemen. De puriteinse ethiek heeft ons een schuldgevoel nagelaten als we iets alleen voor onszelf doen
We leven niet vaak in het hier en nu.Daar zijn we niet voor opgeleid.
18. Het is onmogelijk om een ander te worden. Onze enige hoop is om vollediger onszelf te zijn.
De wil is een belangrijk onderdeel van Mindfulness beoefening. Deze oefening is gemakkelijk maar niet eenvoudig.
19. Mindfulness verbetert het zelfvertrouwen en helpt om te genieten van de volheid van de ervaring
De voordelen van de beoefening van Mindfulness voor de gezondheid van mensen zijn aangetoond in een groot aantal onderzoeken.
20. Als je op verveling let, wordt het ongelooflijk interessant.
In plaats van de geest te laten piekeren, geeft het veel meer voldoening let op de ervaring als geheel.
- Gerelateerd artikel: "Herkauwen: de vervelende vicieuze cirkel van denken"
21. Geduld is simpelweg volledig openstaan voor elk moment, het accepteren zoals het is volheid en weten dat, zoals in het geval van de vlinder, dingen worden ontdekt wanneer ze zijn aanraken
De auteur maakt een vergelijking tussen Mindfulness en het leven van een vlinder.
22. Mindfulness is niet zomaar een methode om gelukkiger te zijn, het is een levensfilosofie
Het geeft veel meer voldoening om in de Mindfulness-modus te leven dan om het van tijd tot tijd te oefenen.
23. We moeten de jongsten opvoeden in de beoefening van Mindfulness als we willen dat ze gelukkiger opgroeien
Als een filosofie, deze praktijk moeten kinderen al op jonge leeftijd worden geleerd. Een van de uitspraken van Jon Kabat-Zinn over het onderwijsmodel.
24. Alleen wanneer de geest open en ontvankelijk is, kunnen leren, inzicht en verandering plaatsvinden.
De wil om te veranderen is het principe vóór de taak om je te verdiepen in deze oosterse praktijk.
25. Ademhaling staat centraal in alle aspecten van meditatietraining. Het is een prachtige plek om je te concentreren op het trainen van de geest om kalm en gefocust te zijn.
Meditatie en Mindfulness zijn nauw verwant; ze zijn echter niet precies hetzelfde.
- Misschien ben je geïnteresseerd in: "In 7 eenvoudige stappen leren mediteren"
26. Deze gewoonte om onze ervaring te categoriseren en te beoordelen, leidt tot mechanische reacties waarvan we ons niet eens bewust zijn en die vaak geen enkele objectieve basis hebben.
Stoppen in het hier en nu met een observerende mentaliteit helpt ons om ons bewust te worden van hoe we denken.
27. Soms kun je door het geluid van de tv uit te zetten de game echt zien en er op een totaal andere en directere manier naar kijken.
Meestal realiseren mensen zich niet dat we constant op de automatische piloot leven.
28. Als we een effectievere manier willen vinden om met de stress in ons leven om te gaan, is het eerste wat we nodig hebben bewust worden van deze automatische oordelen om onze vooroordelen en angsten te doorzien en onszelf ervan te bevrijden tirannie
stress kan worden verminderd als we een andere mentaliteit aannemen dan die we in de westerse wereld gewoonlijk hanteren.
- Gerelateerd artikel: "10 essentiële tips om stress te verminderen"
29. Als Mindfulness belangrijk voor je is, dan is elk moment een kans om het te oefenen.
Wanneer Mindfulness een passie is, is de beoefening moeiteloos.
30. Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen
Het is niet goed om jezelf te dwingen gedachten of emoties te stoppen, het is beter om ze te accepteren.
