5 manieren om met twijfels in een relatie om te gaan

Onzekerheid in relaties komt veel vaker voor dan we denken. Hij echterDe heersende cultuur vertelt ons vaak dat het teken dat we "echt" verliefd zijn, is dat we absolute zekerheid voelen in onze band.. Dat is een valse overtuiging die veel leed veroorzaakt.

Bovendien classificeert onze overlevingsgeest externe prikkels in termen van binair - liefde of liefdesverdriet, wit of zwart, slecht of goed, veilig of in gevaar, goed of fout, enz Het is niet verwonderlijk dat de minste twijfel die we voelen, laten we het als een indicator beschouwen dat onze partner niet meer werkt. Ik denk aan voorbeelden van klanten en die van mezelf, zoals: "Waarom wil ik het niet zoals vroeger? Er is iets mis", "Ik vind het niet meer leuk, is de liefde uitgegaan?", "Ik denk niet Ik bewonder haar niet meer, zou het liefde of gewoonte kunnen zijn? En zoals deze nog veel meer voorbeelden.

De waarheid is de angst, zorgen en rusteloosheid kunnen naast elkaar bestaan Liefde in een relatie. Het gaat niet om dit of dat, het gaat om dit en dat. Vanuit mijn nieuwsgierigheid naar wat er met me gebeurt en vanuit mijn verbinding met mijn meest lucide zelf, zal ik de redenen vinden waarom ik me zo voel.

Enkele oorzaken van twijfel en echte voorbeelden

De wortel van onze onzekerheid kan zijn oorsprong hebben in de angst om verlaten te worden, de last van intimiteit of het dagelijks leven, de angst om er niet te zijn. op het hoogtepunt van de ander, perfectionisme, bindingsangst, evenals de sporen die onze relaties uit het verleden hebben achtergelaten. Ik denk aan een cliënt die zich zo onder druk gezet voelde om er mooi en geestig uit te zien in de ogen van haar vriend, dat ze op een punt kwam dat ze hem niet meer wilde zien. Ik hield van hem, maar ik was zo gestrest dat ik de relatie wilde beëindigen. Toen ze in staat was om te ontspannen, zichzelf te reguleren, te waarderen en authentiek en schaamteloos te zijn, kon ze in contact komen met haar ware emoties. en bouw je relatie weer op.

Ik denk ook aan een cliënt die zich overweldigd voelde door de eisen van zijn partner om de relatie te formaliseren. Alleen al het idee om te trouwen bezorgde hem slapeloosheid en ongemak. Tijdens de sessies vertelde hij me: “Ik weet het niet zeker en ik wil niet verkeerd zijn. Dat maakt me meer teruggetrokken bij haar. Hoe meer afstand ik nam, hoe groter hun eisen en hoe groter mijn onwil om de volgende stap te zetten. Zijn uitdaging was niet om te specificeren wat ze voorstelde, maar zijn twijfels over belangrijke beslissingen in het algemeen en zijn behoefte om alles onder controle te hebben. We moesten vele lagen verwijderen zodat hij zichzelf kon vertrouwen en onderscheiden. Beetje bij beetje is hij begonnen geniet van het proces van samenleven en om te stoppen met die ongezonde fixatie op het resultaat van hun verbintenis.

Uiting van twijfel en angst

Dus als u twijfels voelt in uw relatie, onthoud dan dat ze normaal zijn. Deze kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. Sommige mensen kunnen overijverig worden, terwijl anderen meer teruggetrokken en teruggetrokken kunnen worden. Sommige mensen kunnen welsprekende critici worden van hun partner en zelfs van zichzelf., terwijl anderen moeite hebben met het uiten van hun gevoelens en het communiceren van hun behoeften. Er zijn mensen die zullen proberen te saboteren wat ze hebben, terwijl anderen zullen wachten tot de relatie duurt.

Achter elk symptoom van onzekerheid schuilt een verhaal om uit te pakken, overtuigingen om uit te dagen en een nieuw verhaal om te schrijven.

Wat te doen om met twijfels in een relatie om te gaan?

Enkele ideeën over hoe om te gaan met twijfels en zorgen in onze relatie als koppel:

1. Onze emoties niet uiten

Deze verlichten de plekken waar we moeten werken, maar ze zijn niet letterlijk. We voelen ons misschien kouder, maar dat is geen indicatie dat de intimiteit is vervaagd. Geconfronteerd met een emotie, is de uitnodiging om te pauzeren, om in contact te komen met onze sensaties, om te verbeteren onze energie, en eenmaal op die plek, wees nieuwsgierig naar wat er met ons gebeurt om te zien hoe we antwoorden.

2. oefen zelfcompassie

Wanneer we ons in de greep van liefdesverdriet en twijfel bevinden, is het belangrijk om te valideren hoe moeilijk het is, om te onthouden dat het menselijk is en dat het goed komt met ons. Boven alles, Het is essentieel om onszelf met veel liefde te behandelen.

3. Communiceer met onze partner vanaf een volwassen en verantwoordelijke plek

Hiervoor is het essentieel om zowel slachtofferschap als beschuldiging te vermijden. Gewoon, deel je gevoelens en luister naar wat je partner te zeggen heeft.

4. Onthoud dat zorgen van binnenuit komen.

Het is gemakkelijk om te denken dat onze partner de reden is van al onze kwalen. Die emoties zijn echter van ons en het is onze verantwoordelijkheid om eraan te werken.

5. Oefen bewuste zelfzorg

Ontwerp de acties van elke dag met de intentie om met meer kalmte, meer enthousiasme voor het leven en meer vitaliteit te leven. Mindfulness is bijvoorbeeld uitstekend omdat het ons helpt stress te beheersen, met moeilijkheden om te gaan en de impact van sterke emoties te verminderen.

Relaties kunnen tegelijkertijd geweldig en gecompliceerd zijn.

De illusie is dat we de hele tijd onwrikbare zekerheid moeten voelen. liefde is een kunst, zoals het zegt Erich Fromm. Dit vereist onze beweging, ons voortdurende leren en onze toewijding aan zowel ons innerlijke werk als onze partner. Onthoud ook dat u altijd professionele hulp kunt vragen om uw twijfels te beheersen.