Mind control: 14 psychologische tips om dit te bereiken

Het lijkt misschien dat mind control iets te maken heeft met superkrachten., zoiets als telepathie of het vermogen om de geest van anderen te beheersen. Maar mind control verwijst naar ons vermogen om ons bewust te zijn van onze gedachten en emoties, zodat ze ons gedrag niet domineren.

Als we een slechte mentale controle hebben, is het mogelijk dat we spijt hebben van sommige acties of gedragingen die we uitvoeren, bijvoorbeeld wanneer vechten met onze partner en dingen zeggen die we niet echt denken, dingen die op een bepaald moment, wanneer woede ons overheerst, kunnen lijken waar. In plaats daarvan kunnen we, als we koel nadenken, beseffen dat emoties ons hebben gedomineerd.

• Gerelateerd artikel: "Winnend karakter: 9 kwaliteiten en eigenschappen om het te begrijpen"

Hoe de controle over de geest te verbeteren

Mentale controle is een reeks technieken of gewoonten die ons dit mogelijk maken onze emoties beter kennen en gedachten en ken die van andere mensen. Als gevolg daarvan stelt het ons in staat om ons gedrag te reguleren.

In de volgende regels vind je een lijst met tips om de mentale controle te verbeteren.

1. Maak verbinding met het hier en nu

Mentale controle kan alleen plaatsvinden als we in het huidige moment zijn, dat wil zeggen in het hier en nu., verbonden met onszelf en wat ons omringt. Als we in onrealistische verwachtingen leven of ons gewoon laten meeslepen door onze gedachten, kunnen we gedrag vertonen waar we later niet trots op zijn.

Door in het heden te zijn, kunnen we nadenken over wat er precies op dit moment gebeurt, wat ons helpt om te handelen in overeenstemming met de situatie en wat we willen. We beheersen wat we doen.

2. Maak gebruik van zelfreflectie

Leven in het huidige moment betekent niet dat we ons moeten laten meeslepen door de situatie zonder aan iets anders te denken dan aan voelen, maar dat het mogelijk is om gebruik te maken van zelfreflectie, die Het is erg belangrijk in de ontwikkeling van een persoon en dat maakt het leren van ervaring mogelijk.

En het is dat zelfreflectie gekoppeld is aan observatie en dus aan mentale controle. Reflecteren en de aandacht vestigen op wat er niet alleen om ons heen gebeurt, maar ook op onze interne ervaring, helpt ons om meer mentale controle te hebben.

• Je kunt dieper op dit onderwerp ingaan in ons artikel: “Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie”

3. Werk zelfkennis

Als we het hebben over mentale controle, bedoelen we emotionele regulatie en dus gedrag. En je kunt niet praten over emotionele regulatie als er geen voorafgaand begrip is van onze emoties.. Daarom is zelfkennis nodig om de geest te kunnen beheersen en ons gedrag te kunnen reguleren..

• In ons artikel “Zelfbewustzijn: 8 tips om het te verbeteren” je kunt leren om deze zeer belangrijke vaardigheid te verbeteren.

4. Verbeter je emotionele intelligentie

Zelfbewustzijn is een belangrijk aspect van emotionele intelligentie, maar Dit type intelligentie omvat ook andere vermogens die helpen ons gedrag te reguleren.Bijvoorbeeld empathie en het vermogen om de emoties van anderen te begrijpen.

• Om onze mentale controle te verbeteren, is het een interessante optie om een ​​workshop over emotionele intelligentie bij te wonen zoals degene die op deze lijst staan: “De 6 beste cursussen over Emotionele Intelligentie en Persoonlijke Ontwikkeling”

5. Leef niet op de automatische piloot

In de tijd waarin we leven en door hoe de geest werkt, kunnen we op de automatische piloot leven, dat wil zeggen, we gaan door de wereld zonder ergens op te letten. Onze gedachten springen van de ene plaats naar de andere en we stoppen zelden om ze te observeren of te begrijpen.

We kunnen 's ochtends opstaan, de tv aanzetten en niet eens weten hoe ons ontbijt smaakt. We kunnen onder de douche staan ​​en voelen het water er niet eens uit komen. Voor meer mentale controle is het noodzakelijk om te stoppen met leven op de automatische piloot en ervaar de huidige ervaring met observatie en opmerkzaamheid.

6. Wees bewust

En dit wordt bereikt door ons bewust te zijn van onze ervaring, zowel extern als intern.. De sleutel is vaak de wil om bewust te willen zijn. We kunnen bijvoorbeeld met iemand praten en goed nadenken over wat we gaan zeggen, zelfs voordat de persoon is uitgesproken. een ander, of we kunnen de andere gesprekspartner zorgvuldig observeren, niet alleen in termen van wat hij verwoordt, maar ook wat zijn non-verbale taal ons vertelt. zegt.

Mindful zijn helpt ons onze geest te beheersen. In die zin is het beheersen van de geest een wilsdaad.

7. mediteren

Veel mensen hebben de overtuiging dat de meditatie Het is gewoon een ontspanningstechniek, waarbij je jezelf alleen maar in de houding van de mediteerder hoeft te plaatsen en onze geest zal leeg raken.

Maar meditatie, hoewel het waar is dat het de geest tot rust brengt en ons ontspant, stelt ons in staat om onze gedachten of onze ervaringen te observeren (zelfs onaangenaam, zoals in het geval van TongLen-meditatie) en accepteer de ervaring. Dit maakt ons veel evenwichtiger mensen en helpt ons ons vermogen tot mentale controle te verbeteren.

8. Oefen mindfulness

Hoewel sommige mensen denken dat Mindfulness een vorm van meditatie is, is het niet precies zo. Het is waar dat Mindfulness meditatie in zijn beoefening omvat, maar het omvat ook andere technieken die helpen bij het ontwikkelen van aandacht, mededogen, het vermogen om in het moment te zijn cadeau, de niet-oordelende mentaliteit en andere kenmerkende principes van Mindfulness.

zoals de psycholoog zegt Jonathan Garcia Allen in ons artikel “Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness”, “Full Attention stelt voor om de essentie te vinden van wie we zijn. Het is niet zomaar een methode om het welzijn te verbeteren, maar het kan een levensfilosofie worden die ons daarbij helpt beter en adaptiever omgaan met onszelf en met wat ons omringt (mensen, gebeurtenissen, situaties, enz.)".

9. Als je merkt dat je de controle verliest... stop 1 minuut!

Een techniek die in veel situaties heel nuttig kan zijn en waarvoor je niet meer dan een minuut nodig hebt om te oefenen, is de één-minuut-meditatie. Deze techniek is bijvoorbeeld ideaal als we op kantoor zijn en ons verzadigd voelen, of wanneer we een situatie die ons treft in perspectief willen plaatsen (bijvoorbeeld een ruzie met een partner).

Hieronder vind je een video waarin wordt uitgelegd hoe je deze oefening uitvoert:

10. Ontwikkel jezelf en voorkom dat je gefrustreerd raakt

Mensen die gelukkiger zijn met wat ze doen in hun leven en zich vervuld voelen, hebben sindsdien meer kans om beter met andere mensen om te gaan goed voelen over zichzelf en niet gefrustreerd zijn met wie ze zijn.

Frustratie veroorzaakt conflicten met andere mensen, omdat we onze mislukkingen op hen kunnen projecteren, en we kunnen zelfs van andere individuen onze zondebok maken. Goed met jezelf zijn helpt om de toekomst helder te zien en in dezelfde lijn door te gaan zonder af te wijken.

11. Stap uit de comfortzone

Het is ook goed om onze geest te stimuleren om uit de comfortzone te komen om nieuwe dingen te leren en meer bewust te zijn van andere situaties die misschien onopgemerkt blijven als we altijd hetzelfde doen.

12. nieuwe activiteiten doen

En dit omvat ook het doen van nieuwe activiteiten en het ontdekken van nieuwe taken die we niet gewend zijn.. Door dit te doen zetten we de automatismen opzij en mobiliseren we al onze aandacht en onze middelen, we worden meer aanwezig en bewuster.

13. een levensplan hebben

Om ook te genieten van een grotere emotionele gezondheid het is noodzakelijk om een ​​levensplan te hebben, omdat de doelstellingen ons helpen om door te gaan op het pad dat we willen en we zullen minder last hebben van enkele verleidingen die op onze weg kunnen verschijnen.

Daarnaast kunnen andere doelen ons ook helpen om mentale controle te behouden. Als we bijvoorbeeld aan lichaamsbeweging doen en een dieet volgen omdat we een slank lichaam willen bereiken. Onderzoek toont aan dat het hebben van duidelijke, realistische en motiverende doelen ook helpt bij het voorkomen van depressies.

14. Stress verminderen

De geest en het lichaam zijn met elkaar verbonden en daarom kan stress veel problemen veroorzaken, zowel in ons lichaam zoals in ons gedrag of onze gedachten. Het is moeilijk om helder te denken als we gestrest zijn, vooral als we ons opgebrand voelen.

Verdriet of angst kunnen ons overnemen, en onze concentratie en ook onze mentale controle lijden eronder. In tijden van stress hebben mensen bijvoorbeeld geen controle over hun eetgewoonten. Voor meer mentale controle is het goed om van meer welzijn te genieten.