Hoe herken je emoties? 6 handige weetjes

Het proces van het herkennen van emoties Het is van groot belang om te zorgen voor een gezonde kwaliteit van leven, vooral op het gebied van geestelijke gezondheid. Als we de emoties van anderen en die van onszelf kunnen herkennen, maken we ons minder zorgen.

Er zijn mensen die goed zijn in het proces van het herkennen van emoties. Anderen daarentegen moeten het leren door er meer moeite voor te doen; maar dat betekent niet dat ze deze psychologische vaardigheid niet onder de knie kunnen krijgen.

In dit artikel zullen we verschillende tips en aanbevelingen zien die erg handig kunnen zijn voor al die mensen die willen weten hoe ze emoties kunnen herkennen, evenals enkele overwegingen om rekening mee te houden.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Hoe herken je je eigen emoties?

Het herkennen van emoties bestaat uit het vermogen van een persoon om emoties, die van zichzelf en anderen, te identificeren en te accepteren.

Het is eigenlijk net als het spreken van een taal. In het begin is het verwarrend en begrijpen we misschien de betekenis van sommige dingen niet, maar gaandeweg door deze taal dagelijks te hanteren, wordt het begrijpelijker en kunnen we ermee omgaan vloeiendheid.

Om onze eigen emoties te herkennen, moeten we dat kunnen enkele aspecten van onze persoon naar het bewuste deel van onze geest brengen waar we vaak over het hoofd zien of waar we niet aan denken. Dit is essentieel om emotionele intelligentie te ontwikkelen.

Er zijn altijd problemen die met onszelf te maken hebben en die we liever vergeten. Hoe sneller we deze aspecten echter met een objectief criterium durven te beoordelen, hoe dichter we zullen zijn bij het begrijpen van hoe we ons voelen.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Wat is emotionele intelligentie?"

Hoe herken je de emoties van anderen?

Op het moment van het herkennen van de emoties van anderen is het noodzakelijk tot op zekere hoogte begrijpen hoe lichaamstaal werkt; dit is een aspect dat intrinsiek verband houdt met emotionaliteit.

Als we ons verdrietig voelen, drukt ons gezicht dat uit door middel van gebaren en bewegingen van de kleine spieren die over het hele gezicht verspreid zijn, en zelfs als we het proberen te verbergen, non-verbale taal reageert grotendeels op onbewuste aspecten van onze persoonlijkheid; daarom kon verdriet worden opgemerkt ondanks de moeite om het te verbergen. Hetzelfde gebeurt met de andere emoties en gevoelens: geluk, nostalgie, euforie, etc.

Op deze manier, wanneer we in staat zijn om de lichaamstaal van een persoon in verband te brengen met hun emoties, zijn we dichter bij het begrijpen van hoe ze zich voelen.

Een ander essentieel aspect om de emoties van anderen te identificeren, gaat door weet hoe hij zijn spraak goed moet interpreteren.

Een persoon kan in orde lijken, en tegelijkertijd als we met haar praten als we met haar praten, geeft ze ons tekenen dat er iets mis is, als we goed weten te luisteren en tussen de regels door interpreteren wat we zegt.

Tips om onze emotionele kant te begrijpen

Nu zullen we enkele manieren zien waarop we nauwkeuriger kunnen zijn bij het herkennen van emoties, zowel die van onszelf als die van anderen.

1. Accepteer de echte reden voor emoties

Alle emoties reageren op redenen die een bepaalde betekenis voor ons hebben, die ons bewustzijnsniveau kunnen veranderen.

Als we de situatie accepteren en ermee om kunnen gaan, hoe irrationeel de oorzaak ook mag lijken, dan zullen we op dezelfde manier de emotie herkennen die we op dat moment hebben.

2. Erken je omgeving

De omgeving heeft een grote invloed op onze emotionaliteit, de situaties die zich om ons heen ontwikkelen, kunnen ons op veel manieren laten voelen. Dat is de reden waarom wanneer we de plek om ons heen beter beheersen en herkennen, we kunnen herkennen wat precies de emoties veroorzaakt die we voelen.

3. Wees consistent met je acties

Om onze emoties goed te kunnen herkennen, moeten we proberen zo consistent mogelijk te zijn met ons handelen.

Dit betekent dat naarmate ons denken en ons handelen hetzelfde pad volgen, we onze emoties duidelijker kunnen herkennen, zonder in cognitieve dissonanties.

Niet-handelen in het licht van bepaalde problemen die we in ons leven hebben, kan dat bijvoorbeeld ook zijn het zal ons moeilijkheden bezorgen om te analyseren hoe we ons daardoor voelendoor zelfbedrog.

4. Preventie tegen negatieve emoties

Wanneer we het vermogen hebben om de factoren te herkennen die ons van streek maken, kunnen we mogelijk voorkomen dat we in contact komen met die factoren (voor zover mogelijk).

Door dit te doen, verkleinen we de kans op presenteren zeer intense negatieve emoties die ons vermogen om te analyseren blokkeren. Daarom zal het proces van het herkennen van onze emoties worden bevorderd, omdat we niet te maken krijgen met extreem onaangename emoties.

5. Begrijp situaties zoals ze werkelijk gebeuren

Dit punt verwijst naar het vermogen tot cognitie dat alle mensen hebben. Cognitie omvat het gebruik van hogere mentale processen (analyse, logisch denken, interpretatie, conflictoplossing, geheugen, enz.).

Om situaties te begrijpen zoals ze werkelijk gebeuren, en niet zoals we zouden willen dat ze zijn, wanneer we dit type gebruiken van gedachten herkennen we emoties al op een heel reële manier en kunnen we zoeken naar de beste alternatieven voor onze situatie.

6. Accepteer dat je op sommige dingen geen invloed hebt

Op bepaalde tijden zul je elkaar ontmoeten situaties waarin u niet kunt ingrijpen om het resultaat te wijzigen zoals u dat wilt. Het is belangrijk dat u rekening houdt met deze beperking.

Soms moet je gewoon accepteren dat dingen op een bepaalde manier gebeuren en dat onder ogen zien. Als we dat begrijpen, worden we verstandigere mensen en zijn we in staat onze emoties in al hun breedte te herkennen, ervan uitgaande dat we ze niet naar believen aankunnen.