6 tips om stipt te zijn en te voorkomen dat je te laat komt

Hoezeer het ook bekend is dat anderen laten wachten vervelend is en dat de tijd die ze verspillen geld is, er zijn mensen die echte problemen om punctueel te zijn in hun afspraken en vergaderingen. Het is een moeilijk uit te leggen fenomeen, het gebeurt gewoon. Voordat ze het weten, vertrekken ze met veel minder tijd dan nodig van huis, waardoor ze consequent te laat komen.

Deze gedragstendensen kunnen echter worden gecorrigeerd en iedereen kan het worden wennen aan de gewoonte om punctueel te zijn altijd of bijna altijd. Hoe je dat doet? Daarvoor is het goed om in aanraking te komen met de principes van cognitief-gedragsmatige benadering.

Ideeën en gewoonten veranderen

Deze psychologische benadering is gebaseerd op een vooronderstelling die, zo eenvoudig, revolutionair lijkt; bestaat uit het aanpassen van zowel overtuigingen als gewoonten (de gebruikelijke manieren van gedragen, bewegen, enz.) zodat een nieuwe manier van handelen geconsolideerd wordt-

Dus als je wilt leren stipt te zijn, moet je dat doen

verander zoveel de acties, van de kleinste details tot de gedachten en de manier waarop de gevolgen van die acties worden geïnterpreteerd.

Laten we, dit wetende, enkele nuttige indicaties bekijken om geleidelijk aan gewoonten te veranderen.

Tips om op tijd te zijn

Deze reeks sleutels om punctueel te zijn, is indicatief en u moet weten hoe u ze op elk geval kunt aanpassen en toepassen. Ze bieden een overzicht van het probleem en de mogelijke oplossingen, maar voor het geval er veel problemen optreden en deze de kwaliteit van leven aanzienlijk schaden, is het raadzaam om direct naar een professional te gaan die behandeling aanbiedt gepersonaliseerd.

• Gerelateerd artikel: "De 10 meest gebruikte cognitieve gedragstechnieken"

1. Alarmen systematisch instellen

Elke keer dat er een afspraak is gemaakt, moet u deze in een agenda noteren en een alarm programmeren zodat het afgaat op het moment dat u zich moet gaan voorbereiden. Het is erg belangrijk om deze fase niet uit te stellen, omdat er gemakkelijk weinig belang aan wordt gehecht en uiteindelijk wordt vergeten.

2. Negeer optimistische optie

Het fenomeen waarbij sommige mensen altijd te laat komen is een soort van uitstel, of "Ik doe het morgen-syndroom", hoewel het in deze gevallen tijdslimieten in beslag neemt die in plaats van meerdere dagen in beslag te nemen minuten in beslag nemen. Dit betekent dat we onbewust excuses verzinnen om niet op het aangegeven tijdstip te hoeven vertrekken, meestal omdat het lui is.

Vaak ben je te laat omdat wordt aangenomen dat je een meevaller zult hebben als het erom gaat snel naar de plek te gaan waar je was gebleven. Bijvoorbeeld de overtuiging dat de bussen aankomen als we de halte naderen. Het is noodzakelijk om te anticiperen op de verschijning van deze overtuigingen zodat we ze kunnen herkennen wanneer ze in onze gedachten verschijnen en ze in de regel onmiddellijk kunnen weggooien om niet onder hun verleidelijke invloed te komen.

3. Reisuren registreren

Voor de belangrijkste afspraken is het goed om je aan te melden een mini-schema over de volgorde van de te volgen acties om op tijd aan te komen, met aandacht voor de belangrijkste fasen van een proces dat minder dan een uur kan duren. Bijvoorbeeld de tijd om je aan te kleden, de tijd om je haar te kammen, de tijd om het huis te verlaten, etc. De beginstadia zijn het belangrijkst en daarom moeten ze talrijker en gedetailleerder zijn dan de rest.

4. mini-straffen

Elke keer dat je te laat bent, zelfs voor een minuut, moet je een kleine boete betalen, die kan bestaan ​​uit een aantal munten ter waarde van bijvoorbeeld een etentje. Als deze toezegging wordt gedaan in het bijzijn van meer mensen, hoe beter, want op die manier is er meer druk om het na te komen. Bovendien moet u die boete binnen 24 uur betalen.

5. Niet rennen

Deze regel spreekt voor zich. Daarnaast heeft het twee functies. Enerzijds voorkomt het de mogelijkheid om te laat te vertrekken met het vooruitzicht de tijd te kunnen inhalen. Voor de andere, de stress die wordt veroorzaakt door te laat op een plaats te komen en niet te kunnen rennen Het zorgt ervoor dat het een veel krachtigere les is in het soort situaties dat moet worden vermeden als dit gebeurt.

6. houd de klok voor de gek

In het begin is het goed om tien minuten van je gemiste tijd af te trekken en dit heel serieus te nemen als onderdeel van het leerproces om punctueel te zijn. Dit maakt het mogelijk om te ervaren de positieve sensaties die worden geproduceerd door de plaatsen binnen de tijd te bereikengevestigd en dat je niet terug wilt naar de vorige situatie.

Op de een of andere manier dient deze situatie om te beginnen te ervaren hoe het is om niet te gaan met de zorg dat je zult aankomen kom overal te laat, en zie dat het mogelijk is om het te doen als je regels volgt die ondanks dat ze de regels van een spel lijken, werken ze.