Uiteenvallen van koppels: los ze op om te groeien

Het uiteenvallen van relaties is een van de meest intense en onaangename situaties in ons leven veroorzaken psychisch ongemak, angst, ontmoediging en zelfs een gevoel van gebrek aan betekenis of doel. Wanneer we die ervaring beleven, hebben we het gevoel dat we in het ongewisse zijn en we weten niet hoe we verder moeten gaan of hoe we ons moeten losmaken van die gevoelens van ongemak. Waarom is het zo intens? En bovenal... Hoe zou je het kunnen regelen zodat het je toekomst niet bepaalt?

Hoewel we psychologie meestal associëren met problemen van angst, ontmoediging of klinische problemen, is het in werkelijkheid een pauze relatie is een van de meest voorkomende redenen om een ​​psychologische sessie aan te vragen en een proces van persoonlijke verandering te beginnen. Angst, angst of verwarring komen niet gratis in ons leven, maar een of andere gebeurtenis leidt ons ernaar toe. Het probleem zit hem echter niet in die sensaties, maar in hoe je ermee omgaat.

In dit artikel gaan we dieper in op waarom het uiteenvallen zo pijnlijk en intens is, wat de psychologische factoren zijn en vooral:

Hoe kun je leren omgaan met die sensaties om een ​​proces van persoonlijke verandering te ervaren? waar uw welzijn voornamelijk van u afhangt en uw toekomstige relaties niet worden beïnvloed door deze ervaring.

Mijn naam is Rubén Camacho, psycholoog en coach van Menselijke empowerment, en alles wat ik je in dit artikel ga vertellen, is gebaseerd op mijn echte ervaring met het begeleiden van mensen in hun veranderingsprocessen. In deze trajecten hebben we het bewijs van Psychologie, maar ook het pragmatisme van coaching, zodat je snel, praktisch en stabiel veranderingen kunt realiseren.

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten relatietherapie"

Waarom uiteenvallen zo moeilijk is

Relaties zijn een van de meest bijzondere ervaringen in ons leven, maar ook een van de moeilijkst te managen. In een koppelrelatie vinden we een unieke band en een welzijn dat we graag willen voelen en beleven... maar die we niet kunnen controleren. Het welzijn dat we voelen in een relatie is oncontroleerbaar omdat het niet afhangt van jouw beslissingen, maar van een eindeloos aantal factoren buiten jou. Vandaar dat in relaties ontstaat een soort gevecht van ego's met de tijd, wat ertoe leidt dat we angst, onzekerheid of, afhankelijk van de conflicten die ontstaan, jaloezie, woede of angst ontwikkelen.

Wanneer we een breuk meemaken, hebben we het gevoel dat we de controle over ons welzijn zijn kwijtgeraakt, angst overvalt ons en er ontstaat een angstig beeld. Angst is een angst die algemeen is geworden, als een constante staat van alertheid. Angst is op zijn beurt volledig gerelateerd aan jouw manier van ademen.

Een angstige ademhaling is snel, oppervlakkig, op zo'n manier dat het middenrif vaak de maagholte raakt (vandaar dat onaangename gevoel in de borst). De rest van de symptomen zijn een gevolg: problemen met eten, gebrek aan eetlust, brandend maagzuur, moeite met inslapen slaap, opdringerige gedachten (constant aan de ander denken, contact zoeken, navraag doen op sociale netwerken), enz

Een pauze zal altijd een onaangename ervaring zijn, die ons mobiliseert en onze routines verandert. Als we niet weten hoe we met de situatie moeten omgaan, laat het ons schadelijke lessen voor de toekomst achter (wantrouwen, gebrek aan motivatie in relaties van welke aard dan ook, of, integendeel, leven met de behoefte om een ​​partner te hebben uit angst voor eenzaamheid).

Echter, Als je leert omgaan met deze situatie, zal dat leren het tegenovergestelde zijn: zal u helpen uw welzijn op te bouwen en in de toekomst meer positieve relaties te genereren. Laten we voor de vier sleutels gaan om dit te bereiken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Paarproblemen: waardoor worden ze veroorzaakt en hoe worden ze in de psychologie behandeld"

De veranderingen die nodig waren om de breuk op een positieve manier te boven te komen

De onaangename gewaarwordingen van het uiteenvallen zijn natuurlijk en kunnen ook nuttig zijn, omdat ze ons helpen elkaar te leren kennen, moeilijkheden te overwinnen die we vinden in de relatie, en dat alles door je eigen persoonlijke verandering komt (wat een positieve invloed zal hebben op de rest van de plots van je leven).

Om deze situatie beter te beheersen en er waardevolle lessen van te maken voor de toekomst, moeten we vier lessen onder ogen zien.

Ten eerste: ademhalingsmechanica

Blijkbaar is het de breuk die angst veroorzaakt, maar in werkelijkheid is het de manier waarop je ademt. Een snelle en oppervlakkige ademhaling zal u in psychologische, emotionele en organische zin beïnvloeden (schadelijk voor uw gezondheid). In die zin is het essentieel om volledig te leren ademen, zodat je de intensiteit van angst kunt verminderen. Hierdoor krijg je gemoedsrust, kun je beter uitrusten en kun je je concentreren op de verandering die je nodig hebt. Het is een essentiële stap en de eerste, en helaas wordt het vergeten (de toename van het gebruik van anxiolytica distantieert ons van deze waardevolle lessen).

Leren ademen zal zich richten op uw welzijn, de gevolgen en symptomen van angst verminderen en u in staat stellen uw welzijn op te bouwen. Elk proces of elke verandering die we proberen te bereiken zonder met dit onderdeel te werken, zal onvolledig blijven (waardoor problemen na verloop van tijd terugkeren).

• Gerelateerd artikel: "De 4 soorten ademhaling (en hoe je ze kunt leren in meditatie)"

Ten tweede: leer je emoties te begrijpen en te beheersen

Bij een relatiebreuk voelen we emoties, die je dagelijkse leven, je beslissingen en gedachten bepalen. Maar het probleem zit hem niet in die emoties, maar in hoe beheer je ze. Door ze te leren beheersen, leer je jezelf kennen en genereer je meer acceptatie, veiligheid en vertrouwen.

Ten derde: bouw zelfvertrouwen op

Eigenwaarde is niet hoog of laag, maar het werkt voor jou of niet. Je gevoel van eigenwaarde werkt wanneer je welzijn voornamelijk afhangt van jou, van je acties, van je beslissingen, van je routine. en je dag tot dag. Het komt vaak voor dat we, als we geconfronteerd worden met problemen als het gaat om het focussen op relaties, vergeten om dat welzijn op te bouwen en dat we te veel toegeven aan de relatie. Hoe paradoxaal het ook mag lijken, zoveel belang hechten aan de relatie verslechtert steeds meer. Zelfrespect leren opbouwen houdt in dat uw welzijn van u afhangt. Dat doen we met een concreet actieplan dat jou veilig naar die verandering leidt.

Tot slot: verdiep je aanpak en visie op relaties

Wanneer uiteenvallen zo pijnlijk is, was het de focus die faalde. Als uw welzijn, veiligheid en stabiliteit afhangen van een relatie, is het normaal om angst en onzekerheid te voelen (aangezien we geen controle hebben over wat er in die relatie gebeurt). Door uw visie op relaties te veranderen, kunt u ze op een positieve manier opbouwen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

Conclusie

In een staat van breuk voelen we dat er geen uitweg is. Die exit zit echter in je eigen verandering, alleen in de grote mogelijkheid die we niet zien. Met een veranderingsproces met deskundig gezelschap leer je dat deel van jezelf te zien dat een beetje sliep en dat moet wakker worden om te leven met welzijn, zowel met jou als met je relaties (als koppel of Nee).

Ik stuur je veel aanmoediging, en onthoud dat binnen Menselijke empowerment Je kunt een eerste sessie met mij inplannen om dit probleem op te lossen.

In deze sessie, die je vanuit huis en met vrije schema's kunt volgen, leren we elkaar kennen, onderzoeken we het probleem, We vinden een oplossing die u op een stabiele manier helpt en we kijken hoe ik u kan begeleiden om dit te bereiken bij de 100%. Uw welzijn hangt van u af, en het hangt van mij af om u elke dag op een toegewijde manier te begeleiden, zodat u zo snel mogelijk veranderingen bereikt en de illusie herstelt.