De 10 fysieke symptomen van angst

Als we het over angst hebben, wordt meestal gedacht dat het een versneld gedrag van de kant van de persoon is mensen, maar in werkelijkheid zit de versnelling in de gedachten van de persoon, en niet noodzakelijkerwijs in die van hem gedrag.

De gedachte van het angstige subject loopt altijd voor op de werkelijkheid, anticipeert op de feiten op een negatieve manier. Het onderwerp denkt dat dingen fout zullen gaan, zelfs voordat ze eraan beginnen.

In dit artikel we zullen het hebben over de fysieke symptomen van angst, dat wil zeggen, we zullen zien wat de belangrijkste complicaties zijn die dit gedrag voor ons lichaam kan veroorzaken, en we zullen enkele van de meest effectieve behandelingen voor deze gevallen bespreken.

• Gerelateerd artikel: "Depressie en angst: symptomen om ze gemakkelijk te kunnen herkennen"

Wat zijn de belangrijkste fysieke symptomen van angst?

Zoals we al hebben vermeld, kan angst bepaalde complicaties op fysiek niveau veroorzaken bij degenen die eraan lijden. Laten we eens kijken wat deze symptomen zijn.

1. trillingen

Deze zijn van onvrijwillige aard en meestal aanwezig wanneer het onderwerp op het punt staat een activiteit te starten die het stressniveau verhoogt.

Een goed voorbeeld is wanneer de persoon in het openbaar moet spreken of met iemand die een bepaalde interesse wekt.

2. overmatig zweten

Wanneer angst een hoog niveau bereikt, de Centraal zenuwstelsel (CZS) begint op een verergerde manier in het lichaam te functioneren, het genereren van een reeks reacties die ontsnappen aan vrijwillige controle. Een van deze reacties is overmatig zweten, vooral op de handen, voeten, voorhoofd en oksels.

3. Hartritmestoornissen

De meest voorkomende hartritmestoornis die optreedt tijdens lichamelijke symptomen van angst is tachycardie. Hartslag heeft de neiging om onregelmatig te versnellen wanneer het individu wordt blootgesteld aan een situatie die de angstige toestand veroorzaakt.

4. Versnelde ademhaling

Een ander kenmerkend symptoom in deze gevallen is dat de ademhalingsfrequentie toeneemt (tachypneu). Wanneer dit gebeurt de persoon kan op een geagiteerde manier groots door de mond gaan ademen.

5. spierspanning

Wanneer de angst aanhoudend en intens is, worden de spieren gespannen, en dat is ook zo wanneer ongemak optreedt in een specifiek spiergebied van het lichaam.

Deze ongemakken komen meestal voor in de rug, nek en schouders.

6. Hoofdpijn

Hoofdpijn is een zeer kenmerkend symptoom van angst, vooral die welke worden genoemd spanningshoofdpijn. Deze worden onder andere veroorzaakt door overmatige spierspanning in het nekgebied.

7. droge mond

Soms, terwijl de persoon bezig is met een activiteit waarbij hij zich niet op zijn gemak voelt of niet voldoende voorbereid is, klieren die verantwoordelijk zijn voor het speekselcontract, waardoor een tijdelijke droge mond ontstaat.

8. duizeligheid

Deze treden vooral op wanneer de angst intens is, op het moment dat de persoon voelt dat hij het niet langer kan verdragen om de activiteit uit te voeren die hem ongemak bezorgt; dan verschijnt duizeligheid, die gepaard kan gaan met andere fysieke symptomen van angst.

9. frequent urineren

Het is niets meer dan de frequente aandrang om te plassen, veroorzaakt door angst en spierspanning. Als u bijvoorbeeld net zo vaak stopt als wacht op testresultaten, kan dit symptoom bij de proefpersoon worden geactiveerd.

10. buikpijn

Ongemak in de buikstreek is een klassiek kenmerk van angstige mensen, vooral pijn in deze regio komt voor bij kinderen wanneer ze onder grote emotionele druk staan.

Bij kinderen komt angst vaker voor dan je denkt, vooral omdat het in de vroege stadia van ontwikkeling moeilijk wordt om emoties duidelijk uit te leggen. Maar ook bij volwassenen is dit een van de lichamelijke symptomen van angst, die ermee gepaard gaat moeite met het verteren van voedsel in deze staat van activering.

De behandeling

Houd deze fundamentele ideeën in gedachten om de fysieke gevolgen van angst te bestrijden.

1. ademhalingstechnieken

Adem gecontroleerd in en uit het is heel handig. We nemen de lucht door de neus naar binnen en brengen het naar onze longen, we laten het daar ongeveer 15 seconden zitten en laten het dan voorzichtig door de mond ontsnappen. Daarbij is het erg belangrijk om te ademen met het middenrif, dat wil zeggen de spier net onder de longen. Je zult weten of je het goed doet als wanneer je inademt je buikgebied veel meer uitzet dan je borstkas.

2. opmerkzaamheid

Mindfulness is een reeks Mindfulness-technieken die erg handig zijn om met angst om te gaan. Geïnspireerd door Vipassana-meditatie typerend voor het boeddhisme en het hindoeïsme, maar in dit geval hebben we het over een procedure niet-religieus therapeutisch, maar gevormd door wetenschappelijk onderzoek op het gebied van Psychologie.

3. Oefen activiteiten die onze concentratie bevorderen

Een object op de televisie plaatsen terwijl deze aan staat en onze aandacht op dat object vestigen tijdens de zo lang mogelijk vermijden om onszelf af te leiden met programmeren is een oefening om ons concentratieniveau te versterken.

We kunnen ook woordzoekers doen, kruiswoordpuzzels maken of leren schaken. Maar het is belangrijk dat terwijl we deze activiteiten uitvoeren, we het niet doen met de gedachte dat we het goed moeten doen, is het idee focus meer op het proces dan op het resultaat.

4. therapie bijwonen

In het geval dat ons angstniveau niet afneemt ondanks het toepassen van de aanbevolen technieken, is het ideaal om psychologische therapiesessies bij te wonen. zodat de psycholoog de nodige evaluatie en interventie kan maken.

In gevallen waar medicatie nodig is, wordt de patiënt doorverwezen naar de psychiater zodat hij degene is die de medicatie voorschrijft en de respectievelijke doseringen aangeeft. De opvolging van de zaak gebeurt gezamenlijk, de psycholoog neemt het emotionele deel van het onderwerp voor zijn rekening, terwijl de psychiater het duidelijk organische deel behandelt.

Bibliografische referenties:

• Testa A., Giannuzzi R., Sollazzo, F., Petrongolo, L., Bernardini, L., Daini, S. (2013). Psychiatrische noodsituaties (deel I): psychiatrische stoornissen die organische symptomen veroorzaken. Europese recensie voor medische en farmacologische wetenschappen. 17 suppl. 1:55-64.
• Thomas, B., Hardy, S., Cutting, P., eds. (1997). Geestelijke gezondheidszorg: principes en praktijk. Londen: Mosby.
• Waszczuk, MA; Zavos, HMS; Gregory, AM; Eley, T.C. (2014). De fenotypische en genetische structuur van symptomen van depressie en angststoornis bij kinderen, adolescenten en jongvolwassenen. JAMA Psychiatrie. 71(8): p. 905 - 916.