Hoe u uzelf en anderen kunt kalmeren in het licht van de dreiging van het Coronavirus

Of je nu vader, moeder, collega of huisgenoot bent, in de klas zit of niet, we brengen allemaal onze emotionele toestanden over door non-verbale taal, expressiviteit, stemming of door taal.

Collectieve paniek of constante bezorgdheid en alarm zowel voor de gezondheid als voor de impact op het gezin, de lokale of nationale economie; Het veroorzaakt een collectieve angst die vooral kinderen overspoelt die het gevaar niet eens volledig kunnen begrijpen.

Natuurlijk zijn de jongsten misschien wel het minst kwetsbaar wat betreft de impact van het coronavirus op de gezondheid, maar zij hebben het meest behoefte aan een veilige omgeving om rustig te kunnen blijven.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (kenmerken, oorzaken en symptomen)"

Hoe je psychologisch voor jezelf kunt zorgen en voor anderen kunt zorgen in het licht van het coronavirus

Het zorgsysteem wordt geactiveerd en ontwikkeld door de gedragingen die juist door de preventiemaatregelen worden beperkt, zoals contact, nabijheid, aanraken, strelen, kussen...

We worden te veel blootgesteld aan een enorme hoeveelheid informatie, voordat we we worden materiedeskundigen of worden overweldigd door data-indigestie of vervallen in obsessieve controlerituelen. Verantwoord gebruik maken van zowel medische als psychologische leidraden van de maatregelen die ons in handen komen is dus essentieel.

We kunnen beginnen met het observeren van de reactie van ons lichaam, hoe gedachten worden getriggerd en proberen verbinding te maken met onze adem.

Kleine oefening om te kalmeren bij een collectieve dreiging

Kijk om je heen, als je kinderen onder je hoede hebt of ouderen, je angsten bereiken hen door psychologische besmetting zonder een woord te zeggen. Blijf niet lezen, adem gewoon, stel je voor hoe wanneer je uitademt, je angsten en alarmen worden verminderd, ze verdwijnen als rook van een lucifer.

Glimlach nu, glimlach in jezelf, glimlach om dat emotionele vermogen om te kalmeren en ontspannen, lach ook en accepteer de ervaren angst van harte. Ga dan naar je kinderen of naar de ouderen die onder je hoede zijn, lach ook naar hen, accepteer ook de angst die ze hebben ervaren zonder nog bij bewustzijn, praat subtiel tegen ze, glimlach naar ze met je ogen, spreek ze aan met delicate en zorgvuldige woorden, wees niet bang om woorden te geven aan hun angsten en de jouwe.

Terwijl we ons uiten, temmen we onze diepste angsten, en zo bevorderen we onze rust en die van anderen.

Het besef van het alarm dat afgaat elke keer dat we zoeken naar tekenen van kalmte en het niet kunnen vinden, helpt ons te waarderen wat belangrijk is, namelijk dat we zelf geen alarmontstekers worden, van gevaar om de gemoederen van iedereen kalm te houden.

Andere tips om de controle te behouden

Gedeelde handelingen zoals groepsbijeenkomsten op balkons en ramen stellen ons in staat om de geïsoleerd contact, deel de vreugde van saamhorigheid en genereer een gedeelde staat van vreugde.

Als we iets uit deze ervaring moeten redden, dan is het dat wel hoe we onze sociale mind-body, die verder reikt dan onszelf, updaten en prioriteren en verbindt ons in de verte.

Gedeelde middelen, gedeelde humor, gedeelde staten, ook al is het een afstand van een meter, we delen onze staten.

Als psycholoog is het op dit moment mijn persoonlijke en professionele uitdaging om ons te helpen beseffen hoe emoties, gedachten en reacties boven zichzelf uitstijgen. Vitaliza is als gezondheidscentrum nog steeds gevoelig voor de behoefte aan nauwe menselijke ondersteuning. Degenen die eenzaam of overweldigd zijn of die de steun die ze tot nu toe hebben gekregen, willen voortzetten, hebben de mogelijkheid om in te vinden vitaliseren de deuren gaan online open.

Auteur: Cristina Cortes, psycholoog, psychotherapeut en directeur van VITALIZA.