Hoe u zich psychologisch voorbereidt op een economische crisis

Geconfronteerd met het vooruitzicht het hoofd te moeten bieden aan een economische crisis die enkele jaren zal aanhouden, lijdt het geen twijfel dat wat leek "gewerkt" tijdens de voorgaande maanden zal ophouden dit te doen, en dat aanpassing aan deze moeilijke tijden vereist een reeks van veranderingen. Veranderingen op sociaal vlak, ja, maar ook op individueel niveau.

En het is dat hoewel economische crises meestal op een zeer directe manier worden weerspiegeld in de vorm van cijfers en curven die worden weerspiegeld in grafieken, hun reikwijdte veel verder gaat. naast statistiek, economie en wiskunde: om ze het hoofd te bieden en ons aan te passen aan dit nieuwe scenario, is ook een aanpassingsproces nodig psychologisch. Dit is: het aannemen van nieuwe gedragspatronen en nieuwe manieren om met onze emoties en gevoelens om te gaan.

Daarom zullen we er in dit artikel enkele zien belangrijke strategieën om zich psychologisch voor te bereiden op een economische crisis; Algemeen advies dat, naar behoren aangepast aan elk specifiek geval, een grote hulp kan zijn in deze context van onzekerheid, instabiliteit en mogelijke economische complicaties.

• Gerelateerd artikel: "Veerkracht: definitie en 10 gewoonten om het te verbeteren"

Strategieën om je psychologisch voor te bereiden op een economische crisis

Als we het hebben over wat het betekent om door een fase van economische crisis te gaan, ligt de nadruk meestal op het puur monetaire of op de implicaties ervan in de wereld. werkgelegenheid: vermindering van de koopkracht, moeilijkheden om toegang te krijgen tot krediet, sluiting van bedrijven... Hoogstens zullen de origineelste analisten het ook hebben over de potentieel dat een crisis met zich meebrengt bij het promoten van zakelijke projecten, aangezien degenen die het zich kunnen veroorloven en in staat zijn om te profiteren van de gaten die de bedrijven die sluiten proberen de basis te leggen van bedrijven die, gezien het cyclische karakter, welvarend zullen zijn als de crisis voorbij is en de economie weer goed draait van deze stadia.

Echter, geestelijke gezondheid is de grote vergeten; en niet alleen dat, maar er wordt ook over het hoofd gezien dat ongeacht of we al dan niet psychopathologieën ontwikkelen als gevolg van al deze druk, hoe hoe we onze psychologische processen beheersen, kan een verschil maken in hoe we een levensstijl aannemen binnen een sociale en economische context ingewikkeld. Om deze reden kunnen deze tips die je hieronder ziet een goede ondersteuning zijn om een ​​levensfilosofie aan te nemen die stelt u in staat om op een constructieve, veerkrachtige manier economische crises het hoofd te bieden, en dat leidt u niet naar de zelfsabotage.

1. Controleer één keer per maand uw uitgaven en inkomsten

De beste manier om niet geobsedeerd te raken door de vraag of u tijdens een crisis geldproblemen heeft, is door systematisch en periodiek uw persoonlijke financiën te herzien. Als u een datum vertrouwt waarop u het moet doen en dat deze gedurende de maanden constant blijft, zal het voor u gemakkelijk zijn om te allen tijde te weten "hoe het met u gaat" met geld en zult u minder snel lijden obsessies en opdringerige gedachten geassocieerd met dit soort zorgen, bang dat de situatie uit de hand is gelopen met de laatste aankopen van de week, voor voorbeeld. Met andere woorden, als u dit type beoordeling één keer per maand doet en van tevoren weet wanneer het zal plaatsvinden, je hoeft het niet nog een keer te doen, waardoor het gevoel wordt verminderd dat je geen controle hebt over wat er met je gebeurt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

2. Vermijd kortetermijninvesteringen om angst weg te nemen

Sommige mensen beheersen de door de crisis veroorzaakte angst door te besluiten te investeren in activa of zakelijke projecten ze beloven snelle winsten, zolang ze het gevoel hebben dat ze die maanden niet in een financiële situatie hoeven door te brengen delicaat. In de overgrote meerderheid van de gevallen zijn dit soort strategieën echter totaal disfunctioneel: investeringen die een som geld kunnen opleveren significant in een paar weken zijn die welke zeer riskant zijn, en die normaal gesproken niet alleen niet de gewenste resultaten opleveren, maar er ook toe leiden dat we verliezen geld.

Dat kun je maar beter vanaf het begin aannemen Als u zich zorgen maakt over uw geld aan de poorten van een crisis, komt dat omdat u zich niet in een gunstige situatie bevindt, zodat u zich dienovereenkomstig kunt gedragen om het op te lossen in plaats van ficties te creëren op basis van beloften en wensdenken; Hoezeer ze in het begin ook een beetje troosten, op middellange en lange termijn zorgen ze alleen maar voor meer angst.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

3. Optimaliseer uw time management professioneel

Bij crises wordt over het algemeen aanbevolen om de meest voorkomende bron van inkomsten niet te verliezen, tenzij u een grote hoeveelheid spaargeld heeft waarmee u zakelijke avonturen kunt ondernemen. Dit kan botsen met de claim om te stoppen met werken in steeds meer blootgestelde werkgebieden. aan externe druk (bijvoorbeeld gebrek aan materiaal, gebrek aan personeel, bevriezing van loon…).

Verschillende onderzoeken tonen echter aan dat over het algemeen werknemers benutten hun werktijd niet optimaal. In die zin zouden werknemers die de mogelijkheid hebben om hun werkuren te reorganiseren en nieuwe extra tijd hebben, dat wel kunnen haal het meeste uit de uren van de werkdag, optimaliseer hun prestaties op het werk, vermijd afleidende elementen en bereid u voor een comfortabele werkruimte met alle benodigde materialen binnen handbereik, zodat het niet nodig is om ze te gaan zoeken en erin te vallen onderbrekingen. Het idee is om aandachtsmanagement en tijdmanagementroutines te leren om de werkstabiliteit die we voorheen hadden niet op te geven.

4. Vraag om hulp als je die nodig hebt en laat zien dat je die ook kunt geven

Geliefden zijn altijd een ondersteunend netwerk van onschatbare waarde, maar nog meer in tijden van economische crisis. Laat clichés en vooroordelen je acties in dit opzicht niet beperken; om hulp vragen is volkomen menselijk en het kan zelfs de band versterken als je laat zien dat je er ook voor anderen bent.

5. Geef geen tijd op voor uzelf en uw welzijn

Zelfs in de moeilijkste tijden, het is noodzakelijk om tijd te hebben voor vrije tijd en voor jezelf. De manier is meer dan altijd het perfecte plan opstellen om te sparen en het geld dat we tot onze beschikking hebben ultra-efficiënt te beheren; momenten van vrije tijd hebben en anderen loskoppelen is noodzakelijk om niet te lijden onder psychologische uitputting die ons in alles zou treffen: op het werk, maar ook in het gezin en emotioneel. En voed natuurlijk geen denkwijzen die het schuldgevoel versterken omdat je jezelf van tijd tot tijd een opwelling geeft.

Wil je psychotherapeutische ondersteuning?

Als je op zoek bent naar een dienst psychotherapie of algemene psychologische hulp, neem dan contact met mij op.

Ben Froilan Ibanez, klinisch psycholoog gespecialiseerd in de cognitief-gedragstherapeutische benadering, en ik ben gespecialiseerd in zorg voor volwassenen en adolescenten. Ik bied therapiesessies persoonlijk en online aan via videobellen.