Opsluitingsmoeheid: wat het is en hoe het ons beïnvloedt

Opsluitingsmoeheid is een van die vormen van ongemak die is ontstaan ​​als gevolg van de pandemie van het coronavirus. en andere soortgelijke situaties die weken of maanden aanhouden.

In dit artikel zullen we zien waaruit het bestaat, wat de belangrijkste oorzaken zijn en wat we kunnen doen aan dit probleem dat ons emotioneel, fysiek en sociaal treft.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Wat is opsluitingsmoeheid?

Opsluitingsmoeheid is een reeks gevoelens en emoties die verband houden met de levensstijl die wordt veroorzaakt door volledige of gedeeltelijke opsluiting. Over het algemeen vormt het een vorm van psychologische uitputting, en zolang het duurt, voelt de persoon die het ontwikkelt zich ongemakkelijk. Het "put" ons emotioneel uit, met een mengeling van stress en een slecht humeur, vergelijkbaar met wat er gebeurt bij het burn-outsyndroom.

In het geval van de COVID-19-crisis kan dit psychologische fenomeen veel mensen hebben getroffen, aangezien we al vele maanden hebben onderworpen aan de noodzaak om onze bewegingen te minimaliseren, met alles wat dit met zich meebrengt voor onze levensstijl en manier van doen socialiseren.

Oorzaken van stress bij opsluitingsmoeheid

Dit zijn de belangrijkste bronnen van ongemak in verband met opsluitingsmoeheid

1. Gebrek aan prikkels

Sommige mensen, vooral degenen die niet bekend zijn met het gebruik van computers en andere elektronische apparaten die erop zijn aangesloten Internet kan zich in een staat van chronische verveling nestelen, veroorzaakt door de eentonigheid van de prikkels waaraan ze zijn blootleggen.

Het niet kunnen verlaten van huis beperkt de verscheidenheid aan ervaringen die ze in hun vrije tijd kunnen opdoen, en dit kan leiden tot apathie: er ontstaat een mentaliteit volgens welke het geen zin meer heeft om naar interessante activiteiten te zoeken.

2. Gebrek aan sociaal contact

Het feit dat ik maandenlang in een staat van relatief sociaal isolement heb gezeten, zonder persoonlijk contact te hebben gehad met een deel van de vrienden, familie en kennissen, brengt een gevoel van gebrek aan een wederzijds ondersteunend netwerk naar boven. Dit gevoel van eenzaamheid wordt omgezet in negatieve emoties die verband houden met angst en een depressieve stemming. Op zijn beurt kan het erg moeilijk zijn voor de meest extraverte mensen.

3. fysieke inactiviteit

Hoewel onze soort zich niet kenmerkt door erg behendig te zijn in vergelijking met de rest van de dieren, is het toch zo dat het menselijk lichaam gemaakt is om te bewegen; Ons lichaam is geëvolueerd op basis van een levensstijl van direct contact met de natuur, wat al honderdduizenden jaren de overhand heeft in ons dagelijks leven.

Om deze reden beïnvloedt een seizoen lang nauwelijks bewegen ons niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. En het is dat de lijn die het lichaam van de geest scheidt, diep van binnen, een illusie is. Dus de manier waarop we omgaan met de omgeving bepaalt hoe we ons voelen en hoe we neigen te denken.

In het geval van vermoeidheid door opsluiting, het ongemak van amper twee of drie houdingen aannemen gedurende de dag, het niet strekken van de gewrichten en het ongebruikt laten van grote spiergroepen (zoals die van de billen, die stil blijven staan ​​en samengedrukt blijven terwijl we zitten) stelt ons bloot aan angst, omdat we onszelf als kwetsbaarder beschouwen en fysieke uitputting er ook voor zorgt dat het lichaam minder middelen mobiliseert om een ​​goede werking van het lichaam te garanderen brein.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 10 psychologische voordelen van lichaamsbeweging"

Te doen?

Geconfronteerd met vermoeidheid als gevolg van opsluiting, is het belangrijk om psychologische hulp te hebben; Zo kunt u rekenen op een professional die de zaak op een gepersonaliseerde en persoonlijke manier bijwoont biedt maatwerk, rekening houdend met de kenmerken van het individu en de context waarin dat leeft. Bovendien kunnen deze sessies op afstand worden uitgevoerd via videogesprekplatforms, dus er is geen risico op besmetting en ook volledige vertrouwelijkheid wordt gehandhaafd.

Als u overweegt om naar een psycholoog te gaan om opsluitingsmoeheid of enige andere vorm van emotioneel ongemak te overwinnen, Neem contact met mij op. Ik ben een deskundige psycholoog in het cognitief-gedragsmodel en ik woon zowel in mijn kantoor in Madrid als online bij.

Bibliografische referenties:

• Damrad-Frye, R.; Laird JD (1989). De ervaring van verveling: de rol van de zelfperceptie van aandacht. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, SD; Dobson, KS; Schmaling, KB; Kohlenberg, RJ; Addis, M.E. & Jacobson, NS (2006). Gerandomiseerde studie van gedragsactivering, cognitieve therapie en antidepressiva bij de acute behandeling van volwassenen met ernstige depressie. Journal of Consulting en Klinische Psychologie, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Implementatie-intenties en effectief doel nastreven. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, MR; Rogers, PA; Canfield, RW; Coe, C. (1986). Verveling in interpersoonlijke ontmoetingen: antecedenten en sociale implicaties. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Maier, X. (2018). De kunst van plezier maken. Jerez de la Frontera: Muizennest.