Ik word zenuwachtig als ik praat: wat is er met mij aan de hand en hoe los ik het op?

Communicatie is misschien een van de fundamentele aspecten van menselijke relaties, maar dat betekent niet dat het aangaan van face-to-face, real-time gesprekken niet ingewikkeld is. In elke dialoog van dit type staan ​​veel elementen op het spel, en soms kan het gevoel geen controle te hebben over wat er gebeurt tot angst leiden.

Daarom vragen veel mensen... Waarom word ik zenuwachtig als ik spreek? Hoe kan ik ervoor zorgen dat dit geen probleem meer wordt als het gaat om relaties met anderen?

Hoewel (uiteraard) het simpele feit van het lezen van een artikel het probleem niet zal oplossen, zullen we in de volgende regels de gebruikelijke oorzaken van dit probleem bespreken en wat kan er worden gedaan zodat deze angst afzwakt totdat deze bijna verdwijnt.

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je eigen ergste vijand wordt"

Ik word zenuwachtig als ik met iemand praat: waarom overkomt mij dit?

Elke persoon is anders en ons leven is altijd anders dan dat van anderen, maar ondanks dat we kunnen enkele gemeenschappelijke factoren vinden die in de meeste gevallen voorkomen waarin dit voorkomt probleem. Zij zijn de volgende.

1. Aantrekking tot de persoon met wie we praten

Dit is een van de meest voorkomende redenen achter die zenuwen wanneer je met iemand praat. Romantisch of seksueel geïnteresseerd zijn in iemand houdt ons in een constante staat van paraatheid om te proberen te behagen, hoewel dit paradoxaal genoeg het tegenovergestelde effect kan bereiken als het een zeer extreem punt bereikt.

2. bedrieger syndroom

Deze oorzaak komt vooral voor in professionele of academische contexten. Het bestaat uit het gevoel van zorgen dat iemand dat zal ontdekken we zijn niet in staat om te voldoen aan wat nodig zou zijn in de sociale kring waarin men zich bevindt. Bijvoorbeeld als een professional in een bedrijf gaat werken waar hij vindt dat iedereen vaardiger is dat hij zich zorgen zal maken over de mogelijkheid dat in een gesprek zijn veronderstelde middelmatigheid aan het licht zal komen.

3. Bang om in het openbaar te spreken

Dit is iets heel gewoons en het gebeurt in meer of mindere mate met praktisch iedereen die dat niet is gewend om lezingen te houden voor een groot publiek, zoals in een mondelinge presentatie voor een collegeklas of a conferentie.

Omdat we ons ervan bewust zijn dat er veel mensen zijn die hun aandacht op onszelf richten, proberen we praktisch alles wat we doen onder controle te houden, en aangezien dat onmogelijk is, ontstaat er angst. Zelfs de anticipatie hierop veroorzaakt angst voordat u naar buiten gaat om te spreken. Het moet echter duidelijk zijn dat deze vorm van stress van een andere aard is dan die welke wordt gegenereerd wanneer u met iemand in gesprek bent in een wederzijdse woordenwisseling.

4. Verlegenheid

We mogen niet vergeten dat dit psychologische fenomeen dat verband houdt met de persoonlijkheid ook een belangrijk effect heeft op wat we ervaren als we met iemand praten. Verlegen mensen zijn bang voor de mogelijkheid om negatief beoordeeld te worden. voor anderen, en deze simpele bezorgdheid zorgt ervoor dat ze de kans dat dit gebeurt overschatten, wat ongemak veroorzaakt vanaf de eerste uitgewisselde woorden.

5. introversie

Het komt ook vaak voor dat introverte mensen nerveus worden tijdens het spreken, omdat het voor hen moeilijk is om te spreken. beheer de aandacht zodat deze zich richt op wat er om je heen gebeurt, in plaats van zich te concentreren op jezelf gedachten. Om deze reden voelen ze zich in het nadeel ten opzichte van de anderen, en merken ze vaak dat alles in de dialogen te snel gaat.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Introverte mensen: 4 kenmerken die hen definiëren"

Wat te doen om deze angst weg te nemen?

Het is waar dat afhankelijk van wat de oorzaak is waarom iemand nerveus is wanneer hij met anderen praat, a verschillende benadering van de situatie, maar in grote lijnen kunnen we de meeste antwoorden op dit probleem in drie samenvatten tips.

1. eigenwaarde werken

In veel gevallen heeft de beste verklaring voor dit ongemak tijdens gesprekken met anderen te maken met een laag zelfbeeld. Dit gevoel van niet goed genoeg zijn kan variëren afhankelijk van de situatie; Iemand die over het algemeen over goede sociale vaardigheden beschikt, kan zich bijvoorbeeld nerveus voelen. wanneer je praat met iemand die erg intelligent lijkt als je bedenkt dat je zelf niet intelligent bent absoluut.

Werken aan het gevoel van eigenwaarde is iets complexs dat soms de hulp van psychologen nodig heeft, maar over het algemeen vertaalt het zich in het aannemen van een realistisch en afstandelijk perspectief. waardoor we enerzijds het belang kunnen relativeren van wat anderen over zichzelf denken, en anderzijds meer aandacht leren besteden aan waar we goed in zijn ander.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je eigen ergste vijand wordt"

2. Verbetering

Doe dingen die je laten zien hoe je vooruitgang kunt boeken in een bepaalde vaardigheid of kennisgebied. Als u bijvoorbeeld denkt dat u de persoon bent met de minste cultuur in uw omgeving, gebruik die zenuwen als een motor om in dat aspect te verbeteren en geen enkele reden hebben om zich op een redelijke manier zorgen te maken.

Houd er echter rekening mee dat zelfs als u verbetert, u zeker een pessimistische vooroordeel over uw eigen capaciteiten zult behouden, tenzij u er ook tegen vecht.

3. Stel jezelf bloot aan ongemak

Nadenken over wie je bent en waartoe je in staat bent, zal niet genoeg zijn om te voorkomen dat je nerveus wordt wanneer je met anderen praat. Je moet verder gaan dan introspectie, ga oefenen en stel jezelf bloot aan matig angstige gesprekken om je angst voor face-to-face dialoog te verliezen.

Conclusie

Zoals we hebben gezien, "waarom word ik zenuwachtig als ik spreek" bij twijfel? Er moet van worden uitgegaan dat we, wat de oorzaak ook is, er moeite voor moeten doen verlies die angst, stop voor ongemakkelijke situaties en doe het op de meest intensieve manier mogelijk om niet de handdoek in de ring te gooien en de vooruitgang te zien snel.

Bibliografische referenties:

• BarlowDH (november 2000). "Het ontrafelen van de mysteries van angst en zijn stoornissen vanuit het perspectief van emotietheorie". De Amerikaanse psycholoog. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. «Angstreductie door training in sociale vaardigheden»