Hoe ziet online cognitieve gedragstherapie eruit?

Naarmate het gebruik van nieuwe technologieën toeneemt, neemt ook hun veelzijdigheid toe. Gelukkig betekent dit dat psychotherapie vandaag onder meer tegemoet komt aan behoeften die slechts 15 jaar geleden niet bereikten.

Online cognitieve gedragstherapie is een van de duidelijkste voorbeelden van dit fenomeen: een van de meest effectieve en aanpasbare vormen van psychologische interventie kan worden gebruikt patiëntenzorg via videobellen, met zeer goede resultaten vergelijkbaar met die van therapie oog in oog

In dit artikel zullen we zien wat deze vorm van psychotherapeutische interventie via internet precies inhoudt en hoe het werkt.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van psychologische therapie"

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie is een model van interventie bij patiënten dat is gebaseerd op de fundamenten theoretisch-praktische aspecten van gedragstherapie en cognitieve psychologie die eind jaren zestig opkwamen. De ideeën waarop het is gebaseerd zijn de volgende.

1. Het psychologische is verdeeld in gedrag en mentale processen

Ten eerste onderscheidt het cognitief-gedragsmatige perspectief psychologische verschijnselen in enerzijds mentale processen en anderzijds gedragsverschijnselen. De eerste hebben te maken met cognitie (de manier van denken) en emoties, en de laatste omvat acties waarbij beweging betrokken is en die door andere mensen kunnen worden waargenomen. Deze tweedeling is niet radicaal; beide dimensies zijn met elkaar verbonden, maar hebben hun eigen logica.

2. Mentale processen zijn de oorzaak van veel gedrag, en vice versa

Wat er in onze geest gebeurt, heeft als gevolg objectiveerbare gebeurtenissen die in ons lichaam plaatsvinden: gebaren, houdingen, opzettelijke acties, enz. Op dezelfde manier beïnvloedt de manier waarop we ons naar buiten gedragen (en de gevolgen die dit om ons heen genereert) hoe we denken en voelen.

3. Veel problemen zijn te wijten aan cognitieve schema's

Degenen onder ons die vanuit het cognitief-gedragsmatige perspectief werken, begrijpen dat een deel van de problemen die de kwaliteit van leven van patiënten beïnvloeden, te wijten is aan latente psychologische aspecten in de manier van denken en interpreteren van de werkelijkheid die de persoon heeft geïnternaliseerd, dat wil zeggen, ze hebben geleerd en zich eigen gemaakt (meestal onbewust).

Met andere woorden, vanuit dit perspectief komt ongemak niet alleen van bronnen buiten de persoon, maar ook van particuliere mentale verschijnselen, gebaseerd op zoiets als de 'innerlijke spraak' van de individueel.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Cognitieve schema's: hoe is ons denken georganiseerd?"

4. Het verbeteren van het welzijn omvat het aanpassen van cognitie en gedrag

Zoals de naam al doet vermoeden, cognitieve gedragstherapie heeft twee aandachtspunten van interventie: de gedragsdimensie, bestaande uit de acties van het individu in interactie met de omgeving en met degenen die omgeving, en het cognitieve deel, bestaande uit overtuigingen, denkpatronen, raamwerken voor het interpreteren van de werkelijkheid, enz

Gelukkig kunnen beide worden aangepakt via online cognitieve gedragstherapie, in wiens sessies patiënten zowel theoretische informatie als praktische training krijgen in verschillende psychologische technieken.

5. Verandering gaat geleidelijk en vereist het aanleren van gewoonten

Cognitieve gedragstherapie verschilt niet van andere psychologische interventies waarvan de werkzaamheid wetenschappelijk is bewezen in de feit dat het geen wonderbaarlijke genezingen binnen enkele minuten of uren belooft: de veranderingen vinden plaats op de tijdschaal van dagen en weken.

6. Therapie heeft een duidelijk begin en einde

Psychologische interventie is niet voor altijd. Zodra de doelstellingen die in de eerste sessies zijn vastgesteld, zijn bereikt, eindigt de therapie.

Hoe werkt online cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie online vertoont geen significante verschillen met de face-to-face versie op het kantoor van de psycholoog; de enige verandering is het kanaal waarop de communicatie tot stand komt: een videogesprek waarin de professional en de patiënt elkaar in real time zien en horen. Dit verduidelijkt, laten we kijken hoe het zich ontwikkelt.

Tijdens de eerste fase van de interventie vertelt de patiënt over zijn probleem en geeft informatie over wat hij voelt, wat behoeften en hoe ze leven, zodat de therapeut een idee krijgt van hun kenmerken en de contexten waaraan die persoon gewoonlijk wordt blootgesteld. persoon.

Hierachter, de psycholoog stelt een hypothese op over wat het is of wat de problemen zijn die moeten worden opgelost, stel een actieplan op en stel concrete doelstellingen voor. Dit alles wordt voorgelegd aan de patiënt, die het groene licht geeft alvorens over te gaan tot de volgende fase: de implementatie van het programma voor gedragsverandering en psychologische patronen in het algemeen.

Vanaf dat moment helpt de professional de patiënt op twee manieren. Allereerst, stelt je in staat om andere denkkaders en interpretaties van de werkelijkheid over te nemen, om nieuwe oplossingen voor hun problemen en nieuwe bronnen van motivatie te vinden, waarbij ze overtuigingen achter zich lieten die als ballast fungeerden.

Ten tweede traint het de patiënt in technieken waarmee hij dat kan manieren ontwikkelen om met de omgeving om te gaan die geschikter zijn en die het emotionele evenwicht bevorderen; Deze technieken zijn gevarieerd en de te gebruiken technieken zullen afhangen van de problemen en behoeften van de patiënt.

Naarmate de weken verstrijken, gaat de psycholoog door met de training en geeft tegelijkertijd ondersteuning en lost twijfels op, terwijl hij de patiënt motiveert door zijn vooruitgang te volgen. Als er zich problemen voordoen, kunt u het plan dat de interventie structureert aanpassen, zodat de patiënt niet ver achterblijft. Ten slotte, wanneer de doelstellingen zijn bereikt, wordt meestal de mogelijkheid geboden om meer sessies te houden. gespreid om ervoor te zorgen dat een nieuwe en stabiele manier van leven is bereikt, zonder terugvallen of involuties.

Heb je interesse om online psychologische hulp te krijgen?

Als u denkt dat u baat kunt hebben bij professionele online ondersteuning van een psycholoog, Neem contact met mij op. Ik ben een psycholoog gespecialiseerd in het cognitief-gedragsmodel en ik woon zowel persoonlijk in Madrid als via videogesprekken bij. U kunt mijn contactgegevens bekijken op deze pagina.

Bibliografische referenties:

• Verandering, D. (2008). De effectiviteit van Telemental Health-toepassingen. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V., en Olmedo, M. (2017). Gebruik van technologie in de psychologische praktijk in Spanje. Infocop.
• Grazer, D. en Khalid Khan, F. (2016). Via internet geleverde cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van psychiatrische aandoeningen. CMAJ, 188(4)blz. 263 – 272.