Angst in de moderne tijd: waarom voelen we ons steeds angstiger?
Je angstig voelen of zelfs leven met angst is een van de meest voorkomende problemen in onze moderne wereld.
Steeds meer mensen voelen zich op een terugkerende basis angstig. In hoeverre houdt leven met angst verband met onze huidige manier van leven?
Mensen zijn emotionele en sociale wezens. We zijn afhankelijk van onze context, die ons beïnvloedt en conditioneert in onze manier van leven, ons gedragen, denken en voelen. Angst is op zijn beurt al het meest voorkomende probleem geworden bij het aanvragen van een psychologische sessie of het ondergaan van een veranderingsproces.
Echter, de oplossing voor angst kan geen massamedicatie zijn. In een wereld waarin er steeds meer cursussen, workshops, boeken en therapeutische technieken zijn, leven we steeds meer op de rand van angst en ontmoediging.
In dit artikel gaan we deze paradox oplossen. We zullen verschillende doelstellingen hebben:
- Dat je je verdiept in wat angst is en hoe het je beïnvloedt in je dagelijkse leven
- Dat we zien wat de relatie is van angst met onze moderne wereld (geglobaliseerd, hyperconsumentistisch en gebaseerd op informatie op netwerken)
- Dat je de eerste stappen begint te zetten om angst op een stabiele manier op te lossen (hiervoor hebben we We gaan uit van de praktijkcases van de mensen die ik begeleid in hun verandertrajecten als psycholoog en coach).
Laten we ervoor gaan.
Wat is angst en hoe komt het in je leven?
angst is een onplezierige emotionele en psychologische toestand, dicht bij angst, waardoor we in een staat van alertheid leven. Wanneer we met angst leven, leidt dit tot uitputting, opdringerige gedachten, moeilijkheden om in slaap te vallen of te eten, enz.
Op zijn beurt is het gebruikelijk om een onaangenaam gevoel in de borst of in de maag te voelen, afhankelijk van de persoon kan leiden tot andere symptomen (maagklachten, pijn op de borst of nek, migraine, enz.).
angst is een angst die zich heeft verspreid. We zijn eraan gewend geraakt om in angst te leven, met alertheid. Het kan optreden in verband met een relatiebreuk, conflicten, sentimentele crises, of bij onzekerheid (niet weten wat er gaat gebeuren) of gezondheidsproblemen.
- Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"
Waarom ontstaat angst en hoe houd je het in stand?
Laten we eens kijken wat de factoren zijn die helpen om de angstige reactie op een ervaring op te wekken en in stand te houden.
De eerste factor: omgaan met emoties
Angst of onzekerheid voelen op bepaalde momenten in ons leven is natuurlijk. Maar wanneer weten we niet beheers die emotiesZe kunnen angst worden. Angst is nog steeds een angst die wijdverbreid is geworden. Geconfronteerd met bepaalde angsten en onzekerheden, hebben we de neiging conflicten te vermijden of details te observeren die ons maken denk dat onze angsten logisch zijn (iets wat heel vaak voorkomt in ons digitale tijdperk, zoals we meer zullen zien vooruit).
Wanneer dit gebeurt, is dat omdat we moeite hebben met het begrijpen en beheersen van onze emoties. Maar het probleem zijn niet die emoties zelf, maar de manier waarop je ermee omgaat door je eigen gedrag.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"
Tweede factor: je manier van ademen
Herinner je je dat onplezierige gevoel in de borst of in de maag dat zo vaak voorkomt als we angst voelen? Wanneer angst optreedt, is dat te wijten aan onze ademhalingsmechanismen, dat wil zeggen onze manier van ademen.
Wanneer we geconfronteerd worden met momenten die ons angstig maken, beginnen we snel en oppervlakkig te ademen.. Het middenrif werkt niet optimaal, het drukt uiteindelijk herhaaldelijk op de maagholte en vandaar het vervelende gevoel.
Om deze reden, om elk probleem dat je hebt met angst op te lossen (hetzij in je relatie relatie, relatiebreuk, werk, persoonlijk leven, enz.) is het essentieel dat u op uw manier werkt ademen. Dit is de eerste stap waarmee we in een veranderingsproces werken om de intensiteit van angst te verminderen (waardoor alles in het dagelijks leven gemakkelijker voor je wordt).
Dit is het echte leren dat we nodig hebben (buiten het gebruikelijke medicijnvoorschrift).
- Gerelateerd artikel: "De 4 soorten ademhaling (en hoe je ze kunt leren in meditatie)"
De relatie van angst met onze moderne wereld
Welke relatie heeft angst met onze moderne wereld? Waarom voelen we steeds meer angst?
Allereerst is het belangrijk dat we nadenken over het belang van context voor ons welzijn en leren. Afhankelijk van de prikkels kunnen we rust en openheid voelen of stress en verwarring (een hyperstimulerende omgeving raakt ons niet hetzelfde als een meer geordende omgeving). Op onze beurt worden we geconditioneerd door onze manier van leven, collectieve overtuigingen en onze routine.
Laten we het begrijpen aan de hand van drie kenmerken van onze huidige context.
De drie kenmerken van onze moderne tijd en hoe ze angst beïnvloeden
De eerste eigenschap of factor is dat we leven een hyperconsumptiewereld, geglobaliseerd en voortdurend blootgesteld via sociale netwerken. Onze context is dan hyperstimulerend en consumentgericht, waardoor het aantal dagelijkse activiteiten toeneemt. Dit bezorgt ons stress en put ons emotioneel en cognitief uit (wat angst veroorzaakt).
Op de tweede plaats onze context stroomt door sociale vergelijking. Voortdurend blootgesteld worden op sociale netwerken en tegelijkertijd gepolariseerd door informatie-overload (tegenwoordig is het gemakkelijker om zonder te denken nuances, die ons conditioneren en ons ervan weerhouden te reflecteren), is het gebruikelijk dat we onszelf vergelijken met andere modellen, waardoor onze zelfvertrouwen.
Als we het gevoel hebben dat we volgens een vooraf opgesteld script leven, voelen we ons steeds verwarder en hulpelozer. doel, dat ervoor zorgt dat we angst, onzekerheid, gebrek aan controle voelen, en daarom spanning. Een van de basisvoorwaarden van de mens om in welzijn te leven, is om je eigen beslissingen te kunnen nemen en dat je welzijn voornamelijk afhangt van je acties en manier van leven.
De laatste factor is die van overinformatie. Elke dag worden we blootgesteld aan een veelheid aan overinformatie die ons in verwarring brengt en uitput., naast dat het wordt veroorzaakt door apparaten die werken volgens een verslavend mechanisme (mobiel of smartphone). Bij scheidingen zijn sociale netwerken gemeengoed met aandringen, en steeds meer mensen kijken naar hun mobiele telefoon zodra ze wakker worden en het is ook het laatste waar ze naar kijken voordat ze gaan slapen. Dit genereert een grotere verslaving als gevolg van hyperstimulatie, die onze angstige toestand schaadt.
De oplossing voor angst ligt in je eigen persoonlijke verandering en leren
Samengevat: we leven in een hyperstimulerende context, die ons duizelt van ervaringen maar waar we steeds minder reflecteren en onze eigen ruimte vinden. We kunnen die wereld of de context echter niet veranderen. Wat je in handen hebt, is jezelf kennen en een veranderingsproces doormaken die ertoe leidt dat u uw eigen context opbouwt, organischer en voordeliger.
We moeten ons concentreren op verschillende lessen.
5 lessen om angst in onze moderne wereld te overwinnen
De eerste stap om problemen met angst op te lossen, zoals ik je hierboven heb verteld, is volledig leren ademen. Wanneer we beginnen te werken met ademen, worden we ons bewust van hoe het onze gemoedstoestand, onze manier van denken en handelen beïnvloedt. Deze eerste stap is essentieel, aangezien angst geleidelijk in intensiteit zal afnemen dankzij je eigen leerproces (wat je op een stabiele manier zal helpen).
De tweede stap is technologie leren gebruiken, zodat het tot uw dienst staat, maar u niet wordt ondergedompeld in dat verslavende mechanisme. In een veranderingsproces is het ook gebruikelijk dat we werken met hoe we de mobiel gebruiken, zodat deze niet zoveel angst veroorzaakt door zijn hyperstimulatie.
De derde stap is bouw je eigen context, door middel van een reeks routines die u ertoe brengen te kalmeren, uw eigen beslissingen te nemen en dat uw welzijn voornamelijk van u afhangt. Dit zal ertoe leiden dat je jezelf leert kennen, herstelt en jezelf weer vindt.
De vierde en belangrijkste stap is leer je emoties te begrijpen en te beheersen, aangezien dat de oorzaak is van de problemen met angst. Wanneer we leren ermee om te gaan, zijn angsten, onzekerheden en ontmoediging niet langer zo intens, frequent en langdurig, en kunnen we meer acceptatie, duidelijkheid en vertrouwen genereren.
Ten slotte is het in het geval van koppelrelaties essentieel dat we het begrijpen hoe benader je je relaties. Wanneer we hen op een afhankelijke manier benaderen of eisen of als er te veel verwachtingen worden gewekt, ontstaan er vaak emotionele problemen en wordt de relatie geschaad. Op zijn beurt is weten hoe grenzen te stellen noodzakelijk om te leven met welzijn en autonomie.
Misschien wel het allerbelangrijkste in een psychologisch of persoonlijk veranderingsproces is dat al dit leren van jou komen en dat het holistisch is, dat wil zeggen werken met alle delen van jouw persoonlijkheid. In mijn geval is dat de reden waarom ik niet af en toe begeleid, maar constant: elke dag, voor elke behoefte die de persoon heeft en zonder beperking van overleg, naast sessies en andere hulpmiddelen.
Dus, we kunnen angstproblemen aanpakken wanneer ze zich voordoen en ze te zijner tijd afhandelen. Als dat is wat je wilt, binnen Menselijke empowerment of op mijn auteurspagina Psychology and Mind kun je contact met me opnemen om een afspraak te maken eerste sessie om elkaar te leren kennen, je casus te bestuderen en te kijken hoe je kunt oplossen wat je wanneer overkomt 100%.
Bedankt dat je aan je denkt, Ruben Camacho.
