Hypereisen en hun gevolgen in het dagelijks leven

Het wanbeheer van de verantwoordelijkheden en doelen die we onszelf dagelijks stellen, is voor veel mensen een bron van constant ongemak.

Soms loop je echter in de valkuil dat je niet alleen probeert het onhoudbare werktempo bij te houden, maar ook bedenkt dat de Het feit dat je altijd met water om je nek zit en met zenuwen aan de grens zit, maakt deel uit van de normaliteit, van wat je moet doormaken ja of Ja.

In dit artikel zullen we precies daarover praten, de hypereisen, en de manier waarop deze ons dagelijks leven psychologisch beïnvloeden.

• Gerelateerd artikel: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

Wat zijn hypereisen?

Hypereisen zijn een gedragspatroon waardoor we raken eraan gewend van onszelf een werktempo en prestaties te eisen dat we nauwelijks kunnen halen, of waar we niet direct terecht zijn gekomen.

Om deze reden kunnen hypereisen plaatsmaken voor schadelijke levensstijlgewoonten, zowel fysiek als mentaal.

Mogelijke oorzaken

Dit zijn de belangrijkste oorzaken waaruit hyperdemand met zichzelf kan ontstaan.

1. perfectionisme

Vaak zit de buitensporige eis van jezelf niet zozeer in de hoeveelheid werk die gedaan moet worden als wel in de kwaliteit van de te behalen resultaten.. In deze gevallen is de belangrijkste drijfveer van dit gedragspatroon gekoppeld aan perfectionisme dat op een ontoereikende manier wordt beheerd, wat contraproductief is voor de persoon.

Aan de andere kant kan perfectionisme van twee soorten zijn, en beide gevallen kunnen problemen veroorzaken als ze het middelpunt worden van het leven van de persoon die ze ontwikkelt.

1.1. perfectionistische inspanningen

Perfectionistische inspanningen zijn aanwezig bij die individuen die via hun werk dichter bij een ideaal proberen te komen, ongeacht wat anderen doen. Een artiest die zichzelf probeert te overtreffen en het belangrijkste werk uit zijn carrière maakt, wordt waarschijnlijk gedreven door dit soort perfectionisme.

1.2. perfectionistische zorgen

Perfectionistische zorgen zijn aanwezig bij degenen die proberen iets op de best mogelijke manier te doen om aan de verwachtingen van anderen te voldoen, dat wil zeggen vanwege externe druk. Een voorbeeld hiervan is een skater die zich concentreert om niet gediskwalificeerd te worden voor een kampioenschap om haar familie niet teleur te stellen.

2. werkdruk

We mogen niet vergeten dat in landen als Spanje de arbeidsmarkt zeer competitief is en dat de dreiging om werkloos te worden en tijd te nemen om een ​​andere baan te vinden zeer reëel is. Dit betekent dat veel mensen geen baan vinden die hen bevredigt, omdat ze veel moeten opofferen en hard moeten werken om hun toegevoegde waarde niet te verliezen. Sommige mensen werken zelfs ongevraagd overuren, gewoon uit angst hun inkomstenstroom te verliezen..

3. Gezinsverantwoordelijkheden

Aan de andere kant zijn er veel mensen die niet genoeg geven als het gaat om het vervullen van de taken van het huishouden en het opvoeden van de kinderen, en die desondanks weigeren om hulp te vragen.

Dit is een vorm van hyperdemand die vaker voorkomt bij vrouwen, omdat historisch gezien de vrouwelijke rol is gekoppeld aan thuiszorg, wat tot een aantal leidt van hen om schaamte en schuldgevoelens te voelen bij het idee niet het maximale van zichzelf te geven en zichzelf op te offeren voor de de rest.

De impact op de kwaliteit van leven

Dit zijn de verschillende manieren waarop hypereisen het welzijn van mensen beïnvloeden.

1. Slaapgebrek

Gebrek aan slaap is een van de verschijnselen waarbij hyperdemand eerder wordt opgemerkt. Mensen die proberen rond te komen met veel verantwoordelijkheden, zijn geneigd dat te geloven slapen is tijd verspillen, of niet op het juiste moment in slaap kunnen vallen, of slapen diep.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"

2. stress en angst

Aan de andere kant gaat hypervraag hand in hand met een hoge activering van het zenuwstelsel, dat wil zeggen wees altijd alert. Hierdoor ontstaan ​​angststoornissen en komen stresscrises relatief vaak voor.

3. Verhoogd risico om verslaafd te raken

Mensen die dagelijks met een zware werkdruk worden geconfronteerd hebben meer kans om verslavingen te ontwikkelen. Dit is een manier om ongemakken te verminderen die op korte termijn enige verlichting bieden, maar op de middellange en lange termijn duidelijk veel pijn doen. In het licht van angst en stress verliest de langetermijnvisie echter aan bekendheid.

4. herkauwen

Herkauwen is de neiging om dingen om te draaien, vooral die gedachten die verband houden met de uit te voeren taken en de te bereiken doelen, aangezien deze angst en stress opwekken, op zo'n manier dat ze de aandacht naar zichzelf trekken.

Bent u op zoek naar professionele ondersteuning bij hyperdemand?

Als je denkt dat je de neiging hebt om jezelf te overladen met te ambitieuze verantwoordelijkheden en doelen, en je denkt dat je professionele ondersteuning nodig hebt, dan raad ik je aan contact met mij op te nemen. Ik ben een psycholoog gespecialiseerd in het cognitief-gedragstherapeutische interventiemodel en ik heb jarenlange ervaring met het helpen van particulieren en bedrijven. Ga voor meer informatie over mij en mijn contactgegevens naar deze pagina.

Bibliografische referenties:

• Flett, G. L.; Hewitt, P.L. (2002). perfectionisme. Washington, DC: Amerikaanse psychologische vereniging.
• Gade, JC; Schermelleh-Engel, K. & Klein, AG (2017). De gemeenschappelijke variantie van perfectionistische streven en perfectionistische zorgen ontwarren: een bifactormodel van perfectionisme. Voorpsychol., 8: 160.
• Lizmore, MR Dunn, JGH; Dunn, JC (2017). Perfectionistisch streven, perfectionistische zorgen en reacties op slechte persoonlijke prestaties onder intercollegiale atleten. Psychologie van sport en beweging, 33: PP. 75 - 84.