Hardlopen verkleint de hersenen, volgens een studie

Onlangs, terwijl ik door sociale netwerken bladerde, zag ik een kop die me opviel: "Hardlopen vermindert de hersenen." En natuurlijk, voor iemand zoals ik die bijna elke dag gaat hardlopen, Dit nieuws wekte bij mij meteen verbazing en grote bezorgdheid.

Hoe kan hardlopen de grootte van de brein? met alles voordelen van lichaamsbewegingIs hardlopen slecht voor de gezondheid? Zal hardlopen me 'dommer' maken? Ik had antwoorden nodig, want als hardlopen betekent dat ik er "korter" van word, dan zoek ik een andere sport. Oefen misschien de nobele kunst van frisbees met mijn hond vanaf nu...

De extremen zijn ook slecht als het om hardlopen gaat

Ik had al gehoord over de nadelige effecten die hardlopen kan hebben. In werkelijkheid, Het komt heel vaak voor dat er mensen zijn die verslaafd zijn aan deze sport, die bekend staat als "runnorexia". Onder de voordelen van hardlopen kunnen we vinden dat: het vermindert stress, verbetert de cardiovasculaire capaciteit, vermindert het risico op ziektes, enz. Maar zoals elke verslaving heeft runnorexia negatieve gevolgen voor de gezondheid.

Maar om terug te komen op het feit dat hardlopen de hersenen vermindert, en om verkeerde interpretaties te voorkomen, moet de kop van dit artikel worden genuanceerd. Hardlopen heeft veel positieve effecten. Echter, lange afstanden lopen kan negatieve gezondheidseffecten veroorzaken.

Een Duitse studie bevestigt dat het rennen van zeer lange afstanden de hersenen vermindert

Neem het lichaam tot het uiterste en lange afstanden lopen kan ervoor zorgen dat de hersenen met 6,1% krimpen, zoals bevestigd door een studie uitgevoerd in Duitsland. Nog verrassender is het feit dat de onderzoekers ontdekten dat de hersenen na acht maanden weer hun normale omvang hadden.

Voor deze studie evalueerden wetenschappers van het Universitair Ziekenhuis van Ulm (Duitsland) 44 deelnemers van de editie van 2009 van de Trans Europe Foot Race, een wedstrijd die bestaat uit hardlopen van Italië naar Noorwegen, een afstand van 4.500 km in 64 dagen.

Het onderzoek werd geleid door Uwe Schütz, een Duitse radioloog, en de resultaten werden gepresenteerd op het jaarlijkse radiologiecongres. Deze studie is in tegenspraak met de meeste onderzoeken die tot nu toe zijn uitgevoerd, omdat ze stellen dat hardlopen veel oplevert psychologische en neurologische voordelen: verbetert de stemming of vermindert het risico op degeneratieve ziekten, onder andere.

Er is geen bewijs dat dit gebeurt bij joggen of een marathon.

Schütz legt uit dat: “Ondanks de negatieve effecten op de hersenen die de katabole stress van een ultramarathon veroorzaakt, is dit te wijten aan een adaptief en omkeerbaar proces. Er zijn geen langdurige blessures." Bovendien: “Het lijkt erop dat deze afname van grijze stof te wijten is aan de eentonigheid van zoveel dagen achter elkaar recht vooruit kijken. Het is alsof de hersenen ontspannen."

Met andere woorden, alles wijst erop dat dit massaverlies het gezichtsveld aantast, dat de langeafstandsloper kent als "tunnelvisie". Maar pas op, er is geen reden om je hardloopsessie vanmiddag af te gelasten, want dat lijkt bij een marathon of joggen niet het geval te zijn.

Runnorexia is een probleem voor hardlopers

Runnorexia is een reëel probleem dat regelmatige hardlopers kan treffen. Dit fenomeen zorgt ervoor dat de persoon hardlopen overschat en het de prioriteit van zijn leven maakt, zelfs boven familie, vrienden, werk, enz.

Hardlopen is alles voor een "runnorexia", en om welke reden dan ook je training niet kunnen uitvoeren betekent grote frustratie. zijn gerapporteerd gevallen van mensen die afspraken afzeggen of een dag niet naar hun werk gaan om hun sessie uit te voeren, omdat het ongemak dat deze personen voelen als ze deze sessies niet uitvoeren, superieur is aan hen. Dat is een van de tekenen dat ze aan een obsessie lijden.

De symptomen van runnorexia zijn dezelfde als die van verslaving aan elke vorm van lichaamsbeweging (bijvoorbeeld krachttraining). Deze symptomen verschijnen wanneer de persoon geen lichamelijke activiteit kan uitoefenen en kunnen zijn: angst, depressie of prikkelbaarheid.

Om meer te weten te komen over runnorexia, nodigen we je uit om dit interessante artikel te lezen "Runnorexia": de moderne verslaving aan hardlopen”