Hoe verliefd te worden op iemand: 4 wetenschappelijke trucs

Liefde is altijd gedefinieerd als iets waar we geen controle over hebben. Het komt, net als een weerfenomeen, beïnvloedt ons op een manier die afhangt van onze persoonlijkheid en onze ervaring met relaties uit het verleden, en soms verdwijnt het.

Er zijn echter momenten waarop het voelen van liefde voor bepaalde mensen duidelijk contraproductief is en dat weten we, hoewel we zouden moeten stoppen met dat soort genegenheid voor iemand te voelen, dat is een optie die buiten onze mogelijkheden ligt kansen. Desondanks zijn er bepaalde gewoonten en gedragingen die het waarschijnlijker maken dat we uiteindelijk niet meer van iemand gaan houden.

• Aanbevolen artikel: "Soorten liefde: welke soorten liefde zijn er?"

Wanneer uit liefde vallen de beste optie is

Hoe grof het ook klinkt, het verliezen van liefde voor iemand kan zelfs goed zijn voor je gezondheid. Het is duidelijk in die gevallen waarin er is een giftige relatie waarin mishandeling en fysiek en verbaal geweld veel voorkomen, maar ook waarin sprake is van onbeantwoorde liefde.

Het punt is dat de loop van onze gedachten niet altijd in de richting gaat die we willen of die meer welzijn oplevert. Dit komt grotendeels doordat die herinneringen, ideeën en beelden die in de focus van ons bewustzijn komen, de neiging hebben om uit onze controle te raken.

We kunnen min of meer beslissen op welke details of aspecten we onze aandacht richten, maar de onderwerpen die onze geest bezighouden, worden meestal niet door ons gekozen. Of beter gezegd, we kiezen ervoor om bepaalde herinneringen op te roepen en te analyseren, maar we hebben niet de totale macht om ze te laten verdwijnen, en we kunnen niet voorkomen dat we van tijd tot tijd verrast worden: dat hoort bij de normale werking van onze hersenen.

Dat dit normaal is, betekent echter niet dat dit fenomeen van herinneringen die in je opkomen onder bepaalde omstandigheden geen echte hoofdpijn kan worden; speciaal, als die herinneringen te maken hebben met relaties uit het verleden, hou van teleurstellingen en gebroken harten.

Dus, hoe actie te ondernemen? Zeggen dat we uit liefde willen vallen is gemakkelijker dan het te doen, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. dit soort gevoelens doen verzwakken ten gunste van ons welzijn en onze autonomie personeel. Hieronder lees je enkele sleutels om dit te bereiken.

1. Reguleert fysiek en oogcontact

Elkaar in de ogen kijken en elkaar aanraken zijn twee situaties: beide zorgen ervoor dat ons lichaam de oxytocine productie, een hormoon dat verband houdt met genegenheid en het aangaan van vertrouwensbanden. Op zijn beurt komt er een grotere hoeveelheid oxytocine in ons bloed en in de ruimtes waardoor het komt communiceren de neuronen van onze hersenen maken de emoties en gedragingen gerelateerd aan de Liefde. Sterker nog, dit gebeurt zelfs in de ogen kijken van bepaalde huisdieren.

Daarom is een van de eerste stappen om ons los te maken van een persoon wiens relatie schadelijk voor ons is maken dit fysieke en visuele contact armer en schaarser, al wil je op dat moment juist het tegenovergestelde.

2. Leer weg te leven van die persoon

Een ander belangrijk aspect bij verliefdheid is maak het u in het begin gemakkelijk door die persoon in ieder geval een paar dagen of weken niet te zien. Als liefde onder andere bestaat uit aan die persoon denken gedurende een goed deel van de dag, omkeren deze dynamiek is goed om onszelf niet bloot te stellen aan situaties waarin we er gedwongen over moeten nadenken omdat we het hebben voor.

Op veel manieren, liefde werkt als een drug, aangezien zowel bij het zien van de persoon van wie we houden als bij het consumeren van een verslavende stof, het beloningscircuit van onze hersenen wordt geactiveerd, vooral gebaseerd op de neurotransmitter genaamd dopamine.

Daarom zal het geleidelijk verminderen van het aantal keren dat het wordt geactiveerd nodig zijn voor onze hersenen om zich weer aan te passen aan de nieuwe levensstijl. Hoewel, ja, dit is iets dat moeilijk te doen is en inspanning vereist. Daarom is het goed om, voordat we aan deze taak beginnen, a priori mogelijke excuses voor te stellen die we onszelf kunnen geven om die persoon te gaan opzoeken; op deze manier kunnen we ze als zodanig herkennen wanneer ze verschijnen.

3. Keer terug naar routines die ons onafhankelijk maken

Om een ​​leven weer op te bouwen als persoon ver van de persoon aan wie we vroeger dachten, is het niet alleen nodig om niet meer aan haar te denken, maar ook activiteiten vinden om dit te voorkomen. Als we alle dingen doen die we deden toen we verliefd waren, zullen onze hersenen merken dat de Het enige ontbrekende stukje van de puzzel is de aanwezigheid van die persoon, en deze ongerijmdheid zal ons opleveren problemen. Aan de andere kant, als we het vertrek van die persoon in de tijd laten samenvallen met andere significante veranderingen in onze levens die verband houden met onze routine, zal het voor ons gemakkelijker zijn om ons aan deze fase van overgang.

Bovendien zal het uitvinden van nieuwe manieren van leven van dag tot dag het voor ons beter mogelijk maken om activiteiten te overwegen die weinig te maken hebben met het leven van een minnaar, waarmee de kans om te denken aan de persoon voor wie we iets voelden, neemt af: simpelweg, de verwijzingen ernaar zullen schaarser zijn.

Kortom, in de stijl van wat behavioristische psychologen voorstelden B. F. vilder, als we ons leven willen veranderen, kunnen we er rekening mee houden dat het belangrijkste is om de omgeving te veranderen en de activiteiten waaraan we vaak worden blootgesteld, in plaats van te proberen onszelf te veranderen zonder te bewegen spier.

4. werken aan eigenwaarde

Soms, het mislukken van het relatieproject met iemand is een ernstige klap voor het gevoel van eigenwaarde. Daarom moeten we aan de vorige gedragsrichtlijnen een constante evaluatie van ons toevoegen zelfbeeld en zelfrespect. Zo niet, dan is het gemakkelijk dat we, omdat we ons als mensen nietig voelen, wanhopig proberen weer bij de ander te zijn, om onszelf beter te accepteren.

Hiervoor is het noodzakelijk om te proberen een analyse te maken die zo koud en afstandelijk mogelijk is van wie we zijn, wat we doen en wat ons definieert, rekening houdend met de gebeurtenissen die we hebben meegemaakt. Met andere woorden, het gaat er niet om onszelf te zien als entiteiten die onafhankelijk zijn van onze omgeving: wat Het gaat erom te beseffen hoe we ons gedragen met de middelen die we hebben en afhankelijk van onze doelstellingen en belangen.

het managen van de zorg

Nadat je deze sleutels hebt gelezen om uit liefde met iemand te vallen, heb je je misschien gerealiseerd dat ze bijna allemaal gebaseerd zijn op een gemeenschappelijk thema: aandacht. Weten hoe we onze aandachtsfocus moeten beheren, zorgt ervoor dat we ons concentreren op die dingen die echt nodig of nuttig voor ons zijn en helpt ons daarom weg te komen van de herkauwen, dat proces vergelijkbaar met een vicieuze cirkel waardoor bijna alles wat we doen of waarnemen ons herinnert aan wat ons een slecht gevoel geeft: hoe we we voelen ons verdrietig, we denken na over wat dat veroorzaakt, en terwijl we nadenken over wat dat veroorzaakt, voelen we verdrietig.

De sleutel is dus om zowel in onze gedachten als in onze acties in te grijpen om deze schijnbaar oneindige lus van vergelijkingen en verdriet te doorbreken. Begin onszelf een bepaalde discipline op te leggen in wat we doen, zelfs als het lichaam ons vraagt ​​om iets anders te doen, is het essentieel om niet langer emotioneel afhankelijk te zijn van de persoon op wie we op een dag verliefd werden. En als we denken dat het probleem zo ernstig is dat het onze kwaliteit van leven totaal verstoort, is het natuurlijk de moeite waard om te overwegen of ga naar psychotherapie sessies. In ieder geval moeten wij altijd de motor van verandering zijn.