Het belang van tijd voor jou en onafhankelijkheid in een relatie

Hoeveel tijd besteedt u dagelijks aan uw individuele sfeer? En als u een partner heeft, besteedt u daar dan tegelijkertijd aan?

Stel je voor dat je tien planten in je tuin hebt en je voelt dat op elk moment een van hen om de een of andere reden speciale zorg nodig heeft, zou je dan helemaal stoppen met het verzorgen van de andere negen? Zeker niet, je zou besluiten om een ​​deel van je tijd aan elk van hen te besteden.

Dit is wat we moeten doen met elk van onze levensgebieden: het paar, het gezin... en natuurlijk ook die van persoonlijke ontwikkeling.

• Gerelateerd artikel: "Hoe weet je wanneer je naar relatietherapie moet? 5 dwingende redenen "

Hoe die tijd aan onszelf te wijden?

Wanneer we een relatie beginnen, is het gebruikelijk dat we tijd willen delen en deze willen cultiveren, leer elkaars hobby's kennen, leer ze de onze, geniet van hun gezelschap en haal het beste uit dat moment samen.

In feite vergroten deze momenten onze band van intimiteit en versterken ze de verbinding tussen de twee, maar wat gebeurt er als we niet ook voor onze individuele ruimte zorgen? Wat zou er gebeuren als we een van die planten in onze tuin helemaal geen water meer zouden geven?

Tijd voor jezelf nemen is erg belangrijk om weer in contact te komen met onze persoonlijke sfeer, om zelfvertrouwen en eigenwaarde te ontwikkelen. en zelfconcept, dat wil zeggen de ideeën en kenmerken die het beeld vormen dat we van onszelf hebben. Bovendien helpt het de relatie zelf omdat het het vertrouwen versterkt, het evenwicht in de behoeften van beide versterkt en de gedeelde momenten verrijkt.

Plezier cultiveren met jezelf is iets heel waardevols, omdat het ons opnieuw verbindt met die momenten die persoonlijk welzijn genereren, het stelt ons in staat om een ​​ruimte te creëren reflectie en individuele vrije tijd, en vergroot de zelfkennis, wat een essentieel aspect is voor de besluitvorming, omdat het ons helpt te weten wat wij willen. Aandacht en zelfzorg vergroten ons zelfrespect en helpen ons de andere gebieden van ons leven niet in de steek te laten die voor ons even belangrijk zijn.

1. Bevraag de gedachten die ons van onafhankelijkheid beroven

Vaak kunnen we in de verkeerde overtuiging vervallen dat tijd doorbrengen met jezelf iets egoïstisch is en ook negatief voor het paar. Het is heel gebruikelijk dat deze reeks gebeurtenissen, of zeer vergelijkbaar, plaatsvindt binnen de persoon:

• De gedachte komt bijvoorbeeld op: "Mij tijd geven is egoïstisch."
• Deze gedachte roept een emotie op, meestal schuldgevoel.
• En beide leiden tot gedrag, waarbij men doorgaans geen tijd voor zichzelf neemt.

Dit het kan een vicieuze cirkel veroorzaken waardoor we ons steeds slechter voelen zonder precies te weten waarom. Wanneer we deze reeks tekenen, en die gedachte in vraag stellen en aanpakken, kunnen we het afbreken en observeren wat er werkelijk gebeurt als we die ruimte aan onszelf wijden.

2. Breng tijd door met onze vrienden, familie en leuke activiteiten

Tijd met vrienden doorbrengen helpt om op een gezonde manier het gevoel van verbondenheid en sociale band te ontwikkelen en vergroot het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde.

Daarnaast helpt het individueel beoefenen van plezierige activiteiten om weer in contact te komen met jezelf, wat de zelfkennis vergroot en de mogelijkheid om nieuwe krachten te genereren; Bovendien geeft het ons natuurlijk nieuwe leuke activiteiten om te doen, omdat oefenen leidt tot nieuwe persoonlijke ontdekkingen.

3. Reserveer een moment van de dag of een ruimte in huis om tijd met onszelf door te brengen

Dit helpt ons de opgehoopte spanningen van de dag los te laten, stelt ons in staat om ons los te maken van druk en helpt ons op zijn beurt om het niveau van de vraag en destructieve kritiek van de ander te verminderen, omdat we onze eigen rust en ontspanning bevorderen.

Als we gespannen en verzadigd zijn met de dag, is het heel gewoon dat we ervoor betalen met de ander, en dat onze eisen van de taken die nog moeten worden gedaan, de aandacht die hij ons schenkt of de genegenheid die hij ons toont, vergroten.

4. Werk aan onze professionele doelen en persoonlijke zorgen

Als we onze eigen doelen niet nastreven en er geen tijd aan besteden, kunnen we de intrinsieke motivaties vergeten die ons in het leven bewegen; en het kan een verbinding met onszelf en onze passies creëren.

Integendeel, als we onze eigen doelen en dromen observeren en er rekening mee houden, helpen we onszelf om versterk die innerlijke motivatie en die band met ons.

En hoe helpt het het paar?

Behalve dat het ons een beter gevoel geeft, helpt het om ruimte en tijd aan onszelf te besteden om ons te verbinden met de zorg voor anderen en dus ook voor het paar.

Als we de volgorde van prioriteiten veranderen en begrijpen dat wij de enige persoon zijn die elke dag van ons leven bij ons zal zijn, We zullen beter begrijpen hoe belangrijk het zal zijn om voor onszelf te zorgen en aandacht aan onszelf te besteden om ons goed te voelen, en om te kunnen zorgen voor onze omgeving en de mensen die wij willen.

Maar Laten we op een zeer grafische manier de verschillende soorten relaties bekijken die kunnen bestaan, afhankelijk van het niveau van onafhankelijkheid van de leden. Laten we ons voorstellen dat het ene lid van de relatie wordt weergegeven door een blauwe cirkel en het andere door een paarse.

Wanneer we een relatie beginnen en al onze tijd aan die gedeelde sfeer besteden, kunnen we vallen in het verkeerde idee dat een gezonde en positieve relatie er een is die de hele tijd deelt wereld.

Zoals we kunnen zien, overlappen ze elkaar praktisch en vormen ze een enkele cirkel die alles te allen tijde zou delen. In dit soort relaties gebeurt het vaak dat we vergeten wat belangrijk voor ons is: onze vriendschappen, de hobby's die niet gedeeld met een partner, de persoonlijke en professionele doelen die we hadden (terwijl we begonnen te geloven als de onze die van de andere). Zo genereren we een grote ontkoppeling met onszelf.

De vorige manier van relaties kan er gemakkelijk toe leiden dat we afhankelijk worden van de ander. persoon, want door de hele tijd met hen door te brengen, versterken we het idee dat we zonder hem of haar niet zouden kunnen leven. Die afhankelijkheid kan als volgt worden weergegeven:

Soms is er de irrationele overtuiging dat tijd aan onszelf besteden, of niet de hele tijd aan de relatie besteden, deze zou beschadigen en ons van de ander zou scheiden; of zelfs Het kan betekenen dat er iets niet goed gaat met het stel En daarom zullen we stoppen met het delen van ons leven met de ander.

Wanneer we echter letten op hoe gezond het is om tijd met zichzelf door te brengen en trouw te zijn aan iedereen onze levensgebieden, realiseren we ons dat dit inderdaad een positief effect heeft op de relatie met onze partner. We zien dat persoonlijke ontwikkeling, zelfzorg en quality time die we besteden aan onszelf, het welzijn met anderen en de verbinding van het paar vergroten om meer momenten te bevorderen gedeeld.

We mogen op dit punt het belang van assertieve communicatie en actief en empathisch luisteren om onze behoeften als individuen met de andere persoon te delen en op zijn beurt te luisteren naar de behoeften van onze partner. Dit bouwt vertrouwen en liefde op; toenemende vrijgevigheid en begrip, en afnemende controle en bezitsdrang die ons ertoe brengen de andere persoon te wantrouwen. Dit type gezonde relatie zou als volgt worden weergegeven:

Kortom, tijd besteden aan onszelf en aan onze individuele ruimte is van vitaal belang om ons zelfrespect te vergroten, verbinding te maken met onze drijfveren en zelfvertrouwen te genereren. Het is iets heel waardevols waaraan we prioriteit moeten geven, aangezien herinnert ons eraan hoe belangrijk we voor onszelf zijn en hoe belangrijk het is om voor onszelf te zorgen om van onszelf te houden en onszelf te waarderen.

Tijd doorbrengen met vrienden en familie schept zekerheid en sterkt ons om de emoties te beheersen die zich voordoen in situaties die misschien moeilijk lijken om mee om te gaan. Bovendien verbindt het besteden van tijd aan activiteiten die we leuk vinden en aan onze hobby's onafhankelijk ons ​​met onszelf en versterkt het ons gevoel van eigenwaarde en zelfkennis.

Evenzo versterkt het werken aan de professionele doelen en persoonlijke doelen die we hebben onze intrinsieke drijfveren en helpt ons om de link met onszelf en onze verlangens te behouden.

Op zoek naar psychologische diensten?

Aan TherapieChat, we weten dat het cultiveren en genieten van je eigen ruimte niet onverenigbaar is met quality time doorbrengen met je partner en samen activiteiten ondernemen. Soms kan het echter moeilijk zijn om dat evenwicht te bereiken tussen tijd als koppel en die individuele tijd, die Het zal helpen om de onderlinge band te versterken, het zal het gemeenschappelijk welzijn vergroten en het zal bijdragen aan het vertrouwen dat we voelen met het paar.

Als je hierin ondersteuning zoekt, hebben we bij TherapyChat een geweldig team van experts die je kunnen begeleiden om balans in je relatie te bereiken. Want als we voor onszelf zorgen en ons goed voelen over onszelf, kunnen we er beter van genieten om de mensen te zijn en te zorgen die voor ons het belangrijkst zijn, zoals onze partner.