6 activiteiten die typerend zijn voor relatietherapie

Relatietherapie is veel meer dan de gesprekken die plaatsvinden tijdens sessies met de psycholoog. In feite heeft veel van de vooruitgang en vooruitgang te maken met de activiteiten die de paar treedt alleen op, op basis van de ideeën en praktijken uitgevoerd in aanwezigheid van de therapeut.

Toewijding aan dit proces van het versterken van de liefdesband impliceert het uitvoeren van bepaalde gewoonten en oefeningen in het dagelijks leven. dag, zodat de verandering ten goede zich uitstrekt tot alle gebieden van coëxistentie en niet alleen tot wat er gebeurt in de raadpleging van psychologie.

Maar... wat zijn die acties waar beide leden van het paar zich mee moeten bemoeien in hun dagelijks leven? Hier zullen we zien een samenvatting van de typische activiteiten van een relatietherapieproces, om ze beter te leren kennen.

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten relatietherapie"

Veel voorkomende activiteiten in relatietherapie

Dit zijn enkele van de gewoonten en activiteiten die worden aangemoedigd om uit te voeren in relatietherapie, zowel in de eigen sessies als vooral tussendoor, tijdens de uren van samenzijn en acties uitvoeren elke dag.

Het is een benadering van wat gebruikelijk is in een dergelijk proces, maar er moet rekening mee worden gehouden dat elk geval uniek is en dat psychologen altijd we passen onze interventievoorstellen aan afhankelijk van de unieke kenmerken van elke persoon, de relatie en de context waarin beide mensen zij leven.

1. Houd de tijd bij die we samen hebben doorgebracht

Je moet een bewuste poging doen om samen tijd door te brengen; maar het moet wel quality time zijn, waarin iedereen zich op de ander kan concentreren zonder zijn hoofd bij andere dingen te hebben. Hiervoor moet je enige controle hebben over wanneer je wat moet doen, zodat het bij problemen of onvoorziene gebeurtenissen mogelijk is om dat schema te corrigeren en een ander moment te creëren om bij de ander te zijn.

Het gaat niet om het constant timen van de gemeenschappelijke tijd, maar om plannen en ervoor zorgen dat er doordeweeks momenten zijn waarop het mogelijk is om bij elkaar te zijn.

Bovendien, Het wordt aanbevolen dat deze momenten samen een verscheidenheid aan situaties en ervaringen hebben, omdat dit het mogelijk maakt om in contact te staan ​​met alle facetten van de ander en van zichzelf in de context van het paar. Als al deze momenten zich bijvoorbeeld voordoen bij zonsondergang en thuis zijn, zien we een reeks acties en zeer beperkte attitudes, wat ertoe leidt dat we een simplistische en tweedimensionale kijk op de relatie hebben. In relatietherapie worden verschillende technieken en strategieën aangeleerd om het gemakkelijk te maken om de tijd beter onder controle te houden en de kalender te vermijden die ons naar beneden sleept.

2. Richtlijnen voor discussiebeheer gebruiken

Het zou onrealistisch zijn te verwachten dat door relatietherapie de ruzies tussen jullie beiden zullen verdwijnen. De sleutel is om te weten hoe u ze correct kunt beheren.

Daarom trainen psychologen die paren dienen hen in een reeks conflicthanteringsactiviteiten, zodat niet tot felle confrontaties leiden of de indruk wekken dat er niets aan de hand is (wat even schadelijk of schadelijker is dan ruzie intens). Het gaat erom dat je jezelf kunt uiten, consensus kunt bereiken over de problemen die je moet aanpakken en compromissen kunt sluiten om ze op te lossen.

3. Zelfkennisactiviteiten

Veel van de vooruitgang die in relatietherapie wordt geboekt, hangt af van hoe we erin slagen onze hoofden op orde te brengen: onze meningen, onze interesses en zorgen, onze waarden, enz. Ervoor, psychologen leren veel patiënten dagelijks zelfkennisactiviteiten uit te voeren. Als je deze informatie over jezelf hebt, kun je een betere match tussen de twee vinden.

4. Training in non-verbale taal en affectieve expressie

Vaak is een deel van het probleem dat mensen naar relatietherapie leidt, dat er blokkades zijn in de manier waarop we communiceren en onszelf uiten. Bijvoorbeeld, er zijn koppels waarin veel vertrouwen verloren is gegaan en het idee om dichtbij en zelfs kwetsbaar te zijn genereert ongemak, sleutelelementen in een emotionele en intieme relatie. In die zin werken we in therapie zodat beide deze interactiepatronen die verder gaan dan woorden kunnen leren of opnieuw leren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "5 manieren om meer genegenheid te uiten voor de persoon van wie je houdt"

5. Doe wekelijkse beoordelingen

Ongeveer een keer per week is het aan te raden om een ​​praatje te maken over de aspecten waarin men vooruitgang heeft geconstateerd, toegevoegde problemen of punten waarop op dit moment geen vooruitgang is geconstateerd, zowel in zichzelf als in de ander. Daarbij is het noodzakelijk om een ​​reeks richtlijnen te volgen om van dit gesprek iets productiefs te maken, geen gevecht van ego's.

Doe het bijvoorbeeld altijd op hetzelfde moment en zo mogelijk op dezelfde plek (om een ​​soort protocol te maken), en leg uit wat men in de meeste gevallen voelt en heeft waargenomen. transparant en beschrijvend mogelijk is, dat wil zeggen niet om emotionele reacties bij de ander op te wekken (wat kan leiden tot beschuldigingen en verwijten), maar zodat ze weten wat Sorry.

6. Ontwikkeling van vaardigheden voor het delen van taken

Deze activiteiten die zo typerend zijn voor relatietherapie, maken deel uit van het oefenen van de vaardigheden van onderhandelen, en een ander van het gebruik van principes van emotionele intelligentie, zodat het consistent is met de volgende idee: belangenconflicten zijn niet gelijk aan conflicten.

Door middel van efficiënte routines van taakverdeling wordt een evenwicht bereikt tussen beide leden van het paar, zodat niemand meer bevoorrecht of geprofiteerd heeft dan de andere. Dit is vooral belangrijk bij stellen met kinderen.

Heb je interesse om naar relatietherapie te gaan?

Als je overweegt om de hulp van een psychologisch centrum in te roepen om je emotionele band te versterken of een dating- of huwelijkscrisis te overwinnen, neem dan contact met ons op. Op Geavanceerde psychologen We hebben een professionele carrière van twee decennia om allerlei soorten mensen te helpen, en we voeren zowel individuele therapie uit voor: de vormen van ongemak aanpakken die mensen afzonderlijk treffen, zoals relatietherapie om aan dit soort problemen te werken relationeel. U kunt op ons rekenen in onze faciliteiten in Madrid, of u kunt gebruikmaken van het online therapieformaat per videogesprek. Op deze pagina vindt u meer informatie over ons.

Bibliografische referenties:

• Atkinson, B. J. (2005). Emotionele intelligentie in relatietherapie: vooruitgang van neurobiologie en de wetenschap van intieme relaties. WW Norton & Co.
• Bus, D. M.; Hasselton, M. (2005). De evolutie van jaloezie. Trends in cognitieve wetenschappen. 9 (11): blz. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Human Couple: hun psychologie, hun conflicten, hun behandeling. Mexico: AMPAG.
• Dattilio, FM & Padesky, CA (2004). Cognitieve therapie bij stellen. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.