Waarom check ik zo vaak Social Media?

Een van de meest opvallende kenmerken van sociale netwerken is dat ze, ondanks dat ze kunstmatig zijn gemaakt door Door middel van programmeerlijnen lijkt de werking ervan perfect te "passen" bij zoiets natuurlijks als de hersenen. menselijk. Dit stelt ons in staat om de tijd uit het oog te verliezen rol omlaag en nadat we ons een bepaald uur hebben proberen te vermaken, realiseren we ons dat we een uur aan de smartphone hebben gekluisterd.

Kortom, deze digitale platforms hebben een groot vermogen om te profiteren van de kwetsbaarheden van de menselijke geest om keer op keer onze aandacht te trekken. In sommige gevallen brengt de gebruiker echter niet alleen vele uren achter elkaar door op pagina's als TikTok of Instagram; Bovendien raakt hij gewend aan het constant controleren van sociale netwerken, tot het punt dat hij het doet zonder het te beseffen. account: steek je hand in je zak, haal je mobiel tevoorschijn en check doelloos Twitter of Facebook concreet.

Waarom kijk ik zoveel naar sociale media?

Dit is een vraag die veel van degenen die dit fenomeen in hun dagelijkse leven ervaren, zichzelf stellen, waarbij ze opmerken dat het hen ervan weerhoudt zich te concentreren op wat belangrijk is of zelfs leidt tot tijdverspilling. In dit artikel vertel ik je wat de belangrijkste oorzaken zijn die, gecombineerd, dit kunnen verklaren.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: tips om de uren van de dag te benutten"

Waarom controleer ik constant sociale netwerken?

Dit is een multicausaal probleem, aangezien er geen enkele "mentale veer" is die het gedrag van het controleren van sociale netwerken op een eenzijdige manier activeert; In ieder geval zijn er verschillende mentale processen die de persoon combineren en ertoe brengen die acties te associëren met een tijdelijk welzijn, (of in ieder geval een verlichting van het ongemak dat werd gevoeld voordat u toegang kreeg tot die pagina's van Internetten).

Laten we, met dit in gedachten, eens kijken naar de belangrijkste oorzaken van dat "Ik check constant sociale media"-gevoel.

1. Sociale netwerken bieden een vorm van directe ontwijking

Allereerst is het belangrijk om niet over het hoofd te zien dat sociale netwerken perfect zijn ontworpen om op elk moment van de dag "binnen te sluipen"; naar de wc gaan, op de bus wachten, in de lift zitten, etc. De interface probeert zo intuïtief mogelijk te zijn en biedt bijgewerkte inhoud in een fractie van een seconde., zodat ze direct vermaak garanderen.

Daarom wordt het steeds weer een gewoonte van al die mensen die hun toevlucht nemen tot sociale netwerken ze willen ontsnappen aan wat hen omringt, hetzij uit verveling, hetzij uit het ongemak dat hun veroorzaakt alledaagse leven Juist dat gevoel de tijd uit het oog te verliezen is waar velen naar op zoek zijn.

Aan de andere kant is de stortvloed aan inhoud die wordt aangeboden door sociale netwerken niet alleen op zichzelf interessant; Bovendien wordt het gefilterd rekening houdend met de voorkeuren van elke gebruiker, aangezien deze digitale platforms veel gegevens over elke persoon opslaan.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Mobiele verslaving: symptomen dat je verslaafd bent"

2. Het internet is de kern van de socialisatie van jongeren en adolescenten

Aan de andere kant mogen we psychosociale aspecten niet vergeten, zoals het feit dat momenteel de meerderheid van de jongeren en tienershebben sociale netwerken als de "lobby" van hun socialisatieruimte; daar plannen ze hun ontmoetingen, beginnen ze gesprekken met de andere jongeren die ze van gezicht kennen, enz. Om deze reden raken veel jongeren eraan gewend om voortdurend pagina's als Instagram of TikTok te checken om er zeker van te zijn dat ze niets missen van wat er in hun vrienden- en kennissenkring gebeurt.

3. in een baan

In sommige gevallen heeft de neiging om sociale netwerken steeds opnieuw te checken te maken met de in een baan; Dit fenomeen doet zich voor wanneer een persoon die in het verleden seksueel gehecht is geweest aan een ander hem valse hoop begint te geven interacties op sociale netwerken, "de grond testen" terwijl de mogelijkheid wordt bestudeerd om die relatie te herstellen, maar tegelijkertijd niet goed communiceren en grillig handelen, uitingen van interesse combineren met momenten waarop de ander wordt genegeerd.

Deze ongerijmdheid veroorzaakt meestal een staat van angst bij degenen die last hebben van een baan, en het is gebruikelijk om te proberen te ontcijferen wat er gebeurt door goed op sociale netwerken te letten.

4. Een laag zelfbeeld gekoppeld aan een behoefte aan externe validatie

In andere gevallen is de belangrijkste reden waarom iemand geobsedeerd raakt door het controleren van zijn pagina's op sociale netwerken, gekoppeld aan een laag zelfbeeld. Dit gebeurt bij degenen die goed letten op de interacties die hun berichten krijgen, de betrokkenheid van uw opmerkingen, foto's en video's.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat eigenwaarde is?"

5. Slecht tijdmanagement

Voor veel mensen is het monitoren van sociale netwerken vaak zijn manier om om te gaan met de besluiteloosheid over wat nu te doen. Met andere woorden, het feit dat je een slecht gestructureerd rooster hebt, vergroot de kans om in deze dynamiek terecht te komen, in de vorm van een werkroutine. uitstel.

Psychotherapie kan je helpen te stoppen met het zo veel gebruiken van sociale media

Zoals we hebben gezien, heeft deze problematische neiging om sociale netwerken keer op keer te checken niet één enkele oorzaak, maar meerdere oorzaken, en de meeste hebben te maken met problemen van beheer van impulsen en emoties, wat aanleiding geeft tot een reeks routines die de persoon internaliseert en die deel gaan uitmaken van hun repertoire van gedragspatronen "geautomatiseerd".

Gelukkig kunnen al deze oorzaken worden aangepakt door psychologische interventie: aspecten als een laag zelfbeeld, Disfunctionele strategieën om ongemak of tijdmanagement te verlichten zijn sterk uitgewerkte elementen in het kader van psychotherapie. Neem daarom contact met mij op als u merkt dat dit fenomeen u treft en u professionele hulp zoekt om niet zo afhankelijk te zijn van uw sociale netwerken en uw smartphone.

Mijn naam is javier ares en ik ben algemeen gezondheidspsycholoog; Ik kan u persoonlijk of op afstand helpen via het online therapieformaat per videogesprek.