Hoe weet ik of ik een FOMO-probleem heb?

Je hebt misschien nog nooit van FOMO gehoord (Angst om iets te missen, angst om iets te verliezen dat gebeurt), maar je hebt het waarschijnlijk wel eens gevoeld. gelegenheid, aangezien het steeds vaker voorkomt in het digitale tijdperk, waar we de informatie zo snel mogelijk ontvangen (zo snel mogelijk, hoe eerder mogelijk). Statistieken geven zelfs aan dat de meeste mensen wel eens FOMO hebben ervaren en dat ongeveer 70% van de jongeren het minstens één keer per maand ervaart.

Zo gezien, "Ik heb FOMO?" Het is de natuurlijke vraag die we ons in deze omstandigheid kunnen stellen, daarom is het belangrijk om de sleutels tot dit probleem te identificeren en, in het geval dat het voelbaar wordt, hoe we een oplossing kunnen vinden.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe herken je het en wat te doen"

Oorsprong: Waar komt FOMO vandaan?

Laten we een historisch perspectief nemen, voorbij de sociale netwerken die een uitbarsting van bezorgdheid hebben veroorzaakt als een latent en chronisch probleem in de samenleving. Om volledig te begrijpen waar het vandaan komt, moeten we ons concentreren op de menselijke psyche.

Als kuddewezens hebben we sociale neigingen die waardevol zijn geweest voor het voortbestaan ​​van de menselijke soort. Deze trends kunnen in twee worden samengevat: het verlangen naar groepspermanentie en de behoefte aan informatie of nieuwsgierigheid. De eerste wordt gegeven door de behoefte om in een groep te blijven, de tweede heeft ons als ontdekkingsreizigers verdiend om nieuwe dingen te weten en te leren. nuttige strategieën om te overleven, ook om deze informatie door te geven om onszelf als soort te bestendigen en het leven meer te maken comfortabel. De vorm van overdracht van informatie begon oraal te zijn, van informatie die via mond-tot-mondreclame werd overgedragen tot schrijven print en momenteel via een combinatie van beide: digitale media, van een YouTube-kanaal tot een bloggen.

We zijn continu verbonden en op de hoogte van wat er in de omgeving gebeurt, daarom mogen we deelnemen aan evenementen, loterijen en andere sociale activiteiten. Tegelijkertijd verschijnt de angst om te weten dat er zoveel in onze omgeving gebeurt dat we niet genoeg geven om zoveel informatie te ontvangen en te verwerken, en dat is wanneer dat gevoel van angst om iets belangrijks te missen dat zou kunnen gebeuren.

Daarom is FOMO geen exclusieve sensatie van onze tijd, maar tegenwoordig is het aanwezig als een menselijke aangelegenheid We zijn ons ervan bewust dat we alle informatie binnen handbereik zouden kunnen hebben, maar we hebben niet de nodige middelen om dat te doen regel het.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Gedragsverslavingen: wat ze zijn en kenmerken"

Heb ik FOMO?

Het is mogelijk dat u FOMO presenteert in het geval dat u onvermijdelijk de hele dag op Instagram, Facebook, de whatsapp of tik tok status, je leven vergelijken met dat van de andere mensen die je volgt op de netwerken sociaal. Vaak merken mensen met FOMO dat ze door de profielen van familie, vrienden of influencers bladeren en observeren wat ze doen, eten, koken, het aantal kinderen dat ze hebben, hoe ze zich kleden, wat ze krijgen en uiteindelijk wat ze ons laten zien.

Als het feit om te verifiëren dat u dat concert in uw stad, waarvoor al uw contacten een kaartje hebben, niet kunt bijwonen, of dat u niet kunt vertrekken kijken naar linkedIn het geval dat die vacature waar je al maanden op wacht, uitkomt, het je angst en opwinding bezorgt, is het mogelijk dat je lijdt aan FOMO. U kunt dit probleem ook hebben als u bij het invoeren van een nieuwsbericht er steeds meer over zoekt, of als u de trends en modes van digitale tijdschriften steeds opnieuw bekijkt.

Je hebt waarschijnlijk FOMO als je jaloers bent omdat je graag naar die bestemming zou willen reizen waar je buurman naartoe is gegaan, als hij dezelfde auto wil die je neef heeft en je denkt dat ze het beter doen, omdat hij ervaringen en bezittingen heeft die jij wilt en niet hebt. Kortom, als uw emotionele welzijn wordt aangetast door uw verlangen om te hebben wat de mensen die op uw sociale netwerken verschijnen, hebben.

• Gerelateerd artikel: "Nieuwe technologieën en geestelijke gezondheid: de barrières van onwetendheid doorbreken"

In hoeverre kan dit probleem mij treffen?

De gevolgen van FOMO zijn omvangrijk, maar de emotionele uitputting die ze veroorzaken kan worden benadrukt, aangezien wij dat zijn constant bezorgd om niets te missen van de laatste gebeurtenissen, terwijl deze informatie in werkelijkheid nuttig is beperkt. Aan de andere kant kan focussen op wat je niet hebt ertoe leiden dat je het hier en nu verliest, dat wil zeggen het besef van wat er in het heden van ons eigen leven gebeurt. Het kan ook onze schade aanrichten zelfconceptOmdat niet wat men bezit onvoldoende is, evenals relaties met derden door wrok te wekken voor wat ze hebben.

Om de gevolgen van FOMO te minimaliseren, kunnen we kleine acties uitvoeren, zoals onze blootstellingstijd aan sociale netwerken beperken, positief nadenken over wat we hebben en wat we hebben bereikt in ons leven, doelen stellen voor wat we willen doen en wie we willen worden, en hoe we kunnen mediteren en ons op onszelf kunnen concentreren zelfzorg.

Moet ik in therapie gaan voor FOMO?

Hoewel de OMO zelf niet voorkomt in de diagnostische handleidingen van de psychiatrie en de klinische psychologie, kan het wel geven leiden tot gedragsdynamiek die schadelijk genoeg is om een ​​reden te zijn om aanwezig te zijn behandeling. Bovendien gaan achter dit soort afhankelijkheid van het gebruik van digitale platforms "in de cloud" vaak vormen van ongemak schuil. emoties die worden gemaskeerd door routinematige acties als 'scrollen' via Instagram of Twitter als een manier om eraan te ontsnappen cadeau.

Concluderend kan FOMO ons leven op een negatieve manier beïnvloeden, dus Het is belangrijk om strategieën te hebben om deze acties en gedachten te beheersen, en als het nodig is omdat het ons veel ongemak bezorgt, moeten we naar een professional gaan. Als je merkt dat dit probleem je te veel raakt, neem dan contact met mij op; Ik kan u hierbij helpen en mijn ervaring als psycholoog gespecialiseerd in klinische psychologie voor u beschikbaar stellen.