Psychotherapie voor eetbuien: waar bestaat het uit?
Calorierijke voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die, zoals de naam al doet vermoeden, zijn ontworpen met een veelvoud aan vetten en koolhydraten. Het doel is om een soort "verslaving" bij de consument te creëren die hem ertoe brengt om dit soort producten dwangmatig te kopen.
Deze eetscène heeft de afgelopen jaren geleid tot een aanzienlijke toename van de zogenaamde "eetbuien", een tegenwoordig vrij veel voorkomende aandoening. Dit type probleem zorgt ervoor dat de persoon voedsel eet (bij voorkeur rijk aan calorieën) als een uitlaatklep voor overpeinzingen, problemen en/of angst.
Wat een opluchting lijkt, wordt na verloop van tijd natuurlijk een nieuw probleem. De opkomst van dit soort aandoeningen en de schade die ze bij de getroffen persoon kunnen veroorzaken, heeft geleid tot de opkomst van een reeks van psychotherapeutische strategieën die helpen bij het omgaan met eetbuien.
Wat zijn eetbuien en waarom zijn ze zo schadelijk?
Zoals we al hebben vermeld, is eetbuien de ongecontroleerde inname van meestal hypercalorisch voedsel. Achter deze eetbuien zit geen honger, of beter gezegd, niet het soort biologische en functionele honger dat we nodig hebben om te overleven, maar
de zogenaamde "emotionele honger".En wat is deemotionele honger”? Het wordt verward met biologische honger, maar in werkelijkheid is het gebaseerd op emoties. We voelen emotionele honger wanneer we een bepaald ongemak opmerken waarvan we niet weten hoe we het moeten verlichten, dus schrijven we het toe aan het gebrek aan voedsel. In werkelijkheid wordt dit ongemak veroorzaakt door een onjuist beheer van emoties.
Een van de belangrijkste kenmerken die ons in staat stellen voedselinname vanwege biologische noodzaak te onderscheiden van iets dat het gevolg is van angst, is de tijd die aan eten wordt besteed. Over het algemeen zouden we het hebben over emotionele honger als de inname in korte tijd plaatsvindt. Dus, de persoon komt in een vicieuze cirkel terecht waarin hij de psychologische oorsprong van het ongemak dat hij voelt niet herkent, wat hem ertoe brengt om de koelkast keer op keer te bezoeken om het ongemak te beëindigen.
- Gerelateerd artikel: "Sleutels om eetstoornissen te begrijpen"
Een ernstig geval: eetbuistoornis
Als dwangmatig eten een extreem geval bereikt, zouden we het hebben over eetbuistoornis.
Waaruit bestaat deze psychopathologie? Zoals we al hebben opgemerkt, gaat het om emotionele honger die tot het uiterste is doorgevoerd, waarbij de getroffen persoon je hebt een oncontroleerbaar verlangen naar voedsel, zelfs als je lichaam qua voedingswaarde is verzadigd. De gevolgen zijn, naast fysieke (gezondheids- en ondervoedingsproblemen), onder meer het onvermogen om uit het stuur te stappen, wat nog meer emotioneel ongemak bij de persoon veroorzaakt. In deze gevallen is het essentieel om naar therapie te gaan.
Enkele symptomen van een eetbuistoornis zijn:
- Moeite om te onderscheiden of je honger hebt gehad tot na massale voedselinname.
- Op hoge snelheid eten, nauwelijks kauwen of genieten van de smaak van het eten.
- Negatieve gevoelens, zoals walging en schuldgevoel, kunnen optreden na de eetbui.
- De persoon kan komen om het te eten voedsel in het geheim te verbergen, omdat hij zich op die manier vrij voelt van het oordeel van anderen.
Het is belangrijk om te benadrukken dat, in tegenstelling tot boulimia is het niet gebruikelijk dat de persoon die lijdt aan een eetbuistoornis zich overgeeft aan "compensatoir" gedrag na de dwanghandeling. Beide zijn eetstoornissen (TCA), maar in het geval van boulimia is dit meestal de getroffen persoon braken opwekken of lichaamsbeweging na het eten, met als doel calorieën te elimineren geconsumeerd. Om deze reden is eetbuistoornis meer gekoppeld aan overgewicht en obesitas.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat zijn de comorbiditeiten van eetstoornissen?"
Wat zijn de hulpmiddelen van de therapeut voor eetbuien?
We hebben al besproken hoe eetbuien worden veroorzaakt door een slecht beheer van emoties. Dit wanbeheer gaat door de internalisering van bepaalde zeer schadelijke gedragspatronen die gelukkig in therapie kunnen worden herwerkt.
1. Leer emoties herkennen
Om ervoor te zorgen dat de getroffen persoon kan onderscheiden wat echte honger is en wat het resultaat is van hun emotionele schommelingen, is het belangrijk dat de therapeut hen hulpmiddelen geeft om hun emoties te begrijpen.
Een methode die zeer effectief is gebleken als het gaat om het onderscheiden en herkennen van emoties is schrijf op hoe we ons voelen in een dagboek; uiteraard onder toezicht van de therapeut.
- Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele intelligentie?"
2. Verbeterd gevoel van eigenwaarde
Eetbuien gaan vaak gepaard met gewichtstoename die, in een wereld van zeer strikte schoonheidsnormen, het zelfrespect van de getroffen persoon kan schaden. Daarom is het essentieel dat de patiënt tijdens de therapie wordt geleerd om ten eerste ideeën over zichzelf op te sporen die niet functioneel zijn en ten tweede om ze te vervangen door positievere. Het doel van cognitieve herstructurering is dat de patiënt zichzelf leert waarderen en respecteren en zich niet bezighoudt met zelfbestraffend gedrag.
3. Tijdsbeheer
een juiste tijdsbeheer Het is van cruciaal belang, aangezien veel mensen die eetbuien hebben, eten op momenten dat de hoeveelheid taken die ze moeten doen hen te veel wordt. Met andere woorden, deze mensen proberen de onzekerheid te verlichten die wordt veroorzaakt door "niet weten waar te beginnen" met eten.
De therapeut geeft de patiënt handvatten om de dag goed in te plannen. Deze organisatie voorkomt dat de persoon blijft hangen in twijfels en besluiteloosheid dat kan leiden tot ongecontroleerde inname.
4. Oefening ontspanningstechnieken
Ontspanningstechnieken hebben bewezen zeer effectief te zijn als het gaat om de behandeling van problemen die verband houden met stress en angst. Dit soort activiteiten de patiënt helpen omgaan met momenten van "crisis", omdat ze de eetbuien vervangen en ervoor zorgen dat de emotionele toestand van de patiënt weer normaal wordt.