Overdenken: een vijand voor zelfrespect

Er wordt ons voortdurend verteld hoe belangrijk het is om goed na te denken voordat u beslissingen neemt, om antwoordopties te verwerken Om geen fouten te maken in de keuzes die we in het dagelijks leven moeten maken, is nadenken over of het niet iets ongepasts is iets normaals en van vitaal belang.

Echter, wat gebeurt er als we te veel nadenken? Wanneer wordt dit denken en denken een levensstijl die leidt tot besluiteloosheid en/of frustratie?

• Gerelateerd artikel: "Cognitie: definitie, hoofdprocessen en werking"

De neiging tot overdenken begrijpen

Overdenken is een destructieve en giftige gewoonte, hoe meer we aan dingen denken, hoe meer verloren we zijn, hoe meer we uitstellen wat we moeten doen. Te veel nadenken vermindert energie, put mentaal uit, stress, veroorzaakt angst en in meer kritieke gevallen zo niet onder controle gehouden kan leiden tot depressie, omdat we ons steeds slechter gaan voelen over ons leven, over onszelf. En dat schaadt onze gezondheid, ons welzijn, de kwaliteit van leven en, na verloop van tijd, ons gevoel van eigenwaarde.

Soms denken we dingen te veel en slagen we niet in wat we moeten doen, kwellen we ons leven en herinneren we onszelf keer op keer aan de mislukkingen van de verleden, we worden overweldigd door onze huidige problemen en maken ons zorgen over de onzekerheid van de toekomst, mensen hebben meer dan 5000 gedachten per dag en de meeste van deze gedachten herhalen zich, deze dagelijkse gewoonte om keer op keer hetzelfde te denken als een kapotte plaat, zorgt ervoor dat we in lussen van ongewenste, negatieve en mislukte gedachten, de hele dag door een gedachte herkauwen, is zo schadelijk en schadelijk voor ons leven, aangezien dat waarin dat we onze aandacht richten groeit en als onze aandacht gericht is op het slechte, op het negatieve van het leven, vormt dit uiteindelijk onze realiteit en in over ons.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Opdringerige gedachten: waarom ze verschijnen en hoe ermee om te gaan"

Waarom overdenken het gevoel van eigenwaarde aantast?

Het probleem met te veel denken is dat het niet gemakkelijk is om de gedachtecyclus te identificeren wanneer we erin ondergedompeld zijn, dus zonder het te beseffen vervallen we uiteindelijk in In deze herhalende gedachten die ons nergens toe brengen, proberen we onszelf er vaak van te overtuigen dat het goed voor ons is om zoveel over dingen na te denken, omdat het logisch is dat Hoe meer we ergens over nadenken, hoe betere beslissingen we zullen nemen, hoe beter we voorbereid zullen zijn om de fouten uit het verleden te vermijden, en hoe meer tools we zullen hebben om de uitdagingen van de toekomst het hoofd te bieden. toekomst.

We zeggen sindsdien dat te veel denken een vijand is van het gevoel van eigenwaarde wanneer een herkauwende gedachte opkomt, voelen we ons slecht over onszelf, de uitstel en passiviteit, wat van invloed is op het zoeken naar activiteiten die ons in staat stellen ons ervan af te leiden, zoals: drinken, roken, gezelschap zoeken, psychoactieve stoffen consumeren, verslavingen opwekken (gokken, seks, mobiele telefoon, sociale netwerken), die kortstondig, indirect en kortstondig welzijn bieden, maar wanneer hun effect eindigt, verslechteren ze uiteindelijk het gevoel van eigenwaarde, het zelfbewustzijn en het gevoel van eigenwaarde. zelfconcept.

Waarschuwingstekens

Sommige tekenen die erop wijzen dat we de gewoonte hebben om te veel na te denkenof zijn:

• slaapproblemen (onderbreek de slaapcyclus door na te denken over wat er is gebeurd, gebeurt of zal gebeuren).
• Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen die uiteindelijk niet worden genomen of als er een keuze is waarvan het twijfelachtig is of het de juiste was.
• Herinner je voortdurend momenten van de dag waarop negatieve gevoelens jegens onszelf opkomen.
• Te veel vragen stellen, zoals wat als? Of waarom is mij dit overkomen? (dit zijn negatieve vragen die gedachtelussen van herkauwers openen).
• Moeilijk te focussen.
• Voortdurend proberen ons voor te stellen of te interpreteren wat andere mensen van ons denken of wat ze hebben willen zeggen of zullen zijn.

Tips

Maar hoe stoppen we met denken en denken? Hoe kunnen we ons loskoppelen van onze negatieve en herhalende gedachtenlussen die we de hele dag door hebben? Hoe te doen om op een meer adequate en gezonde manier te denken?

Een eerste stap is beseffen dat we te veel nadenken; dit stelt ons in staat om de gedachtelussen die ons blokkeren te detecteren, ze te stoppen en alert te zijn om die verbinding met aandacht te verbreken, de geest te kalmeren door de aandacht te richten op het huidige moment naar de ervaring van het hier en nu, erkennen dat onze zintuigen waarnemen, dat we zien, dat we horen en dat we voelen, ons weghoudt van gedachten ongewenst.

Een andere factor om rekening mee te houden is erkennen dat deze gewoonte van overdenken nutteloos is, noch helemaal productief, wat integendeel sindsdien meer negatieve gevolgen heeft voor ons, ons leven dat ons beperkt, leidt tot besluiteloosheid, frustratie, verslechtering van onze sociale relaties en onze zelfvertrouwen.

Ten slotte is het belangrijk om in de dagelijkse routine activiteiten op te nemen die productief voor ons zijn en die ons welzijn bevorderen, fysieke, emotioneel en sociaal (bijv. sporten, schilderen, dansen, lezen, zingen, enz.), een van de strategieën om gedachten te verminderen herkauwers, is niet egocentrisch worden, maar in alerte interactie zijn met de buitenwereld, kortom, het is uit de geest gaan om te geven kans om te leven.