Joy of Missing Out (JOMO): wat is het en hoe implementeer je het?

Heb je het gevoel gehad thuis een film te kijken, je mobiel op te pakken, een sociaal netwerk te bezoeken en Als je alle grappige plannen ziet van de mensen die je volgt, krijg je meteen het gevoel gek te worden. tijd? Dit heeft een naam en wordt "FOMO" genoemd. Het is een Angelsaksische term waarvan de initialen staan ​​voor "Fear of Missing Out". Het vertaalt zich als de angst om dingen te missen. Daarom, Individuen die FOMO ervaren, hebben het vreemde gevoel hun tijd te verspillen aan het kijken naar foto's of video's van mensen die een geweldig en bijna onbereikbaar leven leiden. op verschillende social media platformen.

In tegenstelling hiermee is onlangs de term "JOMO" of "Joy of Missing Out" ontstaan. Dat wil zeggen, het plezier van het missen van dingen. Door JOMO te ervaren, verdwijnt het gevoel tijd te verliezen met genieten van je leven en liever dit filosofie maakt het mogelijk dat de interpretaties van de foto's of video's van de sociale netwerken niet interfereren met het leven van de persoon. Bovendien opent het de deuren om prioriteiten te stellen en tijd te investeren in dingen die iedereen echt interesseert, zonder naar anderen te kijken.

Een wandeling maken, naar muziek luisteren, alleen thuis gitaar spelen, de saga van je favoriete boek lezen of met vrienden naar de film gaan zijn enkele van de Voorbeelden van deze plannen die je een goed gevoel geven, maar niet idyllisch genoeg zijn om op de platforms. Kortom, JOMO probeert het gebruik van sociale netwerken te verminderen of in ieder geval de noodzaak om les te geven te verminderen constant oppervlakkig oppervlakkig onze levens, vriendjes, eigendommen, lichamen en perfecte plannen om te stoppen met onszelf te vergelijken met de rest.

Dit vermindert de oncontroleerbare onzekerheid die ontstaat bij het vergelijken van wat anderen doen of hebben. JOMO probeert afstand te nemen van de valse realiteit die de meeste mensen op hun sociale netwerken laten zien en zich goed voelen om nee te zeggen tegen die plannen die je niet echt wilt.. Als je je geïdentificeerd hebt gevoeld met FOMO en dat gevoel wilt veranderen in iets dat lijkt op JOMO, dan ben je hier aan het juiste adres. In het artikel van vandaag gaan we dieper in op deze nieuwe filosofie die bekend staat als Joy Of Missing Out of JOMO en hoe u deze kunt promoten en integreren in uw dagelijks leven.

• We raden u aan om te lezen: "FoMO: verslaafd zijn aan de netwerken uit angst iets te missen"

Waarom is JOMO gunstig?

We zijn eraan gewend geraakt om ons bewust te zijn van de constante meldingen die onze elektronische apparaten bereiken. Niet alleen dit, maar het lijkt ons normaal om verslaafd te zijn aan de talloze publicaties die mensen over hun leven uploaden. Het is gebruikelijk om om ons heen zinnen te horen van mensen die hun leven vergelijken met de onwerkelijke etalages die op sociale netwerken verschijnen. Vooral in die gevallen waarin iemand zich afhankelijk voelt van de platformen is de JOMO nuttig en belangrijk en de zogenaamd idyllische levens die erin worden blootgelegd.

Het volgen van de JOMO-filosofie vermindert de niveaus van angst en stress die worden gegenereerd door constant bezig en verbonden te zijn. Onze hersenen bevinden zich in een staat van alertheid en stimulatie die echt uitputtend is. Met JOMO is het mogelijk afstand te nemen en hoofd en lichaam tot rust te laten komen, waardoor de angstige symptomen worden verlicht. Met andere woorden, we hebben die momenten van intimiteit nodig om te doen waar we echt van houden voor onze geestelijke gezondheid.

Een ander interessant thema dat de JOMO nastreeft, is dankbaarheid. De aanhangers van deze filosofie hebben zich gerealiseerd dat we tegenwoordig, door altijd op zoek te gaan naar het nieuwste en het beste, niet waarderen wat we voor ons hebben. Ze zijn van mening dat onze samenleving het vermogen heeft verloren om dankbaar te zijn voor elk positief detail dat we in ons dagelijks leven hebben.. Door te verdwijnen uit sociale netwerken (die ons zo veel consumeren), kunnen we beginnen te werken aan dankbaarheid en waardering voor wat we al hebben.

Nadelen van de JOMO-stijl

Elke persoon is anders, en zoals het gezegde luidt, elke leraar heeft zijn boekje, we hebben allemaal een andere manier van handelen en denken. Er zijn mensen die de voorkeur geven aan en zich op hun gemak voelen in een constante activiteit, omringd door veel mensen en anderen die meer introvert zijn en tijd alleen waarderen. In totaal, de JOMO-filosofie heeft geen nadeel als het iets is dat werkt en past bij je persoonlijkheid en je voldoening geeft.

In dit verband is het belangrijk op te merken dat de JOMO-stijl geen excuus kan zijn om zichzelf te isoleren van academische, werk- of sociale verantwoordelijkheden. Het is belangrijk om de balans te vinden tussen wat je echt leuk vindt en het onderhouden van verplichtingen en interpersoonlijke relaties. Met andere woorden, er moet een balans worden gevonden tussen de filosofieën van FOMO en JOMO.

Hoe implementeer je de JOMO-stijl in je leven?

Vervolgens zullen we het hebben over enkele manieren om de JOMO-filosofie in uw leven te promoten:

1. Loskoppelen

Het is duidelijk dat om JOMO te promoten het belangrijkste is om afstand te nemen van elektronische apparaten en deze te verbijsteren. Hiermee bedoelen we niet dat u stopt met het gebruik ervan, maar eerder limieten stelt en momenten in uw dag bewaart om volledig afwezig te zijn aan de telefoon.

2. Leef het moment

We zijn gewend om op de automatische piloot te werken en altijd na te denken over wat komen gaat. Dit hangt nauw samen met de zorgen om iets te missen of, zoals we al weten, FOMO. Mensen die dit gevoel ervaren, weten waarschijnlijk niet hoe ze van het moment moeten genieten en denken altijd na over wat ze zouden kunnen doen. Begin als advies met mediteren en grijp elke seconde zonder dat FOMO de controle over je leven overneemt.

3. Geef prioriteit aan uw voorkeuren en interesses

Analyseer grondig wat de dingen zijn die je echt gelukkig maken en welke factoren belangrijk voor je zijn. Als je constant versteld staat van alle externe input, neem je niet de tijd om je voorkeuren en interesses duidelijk te maken. Denk na over welke activiteiten u enig voordeel opleveren en prioriteer ze. Leg ze nooit aan de kant omdat ze voorop stellen wat anderen willen doen. Het is tenslotte een vorm van eigenliefde.

4. leer nee zeggen

Gekoppeld aan het vorige punt, als je eenmaal duidelijk bent over je prioriteiten, moet je leren nee te zeggen en vooral jezelf niet de schuld geven of je ervoor schamen. Als het iets is dat moeilijk voor je is, denk dan eerst na over de voordelen van nee zeggen voor je geestelijke gezondheid. Onthoud dat je het recht hebt om bepaalde dingen niet te willen doen en dat de mensen om je heen je moeten accepteren en respecteren.

5. verbeter je eigenwaarde

Voor degenen onder u die zo zwaar wegen op het missen en FOMO uw leven aanzienlijk verstoort, moet u misschien serieus aan uw zelfrespect werken. De beste manier om JOMO aan te moedigen is door je waarde en eigenliefde te vergroten.

6. Neem de tijd om na te denken

Het is belangrijk om ruimte te hebben voor introspectie waar je kunt nadenken en conclusies kunt trekken over FOMO. Mensen vol plannen, omringd door mensen, met een partner, met dierbare figuren en met eigendommen hoeven niet gelukkiger te zijn en het betekent ook niet dat ze op een betere manier van hun leven profiteren manier waarop jij We raden je aan om je aandacht naar jezelf te verplaatsen. Concentreer u op uzelf, op uw doelen, uw angsten, uw sterke en zwakke punten.

7. geniet van de eenzaamheid

Alleen zijn is voor velen van ons een uitdaging. Alleen leren zijn verbetert echter ons gevoel van eigenwaarde, zelfrespect en bijgevolg onze interpersoonlijke relaties. Dit gebeurt omdat wanneer we alleen zijn, we tijd hebben om na te denken, onze emoties te begrijpen, te weten beheren, en als gevolg daarvan ontwikkelen we het vermogen om de emoties van anderen te begrijpen, dat is het zeg empathie. In dit opzicht moeten we verveling toevoegen. Eenzaamheid brengt vaak verveling met zich mee en dit is niet erg. Sta jezelf toe om je van tijd tot tijd te vervelen en je zult de voordelen zien die het heeft op creativiteit en verbeeldingskracht.

8. Ga naar een vakman

Als je je geïdentificeerd voelt met de FOMO-levensstijl en daardoor het gevoel hebt dat je constant dingen mist, is het tijd om een ​​professional om hulp te vragen. Obsessief bewust zijn van wat er om je heen gebeurt, veroorzaakt angst, depressie, stress en heeft uiteindelijk een nadelige invloed op je geestelijke gezondheid.