Ik voel me minderwaardig dan anderen: mogelijke oorzaken en wat te doen

Eigenwaarde is heel belangrijk voor de ontwikkeling van mensen, in al zijn stadia. Dit begint zich te vestigen vanaf de vroege stadia van ontwikkeling en wordt geconsolideerd in de volwassenheid waarmee het onderwerp met een goed gevoel van eigenwaarde in staat zal zijn om de verschillende tegenslagen het hoofd te bieden cadeau.

Het komt echter relatief vaak voor dat mensen hier problemen mee hebben. "Ik voel me minderwaardig dan anderen" is een veelgehoorde gedachte, een gevolg van iets dat misgaat tijdens het opbouwen van eigenwaarde. Met het feit dat we het hebben gemerkt, hebben we in ieder geval de eerste stap naar een gezonder zelfbeeld al gezet. Vervolgens zullen we zien wat we in deze gevallen moeten doen, en enkele van de mogelijke oorzaken.

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je eigen ergste vijand wordt"

Waarom voel ik me minderwaardig dan de rest?

Zoals we eerder hebben gezien, als ik me inferieur voel ten opzichte van anderen, komt dat omdat het proces van het opbouwen van eigenwaarde op een gegeven moment is geraakt. Er zijn verschillende manieren waarop dit kan zijn gebeurd, dus laten we eens kijken naar de meest voorkomende.

1. pessimistische houding

De pessimistische houding is als een wijnstok die langer en sterker wordt naarmate hij groeit. tijd en adaptieve manieren om ermee om te gaan worden niet gezocht voor deze disfunctie van de gedachte. Het is gebaseerd op een vooroordeel dat ons ertoe brengt aan te nemen dat de prestaties die we bereiken te danken zijn aan externe elementen en dat de slechte dingen die ons overkomen onze eigen schuld zijn.

Dit soort attitudes worden van de ene persoon op de andere overgedragen. Als we zijn opgegroeid in een pessimistische omgeving, is het waarschijnlijk dat we op latere leeftijd geneigd zijn deze mentaliteit aan te nemen. Maar het is nooit te laat om deze negatieve cirkel te doorbreken.

2. overdreven gedrag

Wanneer we de negatieve situaties in ons leven overdrijven, we bereiden de grond voor om ons overweldigd te voelen door situaties die we echt aankunnen. Denken dat alle slechte dingen ons overkomen, of dat we door welke gebeurtenis dan ook altijd benadeeld worden, brengt ons in een toestand van emotionele handicap.

We moeten deze situatie koste wat het kost vermijden; Het is belangrijk om te begrijpen dat de dingen die ons overkomen niet altijd onaangenaam zullen zijn. Het slechte is tijdelijk, en betere tijden zullen altijd komen voor zover we in staat zijn om ons overdreven denken te veranderen.

3. constante vergelijkingen

Mensen die te veel tijd besteden aan het vergelijken van zichzelf met andere mensen hebben over het algemeen een hogere mate van onzekerheid in zichzelf, en daardoor het gevoel hebben dat ze in de schaduw van anderen staan. Het is gebruikelijk dat het resultaat dat ze uit vergelijkingen halen, is dat anderen beter zijn dan zij.

Jezelf vergelijken met andere mensen kan dienen om bepaalde positieve aspecten van anderen te leren en over te nemen, maar we moeten het niet obsessief doen; iedereen is anders en heeft unieke vaardigheden.

4. De afgunst

Afgunst is voor iedereen een schadelijk gevoel, omdat het angst bevordert en een zeer competitieve en disfunctionele mentaliteit voedt.

Je moet jezelf beschermen tegen de mogelijkheid om afgunst te voelen. Concentreer je op jezelf en de deugden die je hebt, gebruik ze om een ​​brug te slaan naar je doelen, zonder dat de prestaties van anderen je zicht op je eigen kunnen vertroebelen. Wees degene die de omgeving beïnvloedt en laat wat er om je heen gebeurt je niet op een beslissende manier beïnvloeden.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Psychologie van afgunst: 5 sleutels om het te begrijpen"

5. De behoefte aan goedkeuring

Als we veel middelen investeren om anderen te plezieren, is dat onvermijdelijk we vergeten onszelf in het proces. Met andere woorden, het feit dat je je minder voelt dan anderen, betekent vaak dat je onderworpen bent aan criteria en normen die voor ons niets anders betekenen dan het feit dat ze van buitenaf worden opgelegd. Dit leidt ertoe dat we een rol aannemen van pure reactie op wat er om ons heen gebeurt, in plaats van te werken en te streven naar wat ons echt tevreden stelt en ons in staat stelt te groeien als mensen.

Deze situatie zal ertoe leiden dat we ons nooit tevreden zullen voelen met wat we doen, rekening houdend met het feit dat we misschien niet altijd iedereen tevreden kunnen stellen. Het ideaal is om je essentie te behouden, altijd beleefd tegenover anderen, maar nooit met overdreven lof.

Hoe het gevoel van minderwaardigheid overwinnen?

In de volgende regels zullen we enkele manieren bekijken om dit te doen het gevoel overwinnen dat we inferieur zijn aan anderen.

1. Realiseer je dat niemand perfect is

De eerste stap is om dat te beseffen niemand is overal goed in, en dat net zoals jij dingen hebt die je kunt verbeteren, iedereen dat doet. Het is slechts een persoonlijke taak van iedereen om de leiding te nemen om de beste versie van zichzelf te zijn.

2. Interpreteer falen als een kans

Verander de perceptie die we hebben van onze mislukkingen brengt ons dichter bij een beter begrip van onze capaciteiten. In plaats van depressief te worden omdat je ergens in gefaald hebt, evalueer je waarom je gefaald hebt en leer je van de fouten die je hebt gemaakt. Zie mislukkingen als waardevolle kansen om te leren en jezelf beter te leren kennen.

3. Vind je deugden

Als je nog steeds niet duidelijk weet wat je deugden zijn, neem dan de tijd om ze te zoeken en te vinden. Het is volkomen onmogelijk dat er geen deugden in je zitten, concentreer je op het ontdekken van wat je leuk vindt om te doen en waar je goed in bent.

4. Vermijd irrationele volharding

Dit punt verwijst naar het kunnen accepteren dat we niet altijd de beste zullen zijn in de dingen die we leuk vinden. In plaats van gefrustreerd te raken door dit feit, begint hij met dingen doen zonder de irrationele behoefte om er de beste in te zijn, en doe ze omdat je geniet van het proces.

5. haat je gebreken niet

Houd in gedachten dat de gebreken van ieder van ons ons daarom anders maken dan de rest zijn een belangrijk onderdeel van onszelf, waarmee we de rest van ons leven op een adaptieve manier moeten leren leven.

Het ideaal is om onze beperkingen te erkennen en te accepteren zonder dat ze onze slaap wegnemen, altijd proberend onze zwakke punten verbeteren, maar begrijpen dat we niet minder zijn dan iemand anders omdat we niet zo goed zijn in iets.

6. Balans sterke en zwakke punten

Deze balans betekent dat u in plaats van al uw middelen te wijden aan het proberen uw gebreken te verbeteren, ook aan de slag kunt gaan om blijf verbeteren in de dingen die je gemakkelijk worden gegeven. Met andere woorden, focus meer op je potentieel en niet zozeer op je tekortkomingen. Op deze manier interpreteer je je mogelijke onvolkomenheden als een referentiepunt van waaruit je vooruitgang kunt boeken in een persoonlijk of professioneel ontwikkelingsproject.

7. Zet de wereld van beroemdheden en influencers in quarantaine

Het is (psychologisch) erg ongezond om jezelf constant aan bloot te stellen inhoud gepubliceerd op internet of in de media die "laat zien" hoe beroemdheden of influencers leven.

Dit komt omdat die foto's en video's in feite deel uitmaken van een marketingapparaat dat zo werkt dat het grote publiek een geïdealiseerd beeld krijgt van de mensen voor wie ze werken. Het is dus normaal om ons "minder" te voelen, omdat we de echte onvolkomenheden van referenties zoals modellen, acteurs, voetballers... niet kunnen zien.

Bibliografische referenties:

• Branden, N. (2001). De psychologie van eigenwaarde: een revolutionaire benadering van zelfinzicht die een nieuw tijdperk in de moderne psychologie inluidde. San Francisco: Jossey Bass.
• Clance, PR; Imes, SA (1978). Het bedriegerfenomeen bij goed presterende vrouwen: dynamiek en therapeutische interventie. Psychotherapie: theorie, onderzoek en praktijk. 15(3): p. 241 - 247.
• Groenberg, J. (2008). Inzicht in de vitale menselijke zoektocht naar eigenwaarde. Perspectieven op psychologische wetenschap. 3(1): p. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Ridder, G. (2007). Eigenwaarde: beoordeling van metingsequivalentie in een multi-etnische steekproef van jongeren. Journal of Early Adolescentie, 27(3): pp. 269 - 295.
• Mruk, C. (2006). Onderzoek, theorie en praktijk naar zelfrespect: naar een positieve psychologie van zelfrespect. New York: Springer.
• Rotter, J. (1954). Sociaal leren en klinische psychologie. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, GM; Cohen, G.L. (2007). Een kwestie van erbij horen: ras, sociale fit en prestatie. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.