Psychologische effecten van de vakantiefase

De vakantie is een periode waar een groot deel van de bevolking reikhalzend naar uitkijkt, vooral degenen die de rest van het jaar zowel academisch als professioneel actief zijn. De vakantiefase vertegenwoordigt een paar dagen waarop we kunnen ontsnappen aan de gevestigde routine en kunnen genieten tijd om activiteiten uit te voeren die gedurende het jaar moeilijker uit te voeren zijn.

Er is bewijs dat het belang van deze dagen buiten de routine voor onze fysieke, mentale en sociale gezondheid ondersteunt. Het is zelfs bekend dat vakanties nodig zijn om de vermoeidheid en gezondheid van werknemers te verlichten. Nog een stap verder: vakanties zijn positief voor de werknemer en ook voor het bedrijf, aangezien het helpt om de werkstress van de werknemers te verminderen.

Het leuke en mooie van de feestdagen wordt meer dan in beeld gebracht en we luisteren allemaal jaar na jaar naar het verlangen dat de meeste mensen om ons heen hebben dat die dagen komen. Welke psychologische effecten brengt de vakantiefase echter met zich mee? Is alles "roze"? Als u geïnteresseerd bent in de antwoorden, bent u bij ons aan het juiste adres. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over

de positieve en negatieve effecten die vakanties hebben op onze gezondheid.

• Gerelateerd artikel: "Psychologisch gezonde dagelijkse gewoontes, en hoe je ze toepast in je leven"

Voordelen van vakantieontkoppeling

De volledige ontkoppeling die wordt gegenereerd door ons af te scheiden van ons dagelijks leven en alle tijd voor onszelf te hebben, brengt bepaalde voordelen met zich mee die we hieronder zullen analyseren:

1. Meer tijd om plezier te hebben

Op vakantie heb je alle tijd van de wereld om die activiteit te doen, te sporten of die vrienden te ontmoeten waar je door de dagelijkse routine nooit tijd voor hebt. De vakantie ze stellen ons in staat om prioriteit te geven aan ons plezier en laten ons positieve emoties voelen en daardoor onze verbeteren mentale gezondheid.

2. Verhoogt de motivatie

Onszelf afscheiden van de "lus" van elke dag, betekent dat we ons kunnen loskoppelen in termen van het academische of werkgebied. We rusten uit, we doen andere activiteiten en dit is een bondgenoot om vol energie en energie terug te komen motivatie.

3. Stress verminderen

Vakanties zijn duidelijk gerelateerd aan een verlaging van het stressniveau. Rusten, plezier hebben, contact maken met onze dierbaren en, in het algemeen, alles wat we die dagen willen doen op de eerste plaats zetten, verlaagt zeker de cortisol in het bloed.

4. Minder zittend

Als algemene regel geldt dat als we thuiskomen van school, universiteit of werk, we meestal zo moe zijn dat we alleen maar zin hebben om in de bank weg te zakken om iets op televisie of op onze mobiel te kijken. Tijdens de vakantieperiode is het prettiger om de aandacht te richten op recreatieve activiteiten, in uitstapjes, wandelingen, enz., in plaats van momenten te investeren die op de bank liggen of op onze apparaten spelen elektronica.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Sedentaire levensstijl zorgt voor veranderingen in de hersenen"

Nadelen van ontkoppeling

Er zijn ook enkele nadelen van de vakantiefase die moeten worden genoemd om hiervan op de hoogte te zijn en ze dus goed te kunnen beheren. We zetten ze hieronder op een rij:

1. gebrek aan routine

Het ontbreken van een kalender met schema's en routines zorgt ervoor dat we eraan wennen en daarom terugkeren naar onze dagelijkse taken wordt buitengewoon gecompliceerd. Wennen aan het niet hebben van schema's en plotseling alles moeten herstructureren, is behoorlijk schokkend en veroorzaakt bij veel mensen stress en zelfs angst.

2. Verval geassocieerd met eenzaamheid

De hitte en het gevoel van eenzaamheid kunnen leiden tot een staat van verlatingsangst, depressie of ontmoediging.

3. Postvakantie syndroom

Dit syndroom verwijst naar een "post-vakantiedepressie" die met zich meebrengt een psychologische reactiviteit gekenmerkt door vermoeidheid, teleurstelling, remming, anhedonie, verdriet, malaise, angst, sociale fobie, enz.

4. Hervat de "stand-by"

De terugkeer naar de routine houdt in dat u alle "stand-by" moet afhandelen die u voor de vakantie had achtergelaten. Dit gevoel alles weer terug te nemen, veroorzaakt veel stress en angst bij individuen. Daarom is het belangrijk om tijdens de vakantie een balans te vinden tussen rust en terugkeer naar routine.

Welke invloed heeft de feestdagen op gezinnen?

Gezinsvakanties kunnen erg nuttig zijn, omdat ze een goed excuus zijn om familierelaties te versterken en quality time door te brengen met uw dierbaren. De vakantiefase is een positieve ervaring wanneer u uw vrije tijd en toewijding aan uw kinderen vergroot, spelen en genieten met hen, onder andere andere vormen van leren faciliteren, communicatie verbeteren dingen. Het is ook een goed moment om de relatie als koppel te versterken en tijd te nemen om samen activiteiten en hobby's te doen.

Aan de andere kant van de medaille heeft het ook de neiging om een ​​bron van frequente spanningen en conflicten te worden. We brengen het jaar door met nadenken over de feestdagen en hoe goed ze ons doen en daarom hebben we de neiging om ze te idealiseren. In die mate dat deze idealisering frustratie, stress en zelfs angst veroorzaakt als niet aan het gewenste wordt voldaan. Op vakantie, als gevolg van wanbeheer van emoties, verhogen vaak misverstanden en intrafamiliale conflicten.

Bovendien wordt vaak de uitgebreide familie (grootouders, ooms, neven, enz.) bij de vakanties betrokken, en dit maakt de privacy van de familie en partner verdwijnen, voorkomt dat ze quality time met elkaar doorbrengen en daardoor negatieve emoties ze bloeien.

Om de conflicten die in gezinnen op vakantiedagen ontstaan, te verlichten, is het belangrijk dat elk lid heeft zijn eigen ruimte om zijn behoeften, intenties en verlangens te kunnen uiten zonder gevoel rechtbank. Altijd binnen een klimaat van begrip, is het essentieel dat elk individu communiceert om misverstanden te voorkomen. Het is ook belangrijk om de verwachtingen te verlagen en te erkennen dat er betere en slechtere dagen zullen zijn. Niet elke dag kan idyllisch zijn. Aan het eind van de dag is het uiteindelijke doel dat alle gezinsleden de verbinding verbreken, genieten en zich een aangename en rustige vakantie kunnen herinneren.

Bovendien moet worden begrepen dat de verandering in routines en schema's de stemming van mensen beïnvloedt en dit kan leiden tot slechte antwoorden, slechte gezichten, verwijten, vermoeidheid, enz. die leiden tot een gevoel van frustratie en conflict. En tot slot moet u de vakantieperiode natuurlijk niet vergelijken met die van andere jaren of zelfs met de vakanties van andere gezinnen. Elke familie-eenheid gaat om met zijn problemen en zijn verschillen, net zoals jij dat doet met de jouwe.

Kortom, openstaan ​​voor en flexibel zijn voor mogelijke veranderingen, de smaak van elk gezinslid respecteren en ernaar leven podium als een uitdaging waarbij je een nieuw en ander project uitvoert, is de beste manier om de feestdagen door te komen familie. Leef in het moment en grijp de kans om zowel individueel als collectief te groeien.