De relatie tussen alcohol en sociale angst

Als we slecht zijn, zoeken we naar manieren om psychologisch lijden te stoppen, het is een natuurlijke impuls. En alcohol is waarschijnlijk de "remedie" bij uitstek om te proberen tijdelijk aan psychologische en emotionele problemen te ontsnappen (hoewel ze, paradoxaal genoeg, op de lange termijn erger worden).

Hoewel alcohol tijdelijke verlichting kan bieden (het is eigenlijk een onderdrukker van het zenuwstelsel, een pijnstiller), alcohol is een verslavende drug en heeft een nauwe relatie met sociale angst.

Het verband tussen alcoholgebruik en sociale angst

Als we het hebben over verslavingsproblemen, moeten we het hebben over dubbele pathologie. Er is een zeer hoge comorbiditeit tussen verslavingen en andere psychische problemen. Een van de meest voorkomende combinaties is die van alcohol en angst of sociale fobie.

Sociale relaties en interacties zijn complex, en zoals Sartre zei: "de hel is anderen". Sociale gebeurtenissen zijn voor veel mensen meestal de meest angstaanjagende situaties ter wereld. En daarom is alcoholgebruik zo belangrijk (waar de overgrote meerderheid van de mensen mee begint in de adolescentie en op steeds jongere leeftijd).

Het gebruik van alcohol kan op gedragsniveau vele functies hebben, maar de belangrijkste is ongetwijfeld het (tijdelijk) sussen van symptomen van sociale angst of onzekerheid.

Alcohol is de sociale drug bij uitstek, omdat het mensen snel het gevoel van schaamte, de angst voor spot of wat andere mensen zouden kunnen denken, doet vergeten. Paradoxaal genoeg kan te veel alcoholgebruik leiden tot de meest gênante situaties in iemands leven (waarvan ze zich pas de volgende dag bewust zijn).

• Gerelateerd artikel: "Sociale fobie: wat is het en hoe kom je er vanaf?"

Wat is sociale angst?

Sociale angst (ook bekend als sociale fobie) is een psychologisch probleem dat wordt gekenmerkt door een intense en aanhoudende angst voor sommige sociale of openbare situaties waarin.

Mensen met een sociale fobie voelen zich door anderen geobserveerd en dit bezorgt hen veel leed. Ze ervaren ook vaak extreme angst om vernederd, beschaamd of beoordeeld te worden door anderen, wat kan leiden tot het vermijden van verschillende sociale situaties.

Alcohol als zelfmedicatie

De meeste mensen zijn gewend om alcohol te gebruiken als een manier om "het ijs te breken" en sociale spanningen te verlichten., evenals de angst voor spot en bewustzijn over. Voor mensen met sociale angst lijkt alcohol een goede oplossing om de symptomen te kalmeren, althans op korte termijn.

Alcohol kan remmingen verminderen en een (vals) gevoel van zelfvertrouwen geven, waardoor mensen hun onzekerheden tijdelijk vergeten. De relatie tussen alcohol en sociale angst is echter complex en vaak problematisch.

Om deze reden is het belangrijk om te begrijpen dat de overgrote meerderheid van de mensen alcohol consumeert als een poging om de symptomen van sociale angst, en is een van de redenen dat alcohol de meest gebruikte drug ter wereld is.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "7 signalen dat je een alcoholprobleem hebt"

De risico's van het drinken van alcohol om sociale angst te overwinnen

Hoewel alcohol tijdelijke verlichting lijkt te bieden van sociale angst, de risico's en negatieve gevolgen op de lange termijn wegen ruimschoots op tegen de tijdelijke voordelen.

Regelmatig alcohol drinken om sociale angst het hoofd te bieden, kan leiden tot de ontwikkeling van alcoholafhankelijkheid. Omdat het lichaam een ​​tolerantie voor alcohol ontwikkelt, hebben mensen vaak steeds grotere doses nodig. Misschien voordat ze een drankje dronken en dat was genoeg om je op je gemak te voelen op een feestje, maar na verloop van tijd nemen veel mensen de neiging om heel snel te drinken, vragend meerdere drankjes in minder dan een uur, omdat ze zo'n haast hebben om dat 'punt' te bereiken waarop ze zich zelfverzekerd voelen en geen symptomen van sociale angst voelen.

Het meest paradoxale aan alcoholgebruik om sociale angst te vermijden, is dat heeft de neiging mensen in situaties te brengen die hen veel meer in verlegenheid brengen en belachelijk maken dan wanneer ze geen alcohol hadden gedronken. Veel mensen zullen blozen als ze dit artikel lezen en zich alle keren herinneren dat ze "te veel" hebben gedronken en hebben gedaan verloor de controle, viel om, deed iets belachelijks in het openbaar of raakte zelfs in ernstigere problemen of dramatisch.

• Gerelateerd artikel: "5 tips om te genieten van een feest zonder alcohol"

Sociale vaardigheden en alcoholgebruik

Een ander probleem met het drinken van alcohol om sociale angst te kalmeren, is dat alcohol verslechtert sociale vaardigheden op de lange termijn. Als een persoon zich wat verlegen of onzeker voelt in bepaalde sociale situaties (wat op zich normaal en natuurlijk is en niet pathologisch) en gewend bent om snel alcohol te drinken om dat ongemak te laten verdwijnen, mis je de kans om te oefenen en je vaardigheden te verbeteren sociaal.

Er is een zeer hoge comorbiditeit tussen problemen met alcohol en sociale angst (veel onderzoeken spreken van 30-40%). Enerzijds drinken mensen met een sociale fobie eerder alcohol (meer) als ontsnappingsroute voor angstige gedachten en gevoelens. Ze gebruiken niet alleen alcohol om "zichzelf aan te moedigen" en durven met andere mensen te praten, te dansen, zich grappiger te voelen, enz.

Ze gebruiken het ook om sneller situaties te vergeten waarin ze vinden dat ze iets verkeerds hebben gedaan. belachelijk maken, zichzelf in verlegenheid brengen, iets ongepasts zeggen of laten zien dat ze dat waren nerveus.

De andere causale richting van de correlatie tussen alcohol en sociale angst is dat wanneer een persoon leert afhankelijk van alcohol om je op je gemak te voelen bij sociale evenementen, mis je kansen om je vaardigheden te verbeteren sociaal. Met andere woorden, hoe vaker een persoon drinkt, hoe "onhandiger" ze zich zullen voelen in hun interacties als ze geen alcohol drinken. En je zult meer angst voelen als je jezelf in een sociale situatie ziet zonder te drinken, wat die afhankelijkheid zal versterken en je steeds dichter bij een verslavingsprobleem zal brengen.

En dus zal het gedrag van alcoholgebruik steeds meer worden versterkt, door het sterk te associëren met het verminderen van symptomen van sociale angst. En naarmate het alcoholgebruik toeneemt en wijdverspreider wordt, neemt ook de kans toe om uiteindelijk een verslavingsprobleem te ontwikkelen.

Hoe de sociale afhankelijkheid van alcohol te overwinnen

Mijn naam is Luis Miguel Real, en ik ben een psycholoog die gespecialiseerd is in verslavingen. Ik heb duizenden mensen geholpen om niet langer afhankelijk te zijn van alcohol of andere drugs, en om veel gelukkiger te leven dan ooit.

Als je wilt stoppen met afhankelijk te zijn van alcohol om je goed te voelen (en veel beter te leren voelen), neem dan contact met mij op en we gaan zo snel mogelijk aan de slag.