De basis van een goede geestelijke gezondheid is een goed geïntegreerde persoonlijkheid

Waarom zijn we zoals we zijn? Ieder van ons is uniek en anders. We hebben verschillende manieren van denken, voelen, waarnemen van de werkelijkheid, de wereld, relaties... verschillende manieren van handelen en reageren.

Persoonlijkheid is het geheel van eigenschappen en kwaliteiten die iemands manier van zijn vormen en onderscheiden van anderen. Hoe te onderscheiden wanneer onze persoonlijkheid gezond is en wanneer we een pathologie kunnen presenteren?

• Gerelateerd artikel: "De belangrijkste theorieën over persoonlijkheid"

Hoe onze geestelijke gezondheid te integreren?

Melanie Klein, psychoanalyticus en oprichter van de Engelse school voor psychoanalyse, vertelt ons dat: "De basis van geestelijke gezondheid een goed geïntegreerde persoonlijkheid is." De door Melanie Klein benadrukte geestelijke gezondheidskwaliteiten hebben een sterke ethische component: liefde, respect, loyaliteit, vertrouwen en goede bedoelingen zijn factoren voor de geestelijke gezondheid.

Laten we, uitgaande van dit idee, eens kijken wat de sleutels zijn om onze geestelijke gezondheid te integreren:

1. We moeten emotionele volwassenheid ontwikkelen

Dit betekent accepteren dat we ons hele leven persoonlijke relaties kunnen verliezen: van een partner, geliefden, vrienden... en dat we niet al onze fantasieën kunnen bevredigen in de mate die we zouden willen. Bijvoorbeeld: wanneer we niet tolereren dat iemand de relatie met ons niet wil verbreken, of dat ze ons niet mogen, of wanneer we geloven dat onze aan verwachtingen moet door anderen worden voldaan, bijvoorbeeld wanneer we denken dat onze partner onze gedachten gaat lezen en weet wat wij willen.

2. Karaktersterkte

karaktersterkte Het wordt getoond in loyaliteit in relaties, in toewijding aan waarden en het vermogen tot doorzettingsvermogen en doorzettingsvermogen bij het handhaven van deze waarden. waardenook al ervaren we verliezen en frustraties. Zoals wanneer er een scheiding is, onze waarden niet verliezen en ondanks gefrustreerd voelen, het goed doen met de ex-partner.

3. Vermogen om tegenstrijdige emoties te beheersen

Conflicten zullen altijd aanwezig zijn in het leven. De ontkenning van het conflict is de realiteit ontkennen. Het vermogen om conflicten te beheersen en te tolereren is een essentiële factor in de geestelijke gezondheid. Veel mensen hebben problemen in relaties met anderen door een gebrek aan woedebeheersing of ongepaste woede te tonen.. Ook hebben we aan het andere uiterste mensen die koste wat het kost conflicten vermijden en uit relaties verdwijnen of ze zwijgen, genereren een passieve agressiviteit en genereren frustratie en onmacht bij de mensen met wie ze niet communiceren zijn woede. Iets wat tegenwoordig heel vaak voorkomt, zoals ghosting, of een relatie willen verlaten als er een conflict is.

4. De balans tussen innerlijk leven en aanpassing aan de werkelijkheid

Het is gebaseerd op het niet vermijden van conflicten en het niet vermijden van vrijheid van denken en het vermogen om te dromen. Als we onze interne wereld en onze fantasieën niet ontwikkelen, is het niet mogelijk om creativiteit te ontwikkelen. Aan de andere kant, leef niet egocentrisch en afgescheiden van de wereld. Maar om een ​​evenwicht te bewaren tussen 'binnen' zijn, in onze fantasiewereld, en 'buiten' leven, dat wil zeggen aanwezig zijn in de aardse wereld.

5. Succesvolle fusie tussen de verschillende delen van de persoonlijkheid

tolerantie voor impulsenen de acceptatie dat we ongewenste delen van onze persoonlijkheid hebben. Die eigenschappen idealiseren, ze rechtvaardigen of er make-up op aanbrengen, ontkennen dat ze bestaan, leidt er niet toe dat we een geïntegreerde persoonlijkheid hebben. Het is een teken van nederigheid om ze te herkennen en eraan te werken. teken ook van empathieHoud er rekening mee dat we andere mensen kunnen schaden met deze negatieve eigenschappen.

Wat zijn de componenten van een gezonde persoonlijkheid?

• Capaciteit voor interne behoeften herkennen en uiten op gepaste wijze in relatie met belangrijke anderen.
• Vermogen om ons aan te passen aan de verschillende situaties die het leven ons biedt, en aan de verschillende mensen die we ontmoeten.
• Capaciteit voor gezonde afhankelijkheid van anderen en onafhankelijk zijn. onderlinge afhankelijkheid.
• Vermogen om seksualiteit te integreren met tederheid: intimiteit. Er zijn mensen die blijk geven van onvermogen om tederheid te uiten.
• Vermogen tot zelfbewustzijn.
• Vermogen om te werken, te genieten en een lonend sociaal leven te hebben.
• Capaciteit voor identificeren met waarden die onze persoonlijkheid sturen en onze manier van leven.

Wat kenmerkt een mentaal ongezonde of niet-geïntegreerde persoonlijkheid?

Dit zijn de meest kenmerkende aspecten van een persoonlijkheid die niet goed geïntegreerd is en problemen veroorzaakt:

1. Heeft een beperking in een van deze capaciteiten

Het kantoor van de psycholoog zit vol met mensen die lijden omdat ze zich ofwel niet adaptief hebben ontwikkeld deze capaciteiten, of integendeel, ze hebben betrekking op anderen die geen zelfkritiek maken en niet werken psychologisch. We zouden kunnen praten over gewelddadige relaties, trauma's...

2. Verminderde flexibiliteit en vrijheid

Zwart of wit gepolariseerd denken, mentale starheid, dominantie, controle. Dit alles brengt het tot stand brengen van ongelijke machtsverhoudingen met zich mee. In gezonde relaties is er mentale flexibiliteit en aanpassingsvermogen.

3. Een zich herhalend, beperkend, inflexibel en dwingend patroon

Dat wil zeggen, wanneer er sprake is van een persoonlijkheidsstoornis, de persoon denkt, gedraagt ​​zich en voelt in de meeste situaties op dezelfde manier, ongeacht de context, soorten mensen met wie hij omgaat, zijn chronologische leeftijd... Voorbeeld: een narcistische of theatrale persoonlijkheid, hij zal willen opvallen in alle sociale situaties, ongeacht of het gepast is of niet, en of andere mensen daarbij in het middelpunt van de belangstelling moeten staan moment.

Wat zijn de waarschuwingssignalen om deze persoonlijkheidsproblemen op te sporen? Wanneer mensen dit gedrag vertonen:

• Terugkerende zelfmoordhandelingen of zelfmoorddreigingen.
• Vaak onstabiele relaties. Idealisering van de persoon en devaluatie. Gebrek aan continuïteit in relaties. Voorbeeld: de ene dag ben je verliefd en de andere dag niet.
• extreme impulsiviteit. Buitensporige uitgaven, verslaving aan seks, middelen, roekeloos rijgedrag...

EN wanneer ze subjectief ongemak uiten Het manifesteert zich op de volgende manieren:

• Chronische gevoelens van leegte (permanent gevoel dat er iets ontbreekt; algemene demotivatie; geen zin vinden in het leven of wat men heeft; permanente verveling; nergens bevrediging in vinden, sociaal isolement; onveiligheid; wanneer het doen van dingen angst veroorzaakt).
• Intense en ongepaste woede en moeilijkheden om deze te beheersen. * Wordt voornamelijk geactiveerd wanneer afwijzing en onoplettendheid wordt waargenomen door mensen die als belangrijk worden beschouwd.
• emotionele instabiliteit. Emoties zijn in korte tijd veranderlijk, niet door een specifieke oorzaak.
• Pogingen om verlating te voorkomen. Vanwege de verlatingsangst kun je ook reageren met ongepaste woede. Bijvoorbeeld heel boos worden op iemand omdat ze een paar minuten te laat zijn of omdat ze een afspraak hebben moeten afzeggen.
• Voorbijgaande paranoïde ideeën. U vermoedt dat u wordt vervolgd of oneerlijk wordt behandeld terwijl er geen echt of rationeel bewijs is dat dit het geval is.

Het doel van dit artikel is geen zelfdiagnose, maar als u zich geïdentificeerd voelt met of deze eigenschappen herkent bij mensen om u heen, vraag dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg om hulp.