Uiteenvallen van koppels op vakantie: hoe ga je ermee om of vermijd je ze?

Een grote verandering in routine, zoals een vakantie, een verhuizing, een verandering van baan of stad, kan een echte psychologische en emotionele schok veroorzaken. In het geval van scheidingen op vakantie Het is een ervaring waar we al jaren over horen. Waarom zijn vakantie-uiteenvallen zo gewoon? Is het iets dat we kunnen vermijden of beheren?

Een relatie is altijd een moeilijke ervaring. Het is een band waar we eenheid, welzijn, maar ook onze grootste moeilijkheden ervaren, zoals onzekerheden, angsten, problemen met het gevoel van eigenwaarde of frustratie. In het paar is meestal alles gemaximaliseerd, daarom ontstaan ​​​​deze moeilijkheden.

In dit artikel gaan we onderzoeken waarom het uiteenvallen van koppels zo vaak voorkomt tijdens vakanties, maar we gaan vooral onderzoeken waarom deze problemen zich voordoen in een psychologische en emotionele zin en hoe u deze kunt oplossen door uw eigen verandering en persoonlijk leren, aangezien dit is wat u zal helpen om op te lossen wat er nu en ook in de toekomst gebeurt. toekomst.

Alles wat we gaan zien is gebaseerd op directe ervaring met het begeleiden van mensen in hun therapie en persoonlijke veranderingsprocessen. Laten we ervoor gaan.

Veelvoorkomende oorzaken van scheidingen

Hoewel we meestal denken dat relatieproblemen verband houden met wat er in het paar gebeurt, is dat in werkelijkheid zo de sleutel is hoe we begrijpen en beheren wat we voelen als koppel.

Een relatie is een schakel waar we geen controle over hebben wat er gebeurt (aangezien het uit twee verschillende mensen bestaat). Paarproblemen zijn eigenlijk persoonlijk en worden als koppel aan het licht gebracht. Wanneer de vakantie aanbreekt, is het zo'n belangrijke verandering in routine dat er een afstand is of, integendeel, een blootstelling die de intensiteit van de gebruikelijke moeilijkheden verhoogt.

Dit zijn de belangrijkste:

1. affectieve afhankelijkheid

Wanneer we in een relatie de neiging hebben om onze routines, prioriteiten en beslissingen te verliezen om ons aan de ander aan te passen, voelen we ons uiteindelijk onzeker en ongemakkelijk. Het is normaal dat we in een relatie oplossen in de ervaring, maar na verloop van tijd moeten we onze eigen ruimte opbouwen en onze emotionele onafhankelijkheid niet verliezen.

Dit overkomt ons meestal als we niet goed weten hoe we met bepaalde angsten en onzekerheden moeten omgaan, als we geen grenzen stellen of niet assertief genoeg communiceren.

Affectieve afhankelijkheid betekent dat je welzijn te veel afhangt van wat er buiten gebeurt of van hoe de ander zich gedraagt. Wanneer we veel tijd met onze partner doorbrengen en dit probleem bestaat, veroorzaakt het uiteindelijk meer ongemak, en na verloop van tijd lijkt het erop dat het einde van de relatie de enige mogelijke uitweg is.

De sleutel is echter om dit probleem in één keer op te lossen. Affectieve onafhankelijkheid betekent dat uw welzijn voornamelijk van u afhangt, en dat uw benadering van een relatie is om dat welzijn te delen.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele afhankelijkheid: de pathologische verslaving aan je sentimentele partner"

2. Beheer van emoties (wat we voelen als koppel)

Wanneer we te veel woede, frustratie, onzekerheid of ontmoediging voelen, is de oorzaak niet wat er gebeurt, maar de manier waarop we die emoties begrijpen en beheersen. Onzekerheid en onzekerheid voelen in het licht van relaties en ervaringen waar we geen controle over hebben, is normaal. Maar door het op een functionele manier te beheren, kunnen we het probleem verminderen.

Integendeel, als we eerder moeite hebben gehad met het beheersen van onze emoties, wordt al dit probleem intenser in een relatie of bij een relatiebreuk.

3. relatie benadering

Als de focus van de relatie bestaat uit het zoeken in de ander naar het welzijn dat we missen, of proberen de genegenheid die wordt gevoeld te valideren, eindigen we met leven in een spiraal van afhankelijkheid, verwachtingen en eisen.

Het is belangrijk om te ontdekken wat de waarde is die je aan je relatie geeft, waar je naar op zoek bent in die ervaring en wat de grenzen zijn (wat is aan jou en wat niet).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 5 soorten relatietherapie"

4. Communicatie

Op zijn beurt moeite hebben om jezelf assertief uit te drukken (zeggen wat je wilt, wat je niet wilt, wat je wel of niet kunt) of communiceren te dwingend of veeleisend veroorzaakt problemen in relaties, omdat het je meer afhankelijk maakt van externe factoren dan je niet kunt rekening.

Op vakantie, na een pauze of wanneer er dagelijks relatieproblemen zijn, nemen deze moeilijkheden toe en ze worden te smerig. Laten we kijken hoe we ze kunnen oplossen.

• Gerelateerd artikel: "De 12 basis communicatieve vaardigheden"

Werk aan je persoonlijke verandering om mogelijke scheidingen te voorkomen of te beheersen

Wanneer ik als psycholoog en coach een persoon begeleid in een veranderingsproces, is een van de meest voorkomende redenen om hulp nodig te hebben relatieproblemen, breuken of breuken. Gedurende dit proces doen we ontdekkingen, leren en passen we veranderingen toe die u helpen om op een stabiele manier met meer welzijn te leven. Soms moeten we in deze processen leren omgaan met een breuk, en in andere gevallen treedt de breuk niet op.

Het is belangrijk om te begrijpen dat een relatiebreuk geen negatieve ervaring is, maar een onaangename, die ons ook helpt om te leren en te groeien. Het hoofddoel moet niet zijn om aan de relatie te werken, maar om te werken en jezelf te verdiepen. Dit maakt de ervaring beter, of het nu kapot gaat of niet (dit is iets waar we geen controle over hebben, omdat het van iemand anders afhangt).

Dit zijn enkele van de belangrijkste lessen die we moeten doen om dit essentiële leren onder ogen te zien.

1. Assertieve benadering (met grenzen)

Een relatie, evenals elk type relatie, wordt op een positieve manier geleefd als er grenzen zijn. Grenzen impliceren acceptatie, respect, eerlijkheid en vooral een focus op het opbouwen van je eigen welzijn.

Het paar is een ervaring om welzijn te delen, niet om het te eisen (als we dit doen, ontstaan ​​er verwachtingen die niet worden ingelost, aangezien ze gebaseerd zijn op angsten en onzekerheden die worden gevalideerd).

Wanneer we onze acceptatie, assertiviteit ontwikkelen en je focus terugkeert naar wat je kunt doen om gezond te zijn, begint alles te veranderen. Dit bereiken we door zeer specifieke verschillende acties toe te passen, die bij elke persoon totaal verschillend kunnen zijn.

2. Herwaardeer de relatie

Een moment van crisis is altijd geschikt om een ​​pauze te nemen van wat we voelen en geloven en om de relatie te herwaarderen. Wat betekent deze relatie voor jou? Hoe benader je het? Hoe kan het anders?

3. functioneel zelfbeeld

Eigenwaarde is niet hoog of laag (ik zeg meestal dat praten over hoog of laag een fout is die psychologen hebben gemaakt), maar het werkt voor jou of niet in relatie tot als uw welzijn voornamelijk van u afhangt of als u wordt bepaald door meer externe factoren die u niet kunt beheersen.

Het opbouwen van een functioneel en stabiel gevoel van eigenwaarde hangt ervan af of we ons verdiepen in hoe je het nu opbouwt en concrete veranderingen doorvoert.

4. begrijpen wat we voelen

Ten slotte zijn emoties de grootste leidraad voor ons gedrag, onze manier van omgaan, beslissingen en interpretaties van wat er gebeurt. Als we leren ze te beheren, hebben ze de juiste en noodzakelijke graad, we kunnen bewustere beslissingen nemen en vanuit rust en vertrouwen.

Sleutels om het veranderingsproces te laten werken

Alle verandering en verbetering zit in één, maar het bedrijf geeft ons ook zekerheid en zekerheid. Om een ​​veranderingsproces of therapie te laten werken, zeker als het voortkomt uit een relatieprobleem, we hebben verschillende garanties nodig.

De eerste, en degene die mij het belangrijkst lijkt, is om een ​​proces te beleven met constant gezelschap en niet alleen met eventuele sessies. Wanneer u dit soort problemen ervaart, doet het probleem zich elke dag voor. Om deze reden is mijn manier van begeleiden dagelijks, voor elke vraag of behoefte die je hebt. Zo voelt u zich gesteund wanneer u dat nodig heeft.

Daarnaast gaan we in op alle gebieden van je persoonlijkheid en hebben we meer tools en sessies zodat uw welzijn van u afhangt en niet alleen uw mogelijke relatie verbetert, maar vooral uw relatie met jou.

Als het is wat je wilt, vergeet dan niet om te bezoeken Menselijke empowerment om een ​​eerste sessie aan te vragen. In deze sessie leren we elkaar kennen, kijken we wat er gebeurt en hoe we het kunnen oplossen.