De belangrijkste toepassingen van cognitieve gedragstherapie

De cognitieve gedragstherapie Het is een psychologische behandeling die het mogelijk maakt om een ​​breed scala aan problemen en psychische stoornissen aan te pakken. Bovendien bereikt het dit met sterk wetenschappelijk bewijs als ondersteuning, volgens de laatste publicaties van de American Psychological Association (APA).

De interventies die in deze psychotherapeutische behandeling worden toegepast, zijn gebaseerd op de principes van het cognitieve paradigma, dat op zijn beurt zijn wortels heeft in de gedragspsychologie, Daarom komen de conclusies waarop het is gebaseerd voort uit de experimentele methode, waarbij de menselijke geest en de processen die daarin plaatsvinden het object van studie zijn. studie. Met dit in gedachten, in dit artikel We zullen zien wat cognitieve gedragstherapie inhoudt en wat de belangrijkste toepassingen in de praktijk zijn.

• Gerelateerd artikel: "De 10 voordelen van psychotherapie"

Het uitgangspunt van cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat de manier waarop we ons gedragen grotendeels wordt bepaald door onze emoties; deze eveneens door onze gedachten. Mensen kunnen irrationele gedachten hebben, vervormd ten opzichte van de werkelijkheid, en dit kan verschillende redenen hebben — hetzij vanwege moeilijke ervaringen uit het verleden, hetzij vanwege de omgeving waarin we zijn opgegroeid of door andere factoren die moeilijk te onderscheiden zijn – die ertoe kunnen leiden dat we gebeurtenissen zo beoordelen en interpreteren dat we grote hoeveelheden lijden.

Daarnaast, we kunnen vooringenomen of vertekende overtuigingen hebben die informatie op een bepaalde manier filteren en niet op een andere, en dat ze ons worden opgelegd als absolute en onbetwistbare regels waaraan we ons door ons gedrag moeten houden. Het hoofddoel van cognitief-gedragstherapeutische behandeling is dat de persoon, met behulp van zijn therapeut, registreert en twijfel aan uw onaangepaste gedachten en vervang ze vervolgens door behulpzamere, maar hoe doet u dit? proces?

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Waarom moet ik naar de psycholoog?"

Onderdelen van behandeling met cognitieve gedragstherapie

Zoals ik onlangs al aangaf, hecht cognitieve gedragstherapie veel belang aan het als uitgangspunt registreren van de eigen gedachten, aangezien dat hoe we denken, is hoe we ons later zullen voelen en bijgevolg zal dat bepalend zijn voor de manier waarop we zullen handelen in moeilijke situaties Dan.

Vanuit deze benadering wordt begrepen dat de concepten en overtuigingen van waaruit mensen de gebeurtenissen in de wereld interpreteren - zowel intern als extern - aaneengeschakeld en georganiseerd zijn in cognitieve schema's. Deze verwijzen naar de systemen van relatief stabiele relaties tussen concepten, leren en overtuigingen die specifiek zijn voor elk onderwerp. We zouden kunnen zeggen dat dit de terugkerende paden zijn die onze ideeën vaak volgen, met als doel om met elkaar om te gaan. Het probleem hiermee is dat dit, met bepaalde vooringenomen of vertekende overtuigingen over de werkelijkheid, zou kunnen leiden ons tot het uitwerken en relateren van irrationele of vage gedachten en interpretaties over wat werkelijk is gebeurt.

Cognitieve gedragstherapie erkent dat een groot deel ervan gebaseerd zou kunnen zijn op deze menselijke eigenaardigheid. van ons lijden, evenals angst, depressie en een breed scala aan aandoeningen mentaal. Om deze reden is in grote lijnen het doel van veel cognitieve behandelingen de cognitieve herstructurering, dat wil zeggen, het proces waarmee de persoon bereikt verander je disfunctionele gedachten zolang zij degenen zijn die het ongemak veroorzaken. Om dit te doen, is de eerste stap dat de persoon ze herkent. Vervolgens draagt ​​de therapeut bij door middel van technieken en interventies, zodat de proefpersoon actief de waarheidsgetrouwheid van zijn automatische evaluaties in twijfel trekt. Dit zal hem in staat stellen om een ​​idee te krijgen van hoe fout zijn gedachten zouden kunnen zijn.

De persoon kan zich bijvoorbeeld realiseren dat zijn interpretaties over een bepaalde gebeurtenis, zoals "Ik ben een mislukkeling en ik zal zakken voor de volgende test" vanwege een correctie door een professor aan de universiteit - zijn niets meer dan vooringenomen interpretaties, omdat ze de neiging zouden kunnen hebben om de mogelijkheid om het volgende examen slecht te doen of dat hypothetische resultaat te catastroferen (onder de redenering van "als dat gebeurt, zal ik niet in staat zijn om ermee omgaan”).

Sommige technieken die worden gebruikt om verkeerde interpretaties over een gebeurtenis aan de kaak te stellen —a wat sommige auteurs gewoonlijk 'valstrikken' noemen, zijn de socratische dialoog of de pijltechniek afstammelingen. Tot slot zal de therapeut die vanuit dit model werkt het herbeoordelingsproces stimuleren. cognitief, waardoor de patiënt nieuwe, meer adaptieve interpretaties kan ontwikkelen die tot een groter resultaat leiden welzijn.

De problemen waarop cognitieve gedragstherapie kan worden toegepast

Gezien wat er is ontwikkeld, is het duidelijk waarom cognitieve gedragstherapie zo krachtig is. Sterker nog, dat is bewezen kan zelfs effectiever zijn dan veel medicamenteuze behandelingen en zonder risico's of bijwerkingen voor sommige aandoeningen. Alsof dat nog niet genoeg is, zijn de toepassingen van deze behandeling nuttig voor meerdere problemen. We sommen hier de belangrijkste op:

• Paniek stoornissen. Zodra patiënten hun vervormde overtuigingen vervangen door behulpzamere over angst, behandelingen cognitief gedrag helpt hem ook om zijn angsten onder ogen te zien die verband houden met de fysieke symptomen en lichamelijke gewaarwordingen die dat met zich meebrengt angst begeleiden. Evenzo worden geleidelijke blootstellingstechnieken in het spel gebracht.
• gegeneraliseerde angststoornissen. Cognitieve gedragstherapie helpt de patiënt zich bewust te worden van zijn zorgen, het te herkennen onzekerheid en elimineer geleidelijk uw defensieve gedrag ertegen, en heroverweeg het nut van de zich zorgen maken.
• fobieën. Ze worden behandeld met geleidelijke belichtingstechnieken. Deze laatste strategie is ook nuttig voor gevallen van sociale angst, evenals obsessies en dwanghandelingen.
• Depressie, omdat het door CGT mogelijk is voor mensen om de overtuigingen over zichzelf die ten grondslag liggen aan depressie te veranderen.
• Vitale crises, lastige situaties en andere redenen voor overleg.

Kortom, cognitieve gedragstherapie is voor de patiënt een veilige manier om de ongemakken die hij in zijn leven ervaart door uiteenlopende problemen te verminderen. Deze behandeling heeft vele voordelen, zoals de beknoptheid in vergelijking met andere behandelingen, de gericht zijn op het heden van de patiënt en de mogelijkheid om de resultaten op de lange termijn te behouden termijn. Natuurlijk moet de patiënt een actieve houding hebben, aangezien hem taken worden voorgesteld die buiten het consult om moeten worden gedaan, maar de verbetering is een grote beloning.