Co-afhankelijkheid: wanneer uw welzijn afhangt van hoe het met anderen gaat

Mensen zijn emotionele, affectieve en vooral sociale wezens. De kwaliteit van onze relaties heeft een belangrijke invloed op ons welzijn, of het nu gaat om relaties als stel, familie, vrienden of op het werk. Wanneer uw welzijn echter te veel afhangt van hoe het met anderen gaat, ontstaat er onaangename spanning. Het gaat om wederzijdse afhankelijkheid.

Wat is medeafhankelijkheid?

Als er sprake is van emotionele of affectieve afhankelijkheid wanneer uw welzijn te veel van anderen afhangt (van hun gedrag, hun communicatie of houding, enz.), is medeafhankelijkheid het onaangename gevoel van voortdurende bezorgdheid over de emotionele toestand van een ander, op zo’n manier dat je het gevoel hebt dat hun welzijn afhangt van jou.

Wat zijn de gevolgen? In je leven als koppel geef je volledig toe aan de criteria van de ander (of aan de behoeften die je denkt te hebben). In persoonlijke of vriendschappelijke relaties verliezen we assertiviteit en, gedeeltelijk, onze eigen identiteit. Op het werk stapelen we uiteindelijk extra taken en verantwoordelijkheden op. Wat de context ook is, het resultaat is hetzelfde: angst, uitputting en angst.

Echter, wederzijdse afhankelijkheid is een psychologisch en emotioneel probleem dat we kunnen oplossen. In dit artikel gaan we dieper in op waarom het gebeurt en hoe je het kunt oplossen door je eigen persoonlijke verandering en leerproces. Om dit te doen, baseer ik mij op de ervaring van meer dan 10 jaar als psycholoog en coach mensen begeleiden die deze moeilijkheid hadden en de verandering bereikten die ze nodig hadden (je kunt hun getuigenissen zien in Menselijke empowerment. Laten we ervoor gaan.

De symptomen en gevolgen van co-afhankelijkheid

Laten we dieper ingaan op wat co-afhankelijkheid is. Het is een manier om persoonlijke relaties op te bouwen die angst en angst veroorzaken, omdat uw welzijn en veiligheid afhangen van hoe u denkt dat die verbindingen zijn of hoe u ze nodig heeft. Natuurlijk: als we positieve banden opbouwen, geven we om elkaar. Co-afhankelijkheid is een vorm van zorgen die voortdurend ongemak veroorzaakt.

Co-afhankelijkheid leidt ons naar de behoefte aan controle, naar onzekerheid, naar in de overtuiging dat de ander in de problemen zit en dat we die moeten oplossen of helpen, buiten onze mogelijkheden of zelfs de wil van de ander. Het wekt ook schuldgevoelens bij ons op, omdat we het ongemak van anderen als onze verantwoordelijkheid beschouwen.

Zo worden relaties opgebouwd op basis van dat schuldgevoel en die afhankelijkheid, waarbij de zorg voor de ander zo belangrijk wordt dat je je identiteit, behoeften en focus verliest.

Op een diepgaande manier is wederzijdse afhankelijkheid een probleem van emoties en zelfwaardering, omdat het ons problemen bezorgt grenzen stellen, weten waar we verantwoordelijk voor zijn en waarvoor we dat niet zijn, en het verandert uiteindelijk in angst en angst.

Er zijn vier hoofdoorzaken die ervoor zorgen dat we onze relaties vanuit dat onderling afhankelijke systeem beleven.

• Gerelateerd artikel: "Wat is sociale psychologie?"

De grondoorzaken van wederzijdse afhankelijkheid

Alle oorzaken van onze problemen zijn gebaseerd op gedrag. Hoewel we denken dat het een wortel- of diepgaand leerproces is (en dat is gedeeltelijk zo), is het belangrijkste hoe we dat systeem en die manier van voelen in stand houden via jouw gedrag.

Laten we eens kijken wat de vier belangrijkste oorzaken zijn.

Angst en onzekerheid

We hebben altijd over emoties gesproken. Co-afhankelijkheid veroorzaakt angst en ongerustheid, maar is voorheen gebaseerd op angsten en onzekerheden waarvan we niet wisten hoe we er op een functionele manier mee om moesten gaan.. We voelen ons ook schuldig, overmatig bezorgd (wat kan leiden tot piekeren of opdringerige gedachten, die zo verband houden met de angstige toestand) en woede.

Het leren omgaan met deze basisemoties is ook de basis van de oplossing, omdat ze elke beslissing en visie over wat er met je gebeurt bepalen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Waar is angst voor?"

Overbescherming of behoefte aan controle

Overbescherming is in wezen een behoefte aan controle, omdat we bang zijn voor de gevolgen. Dit probleem vertaalt zich in meerdere acties: te aandachtig zijn voor anderen, informatie zoeken, te veel taken uitvoeren, een deel van je behoeften opgeven, enz.

Dit gedrag gaat door en vormt de basis van het probleem. Daarom is het zo belangrijk om met een concreet actieplan te werken om het in de loop van de tijd op een diepgaande en stabiele manier op te lossen.

Relatie focus

Onze manier om relaties te benaderen conditioneert ze ook. Als een relatie voor jou een ervaring is waarbij je de ander redt, zul je je uiteindelijk mede-afhankelijk voelen. Een positieve relatie is vooral een intieme band tussen twee mensen die het moeilijk hebben, maar waarbij hun welzijn vooral van ieder van hen afhangt.

Persoonlijke autonomie, grenzen en je eigen ruimte zijn essentiële sleutels tot het opbouwen van gezonde relaties (intiem, persoonlijk of werk).

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten sociale vaardigheden, en waarvoor ze dienen"

Ondoorzichtige communicatie

Eindelijk, Het is noodzakelijk om dieper in te gaan op de manier waarop uw communicatie u naar deze moeilijkheden leidt. Als het te ondoorzichtig en niet assertief is, veroorzaakt het meer angst en, na verloop van tijd, uitbarstingen van woede. Als we niet assertief communiceren, voelen we ook een gebrek aan persoonlijke identiteit doordat we niet onze eigen beslissingen nemen, en dit ontmoedigt ons na verloop van tijd ook.

Nu we de oorzaken kennen, gaan we voor de oplossingen gaan.

Los het probleem op vanuit uw eigen persoonlijke verandering en leerproces

Hoewel we meestal het gevoel hebben dat een probleem als dit deel uitmaakt van je persoonlijkheid en dat het moeilijk is om dit te veranderen, is het idee zelf de oorzaak van deze moeilijkheid. De mens wordt niet geboren met het gevoel van mede-afhankelijkheid. Elk systeem van relaties kan veranderd worden, maar hiervoor is het noodzakelijk dat er sprake is van persoonlijk leerwerk.

Om deze reden kan het ervaren van dit proces met slechts sporadische sessies ons verlichting geven, maar het impliceert geen substantiële en echte verandering. Om deze verandering te bewerkstelligen moet je op een diepgaande en tegelijkertijd praktische manier met jezelf werken, waarbij je concrete veranderingen toepast die dat systeem veranderen.

Het is noodzakelijk om volgens vijf factoren te werken:

• Hoe u uw relaties beheert om zekerheid te vinden: hier zullen we zien hoe u uw relaties benadert en welke details we kunnen veranderen zodat uw welzijn, althans grotendeels, van u afhangt. Zo stellen we ook grenzen zodat jij meer acceptatie en vertrouwen voelt in relatie tot de ander.

• Beheers je emoties: Dit leren is essentieel om het kernprobleem op te lossen, aangezien we emotionele wezens zijn en ze ons in elk aspect van ons leven conditioneren. Bedenk dat het niet gaat om het beheersen (elke emotie is op zichzelf onbeheersbaar), maar om het beheersen, begrijpen en ervoor zorgen dat ze de juiste intensiteit, frequentie en duur hebben.

• Integrale aanpak: Het is noodzakelijk om met alle delen van je persoonlijkheid te werken en niet alleen met het probleem. Als we ons concentreren op het probleem en op wat er gebeurt, bevinden we ons slechts aan de oppervlakte. Wil de verandering diepgaand zijn, dan moet deze van jou komen en van de samenwerking met jou. Om deze reden werken we met je emoties, je geloofssysteem, je gevoel van eigenwaarde, je relaties, je communicatie, waarden en zelfkennis.

• Actieplan: Een concreet actieplan is essentieel om te veranderen wat er met je gebeurt, aangepast aan jou en jouw mogelijkheden.

• Constant bedrijf: Ten slotte helpt het enorm om constant gezelschap te hebben, voor al uw dagelijkse vragen. Zo kun je in moeilijke tijden ondersteuning vinden zonder dat je hoeft te wachten met het inplannen van een sessie.

Om deze redenen is mijn manier van begeleiden als psycholoog en coach constant: elke dag, voor elke behoefte, maar ook met wekelijkse tools en sessies. Als je het probleem wilt oplossen, onthoud dan dat je een sessie met mij kunt plannen bij Human Empowerment.

Ik stuur je veel aanmoediging en vertrouwen.

Bedankt dat je aan je dacht, Ruben.