Wat betekent het om een ​​angstaanval te krijgen?

Angst wordt vaak omschreven als een natuurlijke emotie die de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven zullen ervaren. Het is dat gevoel van rusteloosheid of nervositeit vóór een belangrijk sollicitatiegesprek of wanneer u met onbekende situaties wordt geconfronteerd. In sommige gevallen kan deze angst echter een meer overweldigende wending nemen, wat leidt tot wat bekend staat als een angstaanval.

Het hebben van een angstaanval kan een zeer verwarrende en slopende ervaring zijn, dus het is normaal dat u zich dit afvraagt Wat betekent het om een ​​angstaanval te krijgen en welke psychobiologische verklaringen kunnen daarachter zitten?. In dit artikel gaan we dieper in op dit onderwerp, beantwoorden we deze vraag en bieden we je manieren aan om met een angstaanval om te gaan.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Wat is een angstaanval?

Een angstaanval, ook wel paniekaanval genoemd, is een overweldigende ervaring van intense angst en angst zonder duidelijke reden of duidelijke aanleiding. Tijdens een angstaanval kan iemand een aantal fysieke en emotionele symptomen ervaren die beangstigend en invaliderend kunnen zijn. Deze symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar omvatten gewoonlijk:

• hartkloppingen: Veel mensen ervaren een aanzienlijke versnelling van hun hartslag, waardoor ze het gevoel kunnen krijgen dat ze een hartaanval krijgen.
• Overmatig zweten: Tijdens een angstaanval is het gebruikelijk om hevig te zweten, zelfs als de kamertemperatuur laag is.
• Trillingen en koude rillingen: Oncontroleerbaar trillen en koude rillingen zijn veel voorkomende symptomen tijdens een angstaanval.
• Moeilijkheden met ademhalen: Het gevoel van kortademigheid of moeite met ademhalen komt vaak voor, wat de angst verder kan vergroten.
• Gevoel van verstikking of verstikking: Sommige mensen hebben het gevoel dat ze stikken of kortademig zijn tijdens een angstaanval.
• Pijn op de borst: Pijn op de borst is een ander symptoom dat kan leiden tot de verkeerde veronderstelling dat u een ernstig hartprobleem heeft.
• Gevoel van depersonalisatie of onwerkelijkheid: Mensen kunnen het gevoel hebben dat ze los staan ​​van de werkelijkheid of dat ze hun omgeving zien alsof het een droom is.
• Angst om de controle te verliezen of gek te worden: Tijdens een angstaanval is de angst om de controle te verliezen of gek te worden gebruikelijk.

De duur van een angstaanval is variabel en bereikt gewoonlijk een piek binnen de eerste 10-15 minuten, maar sommige symptomen kunnen langer aanhouden. Deze episoden zijn vaak onvoorspelbaar en kunnen op elk moment optreden, waardoor patiënten voortdurend in angst kunnen leven voor de volgende gebeurtenis.

Oorzaken van een angstaanval

Angstaanvallen kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt, en het is vaak een combinatie hiervan die deze overweldigende ervaring veroorzaakt. Het is belangrijk om te onthouden dat deze oorzaken meestal zeer individueel en complex zijn. Wat voor de een een trigger is, hoeft voor de ander geen trigger te zijn. Enkele veel voorkomende oorzaken van angstaanvallen zijn:

1. Genetische factoren

Er zijn aanwijzingen dat angst een genetische basis kan hebben. Als u in uw familie een voorgeschiedenis van angst of aanverwante stoornissen heeft, loopt u mogelijk een groter risico op angstaanvallen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Genetische psychologie: wat het is en hoe het werd ontwikkeld door Jean Piaget"

2. Acute of chronische stress

Stress is een veel voorkomende trigger voor angstaanvallen. De eisen van het dagelijks leven, zoals werk, persoonlijke relaties of financiële problemen, kunnen de kans op een angstaanval vergroten.

3. Trauma's uit het verleden

Traumatische ervaringen, zoals misbruik, ongelukken of gewelddadige gebeurtenissen, kunnen een diepe stempel op de geest achterlaten en de gevoeligheid voor angstaanvallen vergroten.

• Gerelateerd artikel: "Wat is trauma en hoe beïnvloedt het ons leven?"

4. Medische ziekten en geestelijke gezondheidsproblemen

Sommige enMedische ziekten en psychische stoornissen, zoals schildklieraandoeningen, depressie of paniekstoornis, kan bijdragen aan het optreden van angstaanvallen.

5. Substantie gebruik

Middelenmisbruik, zoals alcohol of drugs, kan angstaanvallen veroorzaken of de symptomen verergeren bij mensen die vatbaar zijn voor angst.

Hoe om te gaan met een angstaanval

Geconfronteerd worden met een angstaanval kan een uitdagende ervaring zijn, maar er zijn effectieve strategieën die u kunnen helpen met deze episoden om te gaan. Het is belangrijk om te onthouden dat het omgaan met een angstaanval tijd en oefening kost. Concluderend volgen hier enkele tips die u kunt overwegen om met een angstaanval om te gaan:

1. Diep ademhalen

Oefen de diep ademhalen kan u helpen de controle terug te krijgen tijdens een angstaanval. Adem langzaam in door je neus, tel tot vier en adem dan langzaam uit door je mond. Herhaal dit proces meerdere keren.

2. Focus op het heden

Een nuttige techniek is om je geest in het heden te verankeren. Beschrijf hardop of schriftelijk wat je om je heen ziet, identificeer objecten en kleuren. Dit kan je helpen uit de spiraal van negatieve gedachten te komen.

3. Progressieve ontspanning

Leer ontspanningstechnieken, zoals progressieve spierontspanning, waarbij u uw spieren aanspant en ontspant om opgebouwde spanning los te laten.

4. Zoek steun

Aarzel niet om tijdens een angstaanval met iemand te praten die u vertrouwt. De simpele handeling van het delen van uw gevoelens kan geruststellend zijn en emotionele steun bieden. Zoals we al eerder hebben vermeld, Aarzel niet om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan; Het is niet erg als je een angstaanval niet alleen aankunt. Het is normaal dat je professionele hulp nodig hebt.