Mantra's: 11 krachtige zinnen om te mediteren en te focussen

Het is waar dat meditatie een van de beste manieren is om onze gedachten te decanteren, bevrijd onze geest en vind welzijn voor ons leven. Het is echter voor veel mensen geen gemakkelijke opgave. Gelukkig zijn er mantra's.

Mantra's zijn klanken, woorden en zinnen die we kunnen herhalen en die ons daardoor helpen te mediteren, ons erop te concentreren en verschillende aspecten van ons leven te ontwikkelen. Leer er meer over en oefen deze 11 krachtige mantra's die we hier voorstellen.

• Het kan je interesseren: "Namasté: wat betekent dit woord en waarom wordt het gebruikt in yoga”

Wat zijn mantra's?

Met alle komst van traditionele filosofieën van oost naar west, komen mantra's ook onze levensstijl binnen als een optie om te mediteren. Mantra is een woord in het Sanskriet, een taal die in het Oosten is gereserveerd voor spiritueel leven. Verwijst naar die fonemen, lettergrepen, geluiden, woorden en zinnen die spirituele kracht hebben en psychologisch in ons.

De etymologie van het woord mantra vertaalt naar man (geest) en tra (bevrijding), dus we zouden letterlijk kunnen zeggen dat

mantra's zijn herhalingen van woorden, geluiden, zinnen en lettergrepen voor de bevrijding van de geest. Daarom zijn mantra's krachtige hulpmiddelen om een ​​hogere bewustzijnsstaat te vinden, wat onze concentratie bevordert en creativiteit stimuleert.

De hindoes waren de eersten die mantra's in hun spirituele beoefening opnamen, net als de boeddhisten, die gebruiken ze al millennia als een andere vorm van meditatie. Tegenwoordig bevelen takken van de psychologie ze aan, omdat we door middel van mantra's een soort van Neurolinguïstisch programmeren dat ons helpt die aspecten van ons leven waarin we ons bevinden te verbeteren improve werken.

Mantra's, krachtig voor gemakkelijke meditatie

Traditionele meditatie, waarbij we mensen in de lotusbloem zien zitten, zich concentreren op hun adem en urenlang geen centimeter bewegen, is niet de enige manier om te mediteren. Er zijn mensen die lopend kunnen mediteren, tijdens het sporten en op vele andere manieren.

Wat er gebeurt, is dat wanneer we meditatie alleen associëren met de traditionele methode, velen van ons er afstand van nemen, omdat we het hebben geprobeerd, maar het moeilijk voor ons is om ons langer dan 5 minuten te concentreren, en ook om niet te bewegen of los te laten gedachten.

Gelukkig zijn er mantra's, voor help ons mediteren door naar geluiden te luisteren of bepaalde zinnen of woorden te herhalen die onze focus op hen houden. De trillingen die geluiden produceren, helpen ons om ons te concentreren en het is gemakkelijker voor ons om onze aandacht op de woorden te richten wanneer we ze herhalen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten yoga: de 18 varianten die je kunt beoefenen en hun voordelen”

11 krachtige mantra's om te mediteren en ons leven te verbeteren

Manta's worden traditioneel gezongen, maar als dit niet jouw ding is, is het voldoende om de woorden een paar keer te herhalen. Je hoeft alleen maar een moment te kiezen waarop je wat tijd kunt besteden, een plek waar je je op je gemak voelt en vrij bent om de mantra's te herhalen; kies dan de mantra waarmee je wilt werken, haal een paar keer diep adem en begin ze te chanten of op te zeggen.

Als het je eerste keer is, zijn er duizenden youtube-tutorials die je leren hoe je ze moet zingen en ze duren niet lang. Ook je kunt beslissen door gewoon goed te luisteren naar de mantra's die door andere mensen worden gezongen. Hieronder vind je een selectie van krachtige traditionele mantra's en meer actuele.

1. Om

Om is een traditionele krachtige mantra die: vertegenwoordigt het geluid van het universum. Het is een van de meest populaire mantra's om te mediteren en betekent vereniging met het geheel.

2. Om Ah Hum

Dit is een mantra die helpt om de energie van de plek waar je bent te reinigen. Het geluid en de trillingen helpen je vooral om je te concentreren.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Dit is een andere zeer populaire mantra, die soms je hebt misschien gezongen in je yogabeoefening. Door het te zeggen spreek je over vrede en vrijheid voor alle wezens op deze wereld.

4. Het leven is een balans tussen vasthouden en loslaten

Dit is een krachtige niet-traditionele mantra die je kunt gebruiken om te mediteren op die momenten dat je iets moet loslaten maar het is je niet gelukt.

5. Ik ben de enige die me kan verslaan

Nog een van de niet-traditionele mantra's voor die situaties waarin je een doel hebt gesteld en je moet gefocust blijven en laat angst je niet overvallen om het te bereiken.

6. Ook dit zal voorbij gaan

Soms bevinden we ons in moeilijke omstandigheden, moeilijke tijden die al onze energie opslokken en nooit lijken te eindigen. Dit is een krachtige mantra om te weten dat alles voorbij zal gaan en laat je niet overweldigen door de situatie.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

En voor degenen die op zoek zijn naar liefde, de vibratie bij het herhalen van deze mantra is krachtig om goddelijke liefde op te roepen. Deze mantra voor liefde betekent "Ik eer je en ik ontvang je aanwezigheid in mijn leven, gemanifesteerd in de vorm van een minnaar / partner."

8. Om Tare Tuttare

Dit is een mooie mantra die we helpt ons onze innerlijke kracht te vinden, Het moet de obstakels die we onszelf intern opwerpen wegnemen en het vertrouwen in onszelf aanwakkeren.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Het is de ultieme krachtige mantra voor verlichting en wijsheid.. Herhaal het zo vaak als je kunt, maar houd er rekening mee dat ze in groepen van 3 moeten zijn. Dat wil zeggen, je kunt ze 3 keer herhalen, of 6, of 9, enzovoort, in groepen van 3 zo ver als je wilt.

10. Laat los om te verlichten

Een mantra geschreven door de coach en astroloog Mia Astral die: het herhalen helpt ons om ons te concentreren en te mediteren op wat we niet loslaten, maar dat we moeten loslaten zodat er licht is.

11. Je eigen mantra's

Zoals je zult zien, hebben we een selectie gemaakt van krachtige, hindoeïstische, boeddhistische, hedendaagse psychologie en coaching mantra's. Maar de waarheid is dat je ook je eigen mantra's kunt schrijven die zijn gericht op waar je aan moet werken en verbeteren in je leven.

Deze woorden of zinnetjes, of die nu van jou zijn of door jou zijn gekozen, maar door iemand anders zijn gezegd, ze nemen een speciale kracht als ze ze herhalen als een mantra. Soms hebben ze niet eens een duidelijke betekenis, maar ze trekken toch je aandacht en kunnen je helpen je op een doel te concentreren.

• Gerelateerd artikel: "35 'lichaamspositieve' zinnen om van jezelf en je lichaam te houden"