10 voedingsmiddelen om acne en overtollige olie op de huid te voorkomen

Niets kan ons overdag meer schaden dan wakker worden met een puistje op ons gezicht; we moesten allemaal last hebben van het verschijnen van acne, vooral in onze tienerjaren, maar de jaren zijn verstreken en nog steeds met puistjes!

Nou, dat zou je moeten weten er zijn voedingsmiddelen om acne te voorkomen. Wacht niet langer en kom van de vervelende puistjes af door deze anti-acne voedingsmiddelen in je dieet op te nemen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe puistjes uit het gezicht te verwijderen (snel en natuurlijk)”

Heeft voeding invloed op het uitbreken van acne?

Onthoud dat acne is het uiterlijk van die puistjes en puistjes die op de huid verschijnen wanneer de follikels verstopt raken. Dit gebeurt wanneer ons lichaam hormonale veranderingen ervaart (daarom komt het zo vaak voor tijdens de adolescentie), wanneer: we nemen medicijnen die het kunnen veroorzaken als bijwerking of situaties en levensstijlen met stressniveaus hoog.

Tegenwoordig zijn er onderzoeken die suggereren dat het niet de stress zelf is die de aanmaak van acne, maar het zijn de veranderingen in onze voeding die we maken in tijden van stress, het gebrek aan dromen en

de afgifte van cortisol in de huid waardoor puistjes verschijnen als we door deze situaties gaan. Vandaar de ideeën die we hebben dat vetten en chocolade acne veroorzaken.

Dat is de reden de manier waarop we eten heeft rechtstreeks invloed op de gezondheid van onze huid. Het feit dat we voedzame voedingsmiddelen verkiezen boven bijvoorbeeld geraffineerde suikers, zal ervoor zorgen dat we een anti-acnedieet gaan volgen of juist het tegenovergestelde, een dieet dat het verschijnen van acne bevordert.

10 voedingsmiddelen om acne te voorkomen die de verschijning ervan voorkomen

De voedingsmiddelen die we u hieronder vertellen, zijn de voedingsmiddelen die, wanneer u ze consumeert, dankzij hun voedingsbijdrage, uw lichaam helpen voorkomen dat de mogelijke verschijning van acne, en dat wil zeggen, een goede gezondheid en een gezond leven zijn volledig afhankelijk van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan voedingsstoffen.

1. Water

Water is het eerste dat we moeten noemen op een lijst met voedingsmiddelen om acne te voorkomen; Hoe simpel het ook klinkt, het drinken van 2 liter water per dag geeft je lichaam een ​​levenselixer.

Als je de juiste hoeveelheid water binnenkrijgt, blijft je lichaam gehydrateerd, voert elk orgaan zijn functies beter uit en komen schadelijke gifstoffen vrij, direct de gezondheid van onze huid verbeteren.

2. Groene groente

Groene groenten zijn geweldig voedsel tegen acne. Of het nu gaat om broccoli, spinazie, veldsla, luzerne of een andere groene groente die je lekker vindt, deze voedingsmiddelen brengen je geweldig hoeveelheden antioxidanten in je lichaam die ontgifting bevorderen en radicalen bestrijden die je glans beroven huid.

Daarnaast reinigen het hoge gehalte aan vitamine A, C, E, B-complex en de grote bijdrage van chlorofyl het spijsverteringskanaal en de bloedbaan van eventuele giftige stoffen. Als je geen fan bent van groenten, probeer ze dan in detox-sappen.

• “Detox-sappen: 5 groene en rijke recepten om thuis te bereiden”

3. Artisjok

Artisjok zit boordevol antioxidante voedingsstoffen en dat ze het lichaam bevrijden van de gifstoffen die het produceert, dus het is een voedingsmiddel dat altijd aanwezig zou moeten zijn in uw anti-acnedieet.

4. rode druiven

Rode druiven zijn uitstekend voor het verbeteren van de bloedstroom in ons lichaam, wat al een groot voordeel is.

Maar dat is niet alles, want zowel de zaden als de vrucht zelf zitten boordevol antioxidanten die huidaandoeningen zoals psoriasis, eczeem en allergische reacties bestrijden. Daarom, als je een voedsel wilt om acne te voorkomen dat direct op je huid werkt, zijn rode druiven jouw ding.

5. Dikke vis

Omega 3 en omega 6 zijn essentiële vetzuren die we vinden in vis zoals zalm, tonijn, sardines en makreel.

Deze vetzuren zijn zeer noodzakelijk voor het lichaam en verbeteren de werking ervan, maar in termen van het verschijnen van puistjes ze zijn uitstekend omdat ze ontstekingen in het lichaam verminderen die, indien niet verwijderd, bijdraagt ​​aan verstopte poriën en acne. Daarom mag vis niet ontbreken in je anti-acne dieet.

6. Antioxidant fruit

Fruit zoals groenten zijn een echte bron van vitamines en voedingsstoffen voor ons lichaam; we kunnen er enkele benadrukken, zoals guave, watermeloen, roze grapefruits en tomaten, die zijn fruit rijk aan lycopeen en andere antioxidanten, zijnde uitstekende voedingsmiddelen om acne te bestrijden.

7. Avocado

Een heerlijke vrucht die niet alleen goed past op avocadotoost, maar ook erg goed is voor je huid om acne te elimineren. Het bevat veel vitamine C, wat vermindert ontsteking van de poriën en daarom de mogelijke obstructie die uiteindelijk graniet vormt. het hydrateert de huid op natuurlijke wijze en is rijk aan vitamine E, de vitamine die de vitaliteit van uw huid herstelt.

8. Wortels

Wortelen zijn altijd erg populair geweest als het gaat om de verzorging en verbetering van het uiterlijk van de huid, omdat het een van de essentiële voedingsmiddelen is om acne te voorkomen.

Het is zeer effectief bij het beheersen van de talgproductie in de huid, wat een van de belangrijkste factoren is die acne vormt. Het beschermt ook cellen door hun oxidatie te verminderen en is rijk aan bètacaroteen, een pigment dat ons in de zomer een fenomenale kleur geeft en dat een zeer krachtige antioxidant blijkt te zijn.

9. Zink

Voedingsmiddelen met veel zink zijn uitstekende voedingsmiddelen om acne te voorkomen, zoals zink is een mineraal dat de activiteit van de talgklieren regelt. Als de productie van talg wordt gereguleerd, is de kans op verstopping van de follikels en acne veel kleiner.

Voedingsmiddelen die je zink geven zijn peulvruchten, gist, volle granen, noten en rundvlees, lam en varkensvlees. Je kunt ook zinksupplementen kopen.

10. Vezelrijk voedsel

Dat klopt, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels helpen je ook om acne te voorkomen, omdat ze de goede werking van het spijsverteringskanaal reguleren. Wanneer we een slechte spijsvertering hebben, wordt het eliminatieproces veel langzamer, zodat gifstoffen zich ophopen en uiteindelijk door de huid naar buiten komen, waardoor puistjes en puistjes ontstaan.

Je spijsvertering up-to-date houden voorkomt dat gifstoffen zich ophopen en via de poriën naar buiten gaan, waardoor acne wordt voorkomen. Probeer voedingsmiddelen zoals volkorenbrood, bruine rijst, peren, quinoa, havermout en appels in uw dieet op te nemen.

• Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (om constipatie te bestrijden)”