Waarom ben ik zo moe? 9 oorzaken die mogelijk achter liggen

Als je de laatste tijd op zijn minst een kleine inspanning doet (dagelijks, het soort dat draaglijker zou moeten zijn), stelt hij je dezelfde vraag: waarom ben ik zo moe? Je zou een kijkje in ons artikel kunnen gebruiken.

We ontdekken de 9 mogelijke oorzaken dat kan achter dat voortdurende gevoel van uitputting zitten.

Waarom ben ik zo moe?

Vergeet niet dat er achter deze vermoeidheid oorzaken kunnen zitten die er ogenschijnlijk niets mee te maken hebben, hoewel ze fundamenteel zijn:

1. Verstoring van slaapcycli

Als we aan dit idee voor elk denken, kan er een reden zijn: het kan zijn dat je te laat naar bed gaat, ondanks dat je veel vroeg opstaat, waardoor we minder uren slapen. Het kan ook te wijten zijn aan onderbroken slaap, zodat de slaapcycli die rust bevorderen niet worden voltooid.

Laten we in ieder geval een idee noteren: we moeten allemaal gemiddeld 7 uur per dag achter elkaar slapen, het is tijdens de slaap (en vooral in de REM-fase) wanneer ons lichaam regenereert en herbalanceert. Als we 's nachts niet genoeg tijd besteden aan slapen, verstoren we natuurlijke processen die onze gezondheid behouden, en vermoeidheid zal slechts een van de vele problemen zijn die dit gedaan.

2. Onvoldoende hydratatie

Als je jezelf regelmatig de vraag stelt "Waarom ben ik zo moe?" Misschien negeert u een detail en is het de hoeveelheid water die u dagelijks verbruikt. Denk je dat het genoeg is?

Over het algemeen, mensen moeten minimaal 1,5 of 2 liter water per dag drinken. Tijdens de zomermaanden besteden we misschien meer aandacht aan het dorstgevoel door de hoge temperaturen waaraan we worden blootgesteld, maar we moeten niet wachten om het waar te nemen: het ideaal is om de gewoonte te ontwikkelen om regelmatig te hydrateren, in kleine hoeveelheden maar vaak.

Denk dat je hele lichaam en de cellen erin een hoog percentage water in hun samenstelling hebben, daarom moeten we zorgen voor een constante bijdrage om hun verliezen goed te maken en onze gezondheid niet te laten lijden.

3. Gebrek aan lichaamsbeweging

Het is geen onderwerp: lichaamsbeweging is een energie-activator voor mensen. Wanneer je lichaam de rust verlaat en opstart, mobiliseert het de energievoorraden die het heeft en gebruikt het. Dat is de reden waarom het gebruikelijk is om mensen die regelmatig aan sport doen, als actievere en wakkere mensen te zien.

Als je deze routine in je dagelijkse leven wilt opnemen en het je overweldigt om van het niet doen van een oefening naar het oefenen met een hoge impact, zet het idee en de luiheid dan uit je hoofd. De beste oefening die je kunt doen (hoe zacht deze ook is) is degene die je na een tijdje niet meer stopt.

4. Laag ijzergehalte in het bloed

Wanneer de niveaus van dit mineraal in ons lichaam ontoereikend zijn, het gevoel van constante vermoeidheid is meestal erg merkbaar, omdat het het vermogen om zuurstof naar de verschillende organen van het lichaam te transporteren beïnvloedt.

Dit probleem komt meestal voor bij mensen die een slecht aangevuld veganistisch dieet volgen. Als dit bij u het geval is, kan een bloedonderzoek uw vermoedens ophelderen om uw twijfels weg te nemen.

Aan de andere kant moeten vrouwen speciale aandacht besteden aan nog een factor: de regel. Als je menstruatie te zwaar isOverweeg om uw gynaecoloog te raadplegen om te beoordelen of dit mogelijk verband houdt met een hormonale onbalans die dit effect veroorzaakt en kan worden gecorrigeerd.

• Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, ideaal om bloedarmoede te bestrijden"

5. Te veel uren zonder eten

Gaat een lange tijd van je ontbijt naar de lunch zonder iets te nemen? Of wat erger is,je slaat het ontbijt direct over tot de middag zonder eten?

Als dat zo is, bewijst u uzelf een slechte dienst door uw lichaam onnodig te belasten door het urenlang de voedingsstoffen te ontnemen die het nodig heeft en vertelt het je in de vorm van uitputting.

Als je denkt dat deze reden iets te maken heeft met je vraag waarom ik zo moe ben, doe jezelf dan een plezier en neem je maaltijden serieus.

6. Koppel je zorgen niet los

Ben jij een van degenen die de hele dag bezig is met werk in het achterhoofd of dingen keer op keer omdraait? Soms is het onvermijdelijk om door tijden te gaan waarin parkeerproblemen mission impossible zijn; U kunt zich zorgen maken over iets dat niet naar tevredenheid wordt opgelost of dat de eisen van het werk je constant in spanning houden.

Het is normaal, maar je moet een manier vinden om ermee om te gaan.

Het regelmatig beoefenen van een activiteit die je leuk vindt (een hobby) is een geweldige manier om je aandacht af te leiden van wat je in beslag neemt en deponeer het in iets waardoor je je beter voelt. Mindfulness is ook een goede techniek om aan dit aspect te werken. En natuurlijk verboden om naar bed te gaan denkend aan wat je zorgen baart; een boek lezen helpt enorm.

7. Arm dieet

Niet alleen mensen die een veganistisch dieet hebben, moeten aandacht besteden aan de manier waarop ze eten (zoals we eerder hebben opgemerkt), maar het is handig voor ons allemaal kijk eens naar onze eetgewoonten wanneer energie ons in de steek laat.

Wat kunnen we detecteren? Dat we misschien niet genoeg calorieën binnenkrijgen voor ons activiteitenniveau, dat het niet gevarieerd genoeg is de diversiteit aan voedingsmiddelen die we eten om de inname van voldoende vitamines en mineralen te garanderen, of dat de hoeveelheden basisvoedingsstoffen zijn onevenwichtig we moeten goed functioneren.

Als we vinden dat we niet over voldoende criteria beschikken om deze factor volledig te evalueren, kunnen we ons tot een voedingsdeskundige wenden om te beoordelen of onze manier van eten correct is.

8. Spijsverteringsstoornissen

Heb je veranderingen opgemerkt in de manier waarop je verteert? Voelt u een onaangenaam gevoel in de buik na de maaltijd? Als dit komt van de hand van de vermoeidheid die je de laatste tijd opmerktMisschien is de oorzaak hiervan te wijten aan een spijsverteringsstoornis die voorkomt dat je de voedingsstoffen die je eet opneemt en elimineert zonder te profiteren van hun voordelen.

Het kan zijn dat na een behandeling met antibiotica deze ongemakken zijn ontstaan ​​doordat uw flora bacterieel heeft geleden, hoewel het heel gewoon is dat het ook gebeurt door overmatige stress en slechte and beheerd.

Probiotica zijn een grote hulp om een ​​goede darmfunctie te herstellen; als de echte bron van je vermoeidheid de inefficiënte opname van voedingsstoffen isDoor dit probleem op te lossen, zal waarschijnlijk ook uw energieniveau beginnen te verbeteren.

9. Mogelijke geheime depressie

En tot slot, als je je al heel lang afvraagt ​​waarom je zo moe bent en geen van de opties hierboven zal eindigen met het passen van u als een mogelijk antwoord, stel uzelf nog een vraag: Hoe is uw toestand van? kop op?

Voor het geval je het niet wist, een van de meest voorkomende symptomen van depressie is fysieke uitputting. Als je vermoedt dat er iets emotioneels op de achtergrond speelt, laat het dan niet liggen en raadpleeg een specialist.

• Als je denkt dat dit een optie is, ben je geïnteresseerd in dit artikel: "8 tekenen van depressie die u misschien negeert"