Kiwi: 10 voordelen en eigenschappen van deze exotische vrucht

Kiwi is een vrucht met een heel bijzondere smaak en texturen die het een ietwat exotische vrucht maken. Maar naast zijn voortreffelijke smaak heeft kiwi vitamines en mineralen die heel goed zijn voor ons lichaam.

We vertellen je wat zijn de belangrijkste eigenschappen en voordelen van kiwi voor uw gezondheid, zodat je wordt aangemoedigd om deze bijzondere en gezonde vrucht te consumeren.

• Dit vind je misschien ook leuk: "Ananas: de 8 voordelen van deze tropische vrucht voor je gezondheid”

Kiwi-kenmerken

De kiwi is een ovale, kleine, bruine vrucht vol haren die de schil aan de buitenkant bedekken; maar als je het opent, pulp is levendig groen en geel, een beetje donkerder naar de huid toe en lichter naar binnen, waarin de kern vol zaden en witte flitsen lijkt op de iris van een vergroot oog.

Een groot deel van de kiwi wordt geteeld in Nieuw-Zeeland, waar deze heerlijke en exotische vrucht kiwi werd genoemd, vanwege de gelijkenis met de gelijknamige vogel. Deze vogel, die iconisch is in het land, deelt kenmerken met de vrucht, aangezien beide klein, rond en harig zijn, met een zeer vergelijkbare kleur. Als een merkwaardig feit wordt "kiwi" ook gebruikt als een aanhankelijke naam voor Nieuw-Zeelanders.

Dit is ook de reden waarom sommige mensen Nieuw-Zeelanders liefkozend "kiwi" noemen. Maar de waarheid is dat de ware oorsprong van de kiwi vond plaats in China, die later naar Nieuw-Zeeland werd gebracht. Sindsdien breidt deze vrucht zich steeds meer uit naar de rest van de wereld en dankzij de nieuwe teelten kunnen we thuis genieten van heerlijke kiwi's.

Omdat kiwi een exotisch fruit is, denken sommigen dat het uit de tropen komt, maar wat kiwi nog specialer maakt, is dat het in vochtige en liefst koude omgevingen groeit. Dit maakt de eigenschappen van kiwi zeer gunstig voor ons lichaam. We vertellen je er hieronder meer over!

• Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (om constipatie te bestrijden)”

10 eigenschappen en voordelen van kiwi

De voordelen van kiwi gaan verder dan het exotische uiterlijk en de smaak, zoals de eigenschappen ervan: verschillende soorten vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels, die kunnen helpen de functies van ons lichaam te verbeteren en ziekten te voorkomen.

1. Kiwi helpt je afvallen

Een van de eigenschappen van kiwi is het hoge vezelgehalte, vergelijkbaar met een halve kom ontbijtgranen. Dit helpt de spijsvertering te verbeteren, de darm te reinigen van gifstoffen en vetten sneller te verwerken. Vezels zorgen ervoor dat we ons meer verzadigd voelen bij het eten van een kiwi, waardoor het een uitstekende keuze is voor plannen voor gewichtsverlies. Bovendien is de bijdrage van calorieën en vet erg laag.

2. Voorkom constipatie

Wanneer we regelmatig kiwi consumeren, voorzien we ons lichaam van een grote hoeveelheid oplosbare vezels, wat het doet is de darmtransit reguleren en ons spijsverteringsstelsel schoon houden zodat het werkt goed. Dus een ander voordeel van kiwi is het voorkomen van constipatie.

3. Vermindert vochtretentie

De kiwi levert heel weinig calorieën, maar veel water, nodig om alle organen van het lichaam goed te laten functioneren. Tegelijkertijd, helpt ons vochtretentie te verminderen dankzij het lage natriumgehalte.

• Gerelateerd artikel: "Vochtretentie: oorzaken en hoe het te voorkomen in 8 remedies”

4. Versterkt het immuunsysteem

De voordelen van kiwi omvatten ook ons ​​immuunsysteem, omdat het wordt versterkt dankzij de grote hoeveelheid vitamine C en foliumzuur die deze vrucht bevat. Dit resulteert in een verhoogde productie van witte en rode bloedcellen en antilichamen, waardoor virussen zoals de griep niet kunnen overheersen.

5. In de bloedsomloop en cardiovasculaire functie

Alsof dat nog niet genoeg was, omega 3, omega 6 en vitamine E Ze maken ook deel uit van de eigenschappen van kiwi, die essentieel zijn voor een goede gezondheid van de slagaders. Deze verlagen het cholesterolgehalte in het bloed en voorkomen spanning in de bloedvaten, waardoor het bloed er veel beter doorheen kan stromen.

6. Voor stress en angst

Niets beters om de stress van alledag te verlichten dan het eten van een kiwi, vooral als je nerveus bent voordat je bijvoorbeeld een presentatie op je werk geeft. De grote hoeveelheid vitamine C die kiwi levert Het helpt ons stress te verminderen en angstniveaus te verlagen.

7. Beschermt ons tegen UV-stralen

Op zomerdagen houden velen van ons ervan om naar buiten te gaan in de zon en een beetje kleur op te vangen, maar voor anderen kan dit vervelend zijn, omdat ze erg gevoelig zijn voor de effecten van UV-stralen. Nou, dit is een van de voordelen van kiwi die van pas komt als dit een van je problemen is, dan een eigenschap van kiwi is luteïne, een stof die werkt als een isolerend filter voor de huid en beschermt tegen UV-stralen.

8. Versterkt botten en tanden

Kiwi is rijk aan koper, magnesium en kalium, alle essentiële mineralen om botten en tanden te versterken. Dus met elke kiwi die we eten, dragen we 10% van elk van deze mineralen bij aan ons lichaam.

9. Brengt de pH in evenwicht

Ons lichaam moet de pH in evenwicht houden tussen zuurgraad en alkaliteit en, indien mogelijk, een beetje meer alkalisch. Een van de voordelen van kiwi is dat het grote bijdrage van mineralen helpt ons om zuurgraad tegen te gaan van ander voedsel dat we eten en de alkaliteit van het lichaam herstellen.

10. Bloeddruk onder controle

Een ander voordeel van kiwi is dat het ons helpt om een ​​evenwichtige bloeddruk te behouden, aangezien kalium en vezels, twee eigenschappen van kiwi, zijn uitstekend geschikt voor het tegengaan van de effecten van natrium, dat de bloeddruk verhoogt. Bovendien helpt kalium niet alleen de bloeddruk, maar helpt het ons ook om spiermassa te behouden.

• Dit vind je misschien ook leuk: "6 ideale diuretische voedingsmiddelen om vocht te verwijderen en gewicht te verliezen”