De kracht van dankbaarheid: hoe komt het ons ten goede in ons leven?

De kracht van dankbaarheid is ongelooflijk, ondanks dat het door bijna iedereen wordt genegeerd. Een eenvoudig "dankjewel" kan een krachtige energie zijn, een kracht die ons motiveert om een ​​beter en gelukkiger leven te leiden en ook om meer dingen voor anderen te doen.

Deze energie is daarom moeilijk in een paar zinnen te beschrijven laten we het uitgebreid hebben over wat de kracht van dankbaarheid is, nodigt u uit om het vaker te oefenen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe onderhoud je goede relaties met anderen: 8 tips"

Wat is de kracht van dankbaarheid?

Velen van ons negeren het, maar de kracht van dankbaarheid is bijna oneindig en zeer intens. Wees dankbaar, zowel om te bedanken als iemand iets goeds voor ons doet en om al het dingen die we in ons leven hebben, hoe klein en onbeduidend ze ook lijken, brengen veel met zich mee Voordelen.

Dankbaarheid zou belangrijker moeten worden, en zeker nu we in een wereld leven waarin menselijke relaties informeler maar kouder worden. Er zijn veel gebaren die ondergewaardeerd worden, ondanks dat ze zoveel betekenen...

Maar wat is dankbaarheid? In de meest academische definitie, eigenlijk een woordenboek, begrijpen we dankbaarheid als dat gevoel dat ons dwingt om de gunst in te schatten die de goede behandeling die we hebben gekregen ons heeft gedaan, zodat we dit erkennen en beantwoorden houding. Op een eenvoudigere manier kunnen we zeggen dat het een emotie is die we voelen als we dankbaar zijn voor iets of iemand die ons heeft geholpen. Dankbaarheid wordt gevoeld wanneer ons bestaan ​​is verbeterd, en we willen iets terug doen.

Maar ze hoeven niets belangrijks voor ons te hebben gedaan. We hoeven niet dankbaar te zijn voor alleen krachtige gebaren, degenen die koppen schrijven in kranten als "man redt een kind dat van een balkon valt" of "vrouw voorkomt dat automobilist naar beneden valt" brug". We voelen ook dankbaarheid wanneer iemand iets eenvoudigs doet als de juiste woorden tegen ons zeggen op het juiste moment, of een vriendelijk en aangenaam gebaar maakt als ze zien dat we een beetje fout zitten. Daarom is dankbaarheid ook het waarderen van wat we hebben en het waarderen van de kleine dingen in het leven die, zonder hen, droeviger zouden zijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is vriendelijkheid als een persoonlijkheidskenmerk?"

De voordelen van dankbaarheid

Het is merkwaardig dat, ondanks de grote kracht van dankbaarheid, het door weinigen wordt beoefend. Nieuwsgierig, maar niet vreemd. De meesten van ons hebben een negatieve denkstijl, zelfs als we mensen zijn die onszelf als minimaal optimistisch beschouwen. Tweederde van onze gedachten zijn gericht op negatieve dingen, zowel in het verleden als in de toekomst. Alsof het ademt, passen mensen de negatieve vooroordelen toe in alles wat ons dagelijks overkomt.

Gelukkig kan het beoefenen van dankbaarheid dienen als "de remedie" voor deze vooringenomenheid. We moeten geen fouten maken en denken dat de negativiteitsbias typerend is voor een persoon met een geest pathologisch, maar ja, dat obsessief focussen op al het slechte dat is gebeurd en dat zou kunnen gebeuren, gaat niet breng nor geluk noch welzijn. Het is logisch om een ​​beetje pessimistisch te zijn, aangezien niets in dit leven gegarandeerd goed afloopt, maar we moeten al het goede dat ons overkomt niet negeren. Dankbaarheid zal ons helpen rekening te houden met de positieve dingen in ons leven.

Er zijn veel voordelen die dankbaar zijn voor wat ons omringt ons brengt. We zouden een lange lijst kunnen noemen met alle verbeteringen in ons dagelijks leven, waarbij we mensen bedanken voor alle goede dingen die ze voor ons doen. Het houdt ook in dat we weten hoe we de goede dingen moeten waarderen die we hebben zonder iemand in het bijzonder iets verschuldigd te zijn, en ons in staat te stellen een leven te leiden dat velen mensen in de wereld zouden willen dat ze, net als een huis, elke ochtend met warm water konden douchen of gewoon niet te besteden hadden honger.

Onder de krachten van dankbaarheid vinden we dat het uiten ervan ons kan opbeuren als we emotioneel neerslachtig of angstig zijn. Dankbaarheid stelt ons in staat om te zien dat, ondanks tegenspoed, ondanks moeilijke tijden, niet alles slecht is. Het is waar dat er hobbels zullen zijn langs de weg van het leven, maar er zullen ook momenten zijn vol echt geluk, en hoewel het nu moeilijk voor ons is om het te zien en misschien zelfs te begrijpen, komen goede dingen altijd na een slechte tijd. Bijgevolg zal het ons ook een grotere geestelijke gezondheid schenken.

Het heeft ook de kracht om ons te bevrijden van giftige emoties. Je weet wel, wrok, haat, slechte relaties... Het is heel moeilijk om totaal slechte mensen in de wereld te vinden, mensen die dingen doen om ons kwaad te doen alleen maar omwille van het. Niet alles is zwart of wit, maar elk ding heeft zijn nuances en mensen ontsnappen niet aan deze regel. Iemand heeft ons op een dag misschien pijn gedaan, maar als we weten hoe we al het goede dat ze ons hebben aangedaan moeten waarderen, zullen we voorkomen dat we in de zwarte en giftige val van wrok vallen. Goedheid is overal, ook al komt het niet altijd naar voren.

Deze opwinding kan ook leiden tot minder bezoeken aan de dokter. Over het algemeen zijn mensen die dankbaar zijn voor het leven, eerder geneigd om op hun eetgewoonten te letten, naast meer te bewegen. In plaats van geobsedeerd te zijn door al het slechte dat hen overkomt, waarderen ze de goede tijden en profiteren ze van hun vrije uren, omdat ze weten dat tijd geld is.

Door een positievere kijk op het leven te hebben, te sporten en op hun voeding te letten, vallen ze minder vaak in de ziekte en als ze ziek worden, laten ze hun goede gezicht zien, ervan overtuigd dat ze dat zullen doen doe Maar. Daarom leven dankbare mensen ook langer en beter.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe om gunsten vragen: 5 praktische tips"

Hoe het in de praktijk te brengen?

Gezien de kracht van dankbaarheid en de voordelen die het met zich meebrengt, zullen velen zich op dit punt ongetwijfeld afvragen hoe ze het in de praktijk kunnen brengen. Werkelijk, het is niets ingewikkelds, niets meer dan dankbaar zijn voor de goede dingen die ons overkomen. Het is waar dat er in het leven veel slechte dingen zijn die ons oordeel misschien vertroebelen en ervoor zorgen dat we onze aandacht alleen op het negatieve richten.

Echter, voor veel slechte dingen die ons altijd kunnen overkomen, zal er altijd iets goeds zijn, iets positiefs om dankbaarheid voor te voelen. Gelukkig voor jou, beste lezer, zijn hier een paar tips om dankbaarheid in de praktijk te brengen (kijk, iets om dankbaar voor te zijn).

1. De lijst met goede dingen

Er zijn honderden, duizenden goede dingen die ons vaak overkomen en die, als ze er niet waren, een groot verschil in ons leven zouden maken. Wees gezond, heb een familie, een baan hebben, niet zijn overleden aan het coronavirus ...

We kunnen een lijst maken met de goede dingen die ons zijn overkomen of waar we op dit moment van genieten, deze op een zichtbare plaats in ons huis ophangen en elke dag opnieuw bekijken. Of het nu in de keuken, in onze kamer of in de hal is, elke keer dat we het zien, zullen we kijken naar die dingen waarvoor we dankbaar zijn voor ons leven.

Uiteraard wordt deze lijst niet gesloten. We kunnen nieuwe dingen aanwijzen telkens als er iets goeds niet gebeurt of we ons iets positiefs herinneren, zowel uit het heden als uit het verleden. En als iets dat op de lijst stond er niet meer is, zoals een overlijden van een familielid, laten we het dan niet doorstrepen. Op de lijst staan ​​zal ons herinneren aan al het goede dat we met hem of haar leven en dat, hoewel hij of zij niet meer leeft, we dankbaar zijn dat we het in ons leven hebben gehad.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe dankbaarder te zijn: 7 handige tips"

2. Bedankt tien

Als we wakker worden, kunnen we onszelf de volgende vraag stellen: "Waar ben ik vandaag dankbaar voor?" Het idee van deze oefening is om te proberen tien dingen hardop te zeggen waarvoor we dankbaar zijn.

Het kan van alles zijn, van een goede nachtrust, een kop cacao met melk als ontbijt, niet te laat komen, geen files hebben gehad... wat het ook is, zolang het ons helpt dankbaarheid te voelen voor hoe de dag verloopt, wat altijd veel kan gaan erger.

Op de lange termijn zal deze oefening een gewoonte worden, een routine die het voor ons gemakkelijker zal maken om een ​​positieve kijk op ons leven te hebben., ons helpen de vele goede dingen te waarderen die, hoe klein ze ook zijn, altijd gebeuren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "6 sleutels om uw communicatie in persoonlijke relaties te verbeteren"

3. Wees dankbaar voor wat anderen voor ons doen

Ten slotte stellen we een oefening voor om interpersoonlijke dankbaarheid te oefenen. Het is immers veel krachtiger om dankbaarheid te voelen jegens iemand, jegens een echte persoon, dan jegens een gebeurtenis die misschien te wijten is aan een loutere combinatie van toevalligheden en toevalligheden.

Zoals we al zeiden, zijn er in onze omgeving altijd mensen die ons op een ongeïnteresseerde manier een plezier doen. Ofwel door heel intens voor ons op te offeren of gewoon een klein deel van uw tijd en inspanningen te besteden, de waarheid is dat er zijn veel mensen die goede dingen voor ons doen door ze gewoon te willen doen do.

De tijd is gekomen om hem te bedanken, al is het maar met een 'dankjewel voor wat je hebt gedaan'. Als we onszelf in de morele verplichting zien om je intenser te bedanken, met een geschenk, een knuffel of hem ergens mee helpen, natuurlijk zijn we vrij om het te doen en het is veel beter dan hem te bedanken in woorden.

Hoe het ook zij, het idee is om de goede vibes te herstellen, dankbaarheid te verspreiden en anderen te laten weten dat we waarderen wat ze voor ons doen, hoe onbeduidend het ook lijkt. En dankjewel zeggen is goedkoop, het kost niets, laten we zo'n krachtig woord niet zwijgen.

Als je alle voordelen ziet die dankbaarheid heeft en hoe gemakkelijk het is om er een gewoonte van te maken in ons leven, waar wacht je nog op om het te beoefenen? ik ga er mee aan de slag...

Bedankt voor het lezen van dit artikel!