11 gewoonten om emotionele volwassenheid te bereiken

Emotionele volwassenheid is een term die wordt gebruikt om een ​​naam te geven aan mensen die een Emotionele intelligentie hoog. Het zijn mensen die hun emoties en die van anderen begrijpenZe hebben goede sociale vaardigheden en reguleren hun gedrag om het aan te passen aan het moment en de omgeving.

Emotionele volwassenheid kan worden bereikt, maar het is noodzakelijk om een ​​reeks gewoonten en gedragingen uit te voeren om dit te bereiken.

Gewoonten om emotionele volwassenheid te bereiken

Houd er rekening mee dat emotionele volwassenheid is gekoppeld aan persoonlijke ontwikkelingMet andere woorden, het ontwikkelt zich in de loop van de tijd door bepaalde gewoonten. Hoewel het waar is dat er enkele zijn cursussen emotionele intelligentie dat kan helpen bij het verwerven van emotionele vaardigheden, veel mensen leren deze gedrag als ze omgaan met andere individuen en experimenteren met verschillende situaties van het leven.

Emotionele volwassenheid is is nauw verbonden met psychisch welzijn

, aangezien verschillende onderzoeken bevestigen dat emotioneel intelligente mensen gelukkiger zijn en meer succes in het leven hebben.

1. Besteed volledige aandacht

Mindfulness is een term die vandaag de dag erg populair is geworden met de opkomst van Mindfulness, maar het heeft een oude oorsprong, omdat het geworteld is in het boeddhisme en zijn overtuigingen. De waarheid is dat mindfulness ons emotioneel intelligente mensen maakt, ons bewust maakt van onze emoties en onze gedachten en helpt ons aandacht te schenken aan de context om ons heen, om zich er beter op aan te passen.

Mensen die aan mindfulness werken, genieten van een grotere emotionele balans en een niet-oordelende mentaliteit hebbenZe behandelen elkaar ook met mededogen en accepteren de mislukkingen van het leven.

Aangezien mindfulness de eerste stap naar verandering is, kan het helpen om Mindfulness te oefenen met deze oefeningen: "5 Mindfulness-oefeningen om je emotionele welzijn te verbeteren”.

2. Van fouten leer je

Acceptatie is een van de sleutels tot emotioneel welzijn en het is essentieel als we gelukkig willen zijn. Het leven leert ons dat dingen niet altijd gaan zoals we willen, maar vaak kunnen we te streng voor onszelf zijn.

Als we de juiste houding hebben, mislukkingen kunnen goede kansen zijn om te groeien. Daarom is het noodzakelijk om perfectionisme opzij te zetten, want hoezeer we ook denken dat het goed voor ons is, het doet ons pijn. In dit artikel lees je meer over perfectionisme: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme”

3. Assertiviteit ontwikkelen

Emotionele volwassenheid wordt meestal weerspiegeld in interpersoonlijke relaties wanneer we met andere mensen communiceren, en hoewel we het niet altijd eens zullen zijn met de meningen van anderen, is het mogelijk om ze te accepteren en te zeggen wat we denken zonder respectloos niemand.

Dit staat bekend als assertief, aangezien assertiviteit een communicatiestijl is waarin we, ondanks dat we het niet eens zijn met wat een ander zegt of denkt, handelen zonder onbeleefd en onbeleefd te zijn. we zijn zelfverzekerd en veilig, altijd met respect. Assertiviteit is een belangrijke sociale vaardigheid.

• Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren”

4. Ken jezelf

Zelfkennis is een van de principes van emotionele intelligentie, en dus van volwassenheid bij het omgaan met emoties. En het is dat het kennen van jezelf en het begrijpen van de emoties die we ervaren nodig zijn om deze emoties te kunnen reguleren.

Om emotioneel zelfbewustzijn te verbeteren het is goed om een ​​dagboek van emoties te hebben. In het emotiesdagboek kun je elke avond voor het slapengaan de emoties die je gedurende de dag hebt ervaren opschrijven en erover nadenken.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

5. Actief luisteren

Actief luisteren is een van de essentiële eigenschappen die mensen moeten bezitten om succesvol met andere individuen om te gaan. En is dat actief luisteren niet hetzelfde is als horen. We denken vaak dat als iemand ons aanspreekt echt luisteren is, maar in werkelijkheid is dat niet zo.

Actief luisteren is niet nadenken over wat we willen zeggen voordat iemand is uitgesproken, het is niet alleen aandacht besteden aan hun verbale taal, maar ook aan de non-verbale taal, en het is weet hoe je verder moet lezen dan woorden. Je kunt in dit artikel dieper ingaan op het concept van actief luisteren: "Actief luisteren: de sleutel tot communicatie met anderen”

6. Anderen emotioneel valideren

Emotionele validatie verwijst naar het leren, begrijpen en uiten van acceptatie van de emotionele ervaring van een ander individu.

Het heeft te maken met empathie en het accepteren van de emoties van anderen, maar ook met het uiten, dat wil zeggen, met het laten weten. Met andere woorden, validatie is niet alleen het accepteren van emoties, maar deze acceptatie moet ook aan de ander worden gecommuniceerd.

Om dit concept beter te begrijpen, kunt u dit artikel lezen: "Emotionele validatie: 6 basistips om het te verbeteren”.

7. Verbetert emotionele controle

Vaardigheden op het gebied van emotionele intelligentie beheersen het is nodig om emoties te reguleren, en het is alleen mogelijk als men zich bewust is van hun emotionele ervaring. Hoewel mensen zich soms kunnen laten meeslepen door de situatie, hebben we het vermogen om na te denken en de juiste beslissingen te nemen.

Vaak is de wil nodig om te weten hoe je emoties moet reguleren. Met het artikel “Emoties beheersen, met 11 effectieve strategieën”Je kunt beginnen te leren hoe je het moet doen, hoewel het ontwikkelen van maximale competentie in dit soort capaciteit iets is dat tijd, inspanning en zelfkennis vereist.

8. Geef prioriteit aan het "wij" in interpersoonlijke relaties

Emotionele volwassenheid is zinvol in relaties met andere mensen, dat wil zeggen in sociale relaties. Wat betreft de partner of in de werkomgeving, is het gepast om prioriteit te geven aan het "wij" boven het zelf.

In het geval van werk bijvoorbeeld is de unie kracht, en in het geval van het paar, nadenken over de twee helpt om conflicten te overwinnen. En het is gebruikelijk om de controle te verliezen met de mensen van wie we houden, en het is niet vreemd dat we ons concentreren op onze behoeften en die van anderen opzij zetten. Emotionele volwassenheid is dit begrijpen.

9. Opstijgen wanneer nodig

Gehechtheid is niet per se slecht, omdat banden met dierbaren ons helpen groeien en ontwikkelen. Veel mensen raken echter gehecht aan objecten en zelfs aan hun verhalen over wat goed of fout is.

Emotioneel groeien betekent kritisch zijn op de realiteit, leven in het heden en bewust zijn van wat gehechtheid is. Om emotionele pijn te vermijden, moet je leren om ons losmaken van onze overtuigingen, onze gedachten, onze herinneringen en uiteindelijk onze privé-evenementen.

• Gerelateerd artikel: "5 wetten van onthechting om emotioneel vrij te zijn”

10. Laat het verleden achter je

Onthechting houdt ook in dat je het verleden achter je laat en in het huidige moment leeft, aangezien het verleden kunnen we niet meer leven. Zoals ik al zei, kunnen frustraties ons helpen groeien, want als we vastlopen in vorige tijden van ons leven, komen we niet verder.

Natuurlijk moet je rekening houden met wat er is gebeurd, maar alleen als grondstof om te leren. Niets dat we in het verleden hebben gedaan, dient om onszelf een 'label' op te plakken dat bepaalt hoe we ons moeten gedragen. Accepteren dat onze acties en emoties flexibel zijn, is een noodzakelijke stap om volwassen te worden.

11. Stop met klagen

Jezelf bekritiseren voor wat je niet goed hebt gedaan en anderen bekritiseren is verlammend. Emotionele volwassenheid betekent realistisch zijn en constant onderweg. Daarom is het nodig leer van fouten en gebruik slechte ervaringen om als mensen te groeien.